Ang usa ka matahum ug yagpis nga dagway mao ang sulundon alang sa bisan kinsa nga babaye. Daghan ang andam nga moadto alang sa bisan unsang butang aron makab-ot ang sulundon nga katimbangan, nga walay pagtagad sa presyo nga kinahanglan nga mobayad alang sa paspas nga pagkawala sa timbang. Apan kinahanglan nimo nga bayran ang imong panglawas.
Ang Monodiet ug gutom nagdala sa avitaminosis, pagpaluya sa resistensya, gastrological disorders. Inubanan sa sobra nga pisikal nga pagpaningkamot, ang ingon nga mga sistema sa kuryente makapahuyang sa lawas, makatampo sa paspas nga pagkadaut sa panit, buhok ug mga lansang. Ug ang pangutana kon unsaon nga mawad-an sa gibug-aton nga dili makadaot sa panglawas ang mahinungdanon kaayo. Tungod niini, kinahanglan ka lamang nga maningkamot matag adlaw aron mosunod sa daghang mga rekomendasyon nga makatabang kanimo sa pagpadali sa metabolismo, nga mosangpot sa pagkunhod sa timbang sa lawas.
Kaon ug pagkaniwang
Pinaagi sa pagpaila ngadto sa adlaw-adlaw nga mga pagkaon sa pagkaon nga makapa-digest digestion, dali ug dali ka makahulog og duha ka kilo kada bulan. Sa kinatibuk-an, kini nga mga produkto adunay usa ka komplikado nga amino acids, bitamina B , minerales ug antioxidants - kini sa panguna mao ang luy-a, pinya, prutas nga citrus, labi na ang grapefruit, spinach, mansanas ug jalapeno peppers. Pagkaon lang sa tunga sa usa ka grapefruit sa dili pa mokaon o pag-inom sa luya nga tsa human makakaon, o makadugang og pipila nga jalapeno peppers samtang nagluto. Kini makapadali sa proseso sa metabolismo, pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas ug pag-aghat sa pagkahugno sa mga tambok.
Una sa tanan, kan-a ang mga pagkaon nga adunay negatibo nga kaloriya nga mawala ang gibug-aton. Kini naglakip sa mga produkto alang sa panghilis, diin ang lawas naggamit sa mas kusog kay sa nadawat niini. Una sa tanan, kini nga mga kabtangan mga utanon: celery, broccoli, cauliflower, talong, zucchini, beet, asparagus. Ang lutoon lang nga karneng maniwang, maniwang nga isda, seafood, watermelon, mangoes, kapayas, strawberries, cranberries, raspberries, tangerines ug oranges.
Pisikal nga karga
Sugdi ang imong mga ehersisyo aron mas paspas nga mawala ang timbang. Dili kinahanglan nga pahubas ang imong kaugalingon sa taas nga intensive nga mga trabaho, kay ang pagpatulin sa metabolismo igo na nga 10-15 ka minuto
Pagsakay sa usa ka bisikleta, makatagamtam ka ug mawad-an og timbang sa samang higayon. Sa diha nga magbisikleta, ang pagdagan sa dugo nagdugang, ang mga selula puno sa oxygen, ang lymph flow accelerates, nga mosangput sa oksihenasyon ug pagkabungkag sa adipose tissue ug pagtangtang sa mga toxin gikan sa lawas, mga kaunoran sa mga paa ug tiyan nga mapalig-on, ang cellulite mahanaw.
Sulayi ang pagsunod sa tambag nga gihatag sa ibabaw. Pag-inom og usa ka basong tubig tunga sa oras sa dili pa kaonon. Ibalik ang fried nga mga pagkaon nga giluto o gi-steamed. Ug sa dili madugay ikaw maluya, mapalig-on ang imong immune system, makaangkon og tonus ug kalagsik!