Uban sa pagsugod sa bugnaw nga panahon, ang lawas nameligro nga adunay mga sakit ug mananakod nga mga sakit, ingon man usa ka komon nga sip-on, o usa ka hanap nga ilong. Ang labing maayo nga sulbad sa niini nga problema mao ang pagkaon sa tingtugnaw. Ang pagkaon sa tingtugnaw mahimong gamiton alang sa slimming ug alang sa pagpaayo sa mga protective nga mga kabtangan sa lawas. Makatabang kini sa pag-normalize sa mga proseso sa metabolismo sa lawas, ug usab pagpalig-on sa resistensya aron masumpo ang lainlaing mga sakit sa viral nga moatake sa walay proteksyon nga organismo sa tingtugnaw. Kini nga pagkaon, makatabang nga mawad-an og pipila ka dugang nga mga libra, ug sa ingon mopasibo sa numero. Ang gidugayon sa pagkaon sa tingtugnaw mahimong gikan sa usa ngadto sa duha ka semana, ug naglakip sa usa ka pagkunhod sa timbang nga 2-5 kilos, matag usa.
Pag-nutrisyon panahon sa pagkaon sa tingtugnaw
Ang pagkaon kinahanglan nga balanse sa panguna, ang menu mahimong mahimo sa imong kaugalingon nga pagkabuotan, depende sa personal nga gusto. Aron molig-on ang kalig-on, gikinahanglan ang pag-ubos sa mga protina ug tambok, ang mga utanon ug mananap. Ang girekomendar nga adlaw-adlaw nga dosis sa mga protina mao ang 100 gramos, tambok - 25-30 gramos.
Gikan sa mga produkto nga gamay ug tambok nga isda ug karne, mga itlog, mga uhong, mga liso, soy, mga gansilyo sa buckwheat, mga produkto sa sour-milk sa minimum nga tambok nga dunay duol, mahitungod sa protina. Ang tinubdan sa tambok mahimong magsilbi nga tambok, mantekilya, lana sa utanon (olibo o sunflower), mga liso, mga walnuts, ug uban pa. Ang mga carbohydrate mahimong makuha gikan sa tinapay sa rye nga adunay bran, oatmeal, sprouted nga trigo. Mga prutas ug uga nga prutas: mga kahel, mansanas, saging, kiwi, lemon, pinauga nga mga apricot, igos, prunes - mga tinubdan usab sa carbohydrates. Ang mga ilimnon mahimo nga gikan sa presko nga mga prutas ug mga utanon, sa dagway sa mga juices o mga sabaw.
Sa panahon sa pagkaon sa tingtugnaw gidili ang pagkaon: mga tam-is, mga tinapay, mga linukot, mga muffin ug tanang matang sa bakla, tinapay ug chocolate. Gikan sa mga ilimnon: kape, canned juice, carbonated nga mga ilimnon, ug alkohol.
Ang gidaghanon sa pagkaon mao ang 4-6 ka beses sa usa ka adlaw, human sa 19:00 wala.
Ayaw kalimti nga ang resulta sa pagkawala sa timbang gikan sa pagkaon sa tingtugnaw nagdepende sa indibidwal nga kinaiya sa lawas. Kami nanghinaut nga ikaw maayo nga panglawas!