Ang matag vegetarian nasayud nga ang tanan nga mga liso mao ang labing importante nga tinubdan sa protina sa utanon, nga hingpit nga mipuli sa protina sa hayop nga gigikanan. Apan, diyutay kaayo ang mga tawo nga nahibal-an nga magamit nimo ang mga liso alang sa pagkawala sa timbang - apan kini usa ka sayon ug mapuslanon nga pamaagi!
Nganong ang bean epektibo sa pagkawala sa timbang?
Ang mga liso, dugang sa pagkahimong natural nga tinubdan sa protina, usa ka talagsaon nga gasa sa kinaiyahan. Ang listahan sa mga positibo nga mga kinaiya talagsaon kaayo:
- Ang natural nga protina usa ka dali kaayong digestible nga protina. Ang mga liso dili kaayo kaloriko kay sa karne o isda, ug walay tambok sa ilang komposisyon, nga usa ka harmonious ug natural nga kapuli sa protina sa hayop.
- Gikan sa bean ang lawas nagdawat sa mga bitamina sa grupo B, ug usab C, E ug PP.
- Adunay daghang mga macro ug micro nga mga elemento sa bean nga kinahanglan alang sa usa ka tawo: potassium, calcium, sodium, iron ug uban pa.
- Ang mga liso adunay katakos sa pagsabwag sa metabolismo, nga hinungdanon kaayo alang sa kusog ug epektibo nga pagkawala sa timbang.
- Ang mga lata adunay mga sangkap nga hinungdan sa lawas nga makugihon nga makahimo sa hormone cholecystokinin. Siya ang responsable sa pagkahugno sa tambok ug metabolismo, nganong ang pagkawala sa timbang sa partisipasyon sa mga legumes kanunay nga mas paspas.
- Ang puti nga mga liso alang sa pagbug-at sa timbang adunay lain nga bentaha - kini nagpasiugda sa alpha-amylase - usa ka espesyal nga enzyme nga nalangkit sa pagkahugno sa starch. Busa, ang starch dili usik ug dili mohatag sa lawas og sobra kaloriya.
- Ang mga lugas nga sili adunay dili kaayo dili positibo nga epekto - mas sayon ang paghilis ug hingpit nga mahiangay sa bisan unsang sistema sa pagkaon nga pagkaon.
Mao nga makasulti kita uban ang pagsalig nga ang pula ug puti nga mga liso adunay usa ka espesyal nga papel alang sa pagbug-aton sa timbang. Pinaagi sa kanunay nga pagkaon niini, imong mamatikdan ang positibo nga epekto.
Pagkaon alang sa beans
Base sa labing nagkalainlaing matang sa mga beans, adunay daghan nga mga diyeta. Atong hisgotan ang pipila niini.
- Pagkaon sa mga lunhaw nga liso . Alang sa dali nga pagkawala sa timbang, mahimo nimong gastohon ang 7-10 ka adlaw sa usa ka sabaw nga pagkaon nga adunay green beans. Ibutang ang 4 nga kamatis sa usa ka pan, usa ka pakete sa frozen nga mga liso ug tunga sa usa ka lata sa mga olibo nga walay mga gahong. Ibubo ang mga produkto sa tubig ug magluto hangtod nga mahuman. Sa katapusan, panahon uban sa asin ug pepper. Sa ingon nga sabaw mahimo ka mag-serve sa lutoon nga patatas o mga crackers gikan sa itom nga tinapay. Kinahanglan kining kaonon tulo ka beses sa usa ka adlaw sulod sa 7-10 ka adlaw, nga dugang sa pagkaon nga adunay mga hilaw nga utanon ug prutas. Busa mahimo ka mawad-an og 3-5 kg. Kon ang resipe alang sa usa ka pagkaon sa berde nga mga liso nahimo na nga makalaay, makadugang ka sa mga carrots ug mga sibuyas o mga panakot sa sabaw.
- Pagkaon sa pula nga mga liso . Magbabad sa bean nga baso sulod sa 30-60 ka minuto, dayon lutoon kini hangtud nga lutoon sa 2-3 ka litro nga tubig. Alang sa panihapon, pag-inom og usa ka baso nga sabaw ug kaon og pipila ka mga prutas (bisan unsa, gawas sa mga ubas ug mga saging). Anam-anam nimong pakunhuran ang gibug-aton - ang mas grabe, ang mas sayon nga kaonon sa tanang nahabilin nga panahon.
- Usa ka simple nga pagkaon sa puti nga mga liso . Kasagaran alang sa panihapon atong kan-on ang tanang mga kaloriya, tungod kay gikapoy kita human sa usa ka adlaw nga trabaho ug naningkamot nga makalig-on alang sa kalig-on. Kini gayud
Makadaut sa numero, ug ang ingon nga pagkaon nag-usab sa kasamtangan nga pagkahan-ay. Adlaw-adlaw alang sa panihapon, kan-a ang linuto nga puti nga mga itlog nga adunay mga utanon - broccoli, cabbage, kamatis, ug uban pa. Kini hingpit nga katugbang sa halos tanan nga mga produkto. Human sa ingon nga panihapon, dili ka moinom sa tsa, ug kini kinahanglan nga mahitabo 2-3 ka oras sa dili pa matulog. Sa usa ka semana makamatikod ka sa mga resulta.
Bisan unsa nga pagkaon ang imong pilion, ubos sa tanan nga mga kondisyon, ang mga resulta mahimong maanindot. Kung walay bisan usa sa mga diyeta nga mohaum kanimo - mahimo nimong pulihan ang pan nga itlog sa bisan unsang pagkaon ug sundon ang mga resulta. Kini labing maayo nga dili pag-alagad sa niini nga pinggan sa usa ka tambok salsahan - lamang sa kini nga kaso kini dad-on tinuod nga mga kaayohan.