Adunay usab nga motubo nga manipis - dinhi kini, ang gipangandoy nga damgo sa bisan kinsa nga babaye. Apan, diha sa prinsipyo, kini nga damgo dili sa dili madugay, tungod kay sa kalibutan adunay mga produkto nga makatampo sa pagpadali sa metabolismo o saturate sa dugay nga panahon aron walay makaon.
Ang una nga grupo sa mga pagkaon ug ilimnon nga tambok sa tambok adunay usa ka "negatibo" nga kaloriya nga sulod. Kana mao, aron sa paghilis sa kanila, ang lawas mogugol ug dugang nga enerhiya kay sa madawat sa kadugayan. Ang negatibo nga pag-inom sa kaloriya mao ang basehan sa pagkawala sa timbang, tungod kay aron mawad-an sa gibug-aton kinahanglan kita nga mag-usik og gamay kay sa atong gigahin.
Ang ikaduha nga grupo sa mga pagkaon nga tambok sa tambok mao ang usa ka medyo ubos nga kaloriya, apan labing dinalidali nga pagkaon. Mao kini ang matang sa pagkaon nga kinahanglan mong kan-on alang sa pamahaw, aron dili ka mokaon sa dili pa maniudto.
Bisan pa, ang tanan nga mga produkto nga nag-amot sa pagbug-at sa timbang dili maihap ug sa duha ka kasarang nga mga grupo dili angay. Kita gayud adunay dapit nga mabungkag, ug kung mahimo nimo ang sukaranan sa imong pagkaon nga 100% tambok nga pagsunog - ang epekto sa pagkawala sa gibug-aton gigarantiyahan kanimo.
Tubig
Kini usa ka hingpit nga lahi, dili matupngan nga produkto. Hinuon, alang sa pag-ihaw sa mga kababayen-an, ang tubig mao ang nag-unang produkto nga tambok sa tambok. Gawas pa sa kamatuoran nga kini mahinungdanon kaayo, ug walay tubig, ang lawas, sa pagkatinuod, wala na magamit sa kasagaran, kini mao ang kakulang sa tubig nga sa kasagaran hinungdan sa gibug-aton sa timbang.
Sa diha nga ang lawas kulang sa pagkaon, kini naghatag usa ka signal sa dagway sa kagutom. Sa diha nga siya walay igo nga fluid - ilang gipahibalo ang kauhaw. Apan kami dali nga naglibog niining duha ka sinyales pabor sa kagutom. Kasagaran kita mokaon gikan sa gusto gayod natong imnon. Busa sa dili pa ikaw modagan ngadto sa fridge, moinom og usa ka basong tubig - tingali kini molabay.
Apan dili kana tanan. Ang sobra nga timbang dili lamang tambok, kondili usab tubig. Ang hugaw, gigastohan sa tubig gitipigan lamang sa atong lawas tungod kay dili kita moinom. Adunay mga edema, cellulite ug daghang kilo sa tubig! Ang lawas malipayon nga mawala ang tanan niini kung atong hatagan kini og limpyo, presko nga tubig.
Busa, sa listahan sa mga produkto nga gisunog sa tambok alang sa tiyan, paa, bitiis ug uban nga bahin sa lawas, atong giila ang unang gidaghanon sa tubig.
Pagkaon sa Pagkaon
Ug karon mahitungod sa unsa nga mga produkto nga nagsuka sa tambok nga kinahanglan nga hapsay nga makita sa atong mga refrigerators:
- Grapefruit - normalize ang digestion, makapadali sa metabolismo, makapaubos sa lebel sa insulin sa dugo, nga tungod niini nagpugong ug gana. Ang tanan nga salamat sa usa ka talagsaon nga kombinasyon sa mga bitamina, importante nga mga lana, mga organikong asido. Among girekomendar ang pagkaon sa usa ka prutas alang sa usa ka snack sa hapon.
- Ang Pineapple - adunay usa ka nailhan nga bahin sa kadaghanan sa mga pildoras sa pagkaon, bromelain. Tungod sa, o sukwahi sa sulod niini, ang pinya makatabang kanato sa pagpadali sa paghilis sa bug-at nga protina ug tambok nga mga pagkaon. Ang Pineapple kaayo nga fibrous nga bunga, mao nga kini stimulates ang motility sa mga tinai ug relieves kanato sa constipation. Ug tungod sa taas nga komposisyon sa bitamina, ang pagbati sa kagutom sa literal nagkahulogan human sa pipila ka mga lobula nga gikaon. Pagkaon lamang og presko nga mga pinya (human sa pagpangaon sa paghugas sa imong baba sa tubig), ug dili lata, ug sa pagkatinuod dili mga duga.
- Ang Bran usa ka produkto sa produksyon sa oatmeal ug dili lamang bugas. Ang Bran mao ang labing mapuslanon nga butang sa mga sereales, kini usa ka panit, nga dili matunaw nga fiber. Tungod sa aksyon
Ang pagkaon sa fiber sa pagkaon atong gi-activate ang trabaho sa mga tinai, makatagbaw sa kagutom (bran swell ug maghimo sa ilusyon sa satiety), ug ipaubos ang lebel sa asukal ug cholesterol sa dugo. Ang Bran mahimong idugang sa mga cereal, ikaduha nga mga kurso, mga sabaw, pastry o pagkaon, gihugasan sa daghang tubig. - Ang mga lactic acid nga mga produkto - adunay kalsiyum ug alang niini mapuslanon dili lamang sa mga bukog, kondili usab sa pagkawala sa timbang. Kini ang pinakamaayo nga mga produkto sa tambok sa kagabhion, tungod kay ang calcium masuhop sa gabii, ug ang hormone nga nagsugod sa proseso sa aktibo nga pagsunog sa tambal, calcitriol, nagabuhat usab sa gabii. Uban sa kakulang sa calcium sa pagkaon, kini lisud kaayo alang kanimo nga mawad-an sa timbang.