Ang karne sa karne mahimong matagamtam sa tanang mga mahigugmaon sa mga produkto sa karne, nga dili independente sa pagkonsumo sa matam-is, tungod kay kini nga pagkaon hugot nga wala maglakip sa yano nga carbohydrates. Ang bug-os nga pagkaon gitukod sa dugang nga gidaghanon sa protina, nganong ang lawas isip nag-unang tinubdan sa enerhiya nagsugod sa paggamit dili sa pagkaon, apan ang tambok nga mga deposito nga natigum sa sayo pa. Ang estrikto nga pagkaon mao ang: kung labing menos kausa ang paglapas sa mga prinsipyo niini, makasugod ka pag-usab.
Pagkaon sa Karne sa Pagkawala sa Timbang
Ang pagkaon ginadisenyo sulod sa 10 ka adlaw, diin dili nimo kalimtan ang pag-inom bisan sa 1.5 litros nga botelya sa tubig matag adlaw ug hugot nga pag-obserbar sa tanang gisugyot nga mga lagda. Ang kini nga pagkaon maayo alang sa tingdagdag, kung ang usa ka nagkadaiyang mga utanon gibaligya. Gikinahanglan kini aron makahimo sa husto nga pagbalanse ug dili pagsakit sa lawas sa kakulang sa fiber.
Mas husto ang pagtawag niini nga karne ug utanon sa pagkaon, tungod kay ang pagkaon maglakip lamang sa niini nga mga produkto. Busa, unsay imong magamit?
- maniwang nga karne, manok: linuto nga lutuan o karneng baka, baka, manok nga walay panit, turkey;
- isda sa ubos-tambok nga matang, nga giluto sa hudno nga may lemon, linuto nga isda;
- presko nga mga utanon: kamatis, cabbage, mga pepino, lettuce, mga utanon, mga sibuyas, mga peppers;
- nagluto o linuto nga utanon: Bulgarian pepper, talong, kamatis, zucchini, kalabasa, brokuli, kolor ug Brussels sprouts;
- itlog - linuto nga prutas o fried sa usa ka gamay nga lana;
- limitado: mga produkto sa karne (sausage, sausage, ug uban pa).
Ang dili kaayo kaon nga mga produkto sa karne, mas dako ang epekto sa pagkawala sa timbang: daghan ang tambok, ug ang pagkawala sa timbang tungod sa pagdili sa mga carbohydrates ug mga tambok. Sa estriktong bersyon sa pagkaon, hingpit nga gidid-an kini. Kon ikaw kan-on pa, sulayi kini sa buntag, aron adunay panahon sa paggugol sa kaloriya sa usa ka aktibo nga panahon.
Ang pagkaon alang sa mga hinigugma sa karne naglakip sa usa ka pagpangaon - ang mga bahin kinahanglan nga gamay, ug kinahanglan ka nga mokaon sa 4-6 ka beses sa usa ka adlaw. Ang gibanabana nga menu sa pagkaon sa karne alang sa adlaw mahimong ingon niini:
- Pag-almusal : usa ka magtiayon nga mga itlog ug usa ka salad nga presko nga mga utanon.
- Ikaduha nga pamahaw : lunhaw nga tsa nga walay asukar, mga pagkaon sa utanon.
- Paniudto : linuto nga karne / nagluto nga manok / shish kebab gikan sa turkey + utanon nga dayandayan.
- Snack : giluto sa mga panakot nga utanon (o naluto sa aerogrill).
- Panihapon : nagluto nga karne sa baka / wala nga panit / nagluto nga isda + garnish sa utanon.
Ang pagkaon, lakip ang mga utanon ug karne, maayo nga gitugot sa mga tawo. Ayaw kalimti nga dili ka makadugang bisan usa ka gamay nga piraso sa tinapay! Kung gamiton lamang ang linuto nga karne, ang pagkaon mahimong makahatag og mas dakong resulta.
Sa susama, mahimo ka mag-arrange sa pagkaon sa karne sa manok: labing maayo nga gamiton lamang ang mga dughan, nga mahimong lutoon, lutoon sa sinina, fry sa aerogrill. Ang karne sa Turkey alang sa usa ka pagkaon mao usab ang angay sa labing maayong paagi.
Pagkaon sa Karne: Talaan sa mga Gipasang-at nga Pagkaon
Bisan pa sa kamatuoran nga hingpit nga ang tanan nga gitugutan nga mga produkto narehistro sa miaging menu, ang pipila ka mga tawo gusto gihapon nga mag-focus sa listahan sa mga ginadili nga mga pinggan. Busa, imong madunot ang tibuok pagkaon ug makapakunhod sa resulta kon sa panahon sa 10 ka adlaw nga pagkaon sa karne, tuguti ang imong kaugalingon sa usa ka butang gikan sa mosunod nga lista:
- tsa o kape nga adunay asukar, bisan unsang matam-is nga mga ilimnon: juices, compotes, soda, cocoa. Mahimo ka lamang nga adunay tsa nga walay asukar ug tubig;
- bisan unsang cereal, pasta;
- tanan nga matang sa mga produkto nga harina nga walay eksepsyon (tinapay, tinapay, pastry, ug uban pa);
- bunga;
- alkohol;
- patatas, carrots ug mais.
Labing maayo nga kuhaon kini nga mga produkto gikan sa balay sa hingpit, aron dili kini madani sa imong mata. Sa pagkatinuod, dili ka mobati og kagutom.