Karon, adunay daghang mga nagkalainlain nga mga pamaagi nga nagtumong sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Ang pagtagad sa daghan nga nadani pinaagi sa pagbubo sa bugnaw nga tubig alang sa pagbug-at sa timbang. Ang mga siyentipiko sa Aleman nangatarongan nga ang maong pamaagi luwas ug makabenepisyo lang sa lawas.
Unsa ang naghatag og dousing sa bugnaw nga tubig?
Uban sa regular nga pagpanghugas, mahimo nimo masunog ang sobra nga kaloriya ug dugangan ang gidaghanon sa metabolismo. Salamat sa niini nga imong mahimo sa pagkuha Isalikway puffiness ug sa pagpalambo sa kahimtang sa panit, kini mahimong hamis ug supple. Dugang pa, ang mga douches makapabaskog ug magdala sa tonus sa tibuok lawas.
Sa unsa nga paagi sa pagpahigayon sa bugnaw nga pagbubo alang sa pagbug-aton
Diha dayon gibali ang usa ka balde nga tubig sa yelo dili tanan, mao nga girekomenda nga magsugod sa usa ka mainit nga ulan ug hinay-hinay pagpakunhod sa temperatura. Ang imong tumong mao ang pagbubo sa mga 3 ka litro nga tubig sa matag higayon. Kon ikaw mobati sa pagkurog sa lawas, dayon ibutang ang tualya. Sa pipila ka mga minuto, ang kakurat moagi, ug mobati ka og kusog ug kalig-on. Sa sinugdanan kini girekomenda nga ibubo dili labaw pa kay sa 1 ka oras sulod sa 3 ka adlaw ug sa dugay nga panahon aron sa pagdugang sa gidaghanon sa mga pamaagi hangtod sa 2 beses sa usa ka adlaw.
Ang pagbubo girekomendar nga ipatuman, sugod sa mga tiil, una nga usa, dayon ang lain. Dayon kinahanglan nga moadto sa imong mga kamot ug dali ibubo ang atubangan nga bahin sa lawas, ug dayon moadto sa likod. Kon ikaw gipainit, unya sa mga kamot ug mga tiil kinahanglan moadto alang sa 1 ka minuto, ug sa dughan, tiyan ug likod dili mosobra sa 30 ka segundo.
Mapuslanon nga kasayuran
Labaw sa mapuslanon nga paghumol nga adunay bugnaw nga tubig nga nahibal-an karon kinahanglan nimo nga mahibal-an kon unsaon dili makadaot sa lawas. Panahon sa pamaagi, importante ang pagpaminaw sa mga signal nga ang lawas nagpadala kanimo. Angayan nga hinumdoman nga ang risgo nga makasinatig bugnaw kanunay anaa. Kung human sa pipila ka mga pamaagi ikaw mobati pa og kusog nga pagbati ug ang pagbati sa "shock" dili moagi, lagmit, kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang dili alang kanimo ug mas maayo nga biyaan kini.