Alang sa normal nga paglihok sa lawas ug alang sa panglawas, ang balanse sa tubig mahinungdanon kaayo. Ang mga doktor ug mga nutrisyonista nagrekomendar sa pag-inom sa labing menos 1.5 ka litro nga tubig kada adlaw. Ang mga panagbangi kon kinahanglan nimo nga imnon panahon sa pagbansay, dugay nga panahon, apan kadaghanan sa mga propesyonal ug mga atleta, nagtuo nga ang tubig gikinahanglan. Importante nga mahibal-an ang pipila ka mga bahin sa pag-inom sa mga likido samtang nag-ehersisyo.
Unsa ang mas maayo nga imnon panahon sa ehersisyo?
Sumala sa bag-ong mga pagtuon, posible nga ma-establisar nga kung dili ka moinom sa tubig sa panahon sa pag-ehersisyo, nan ang imong kapasidad sa pagtrabaho mikunhod ug ang imong panglawas nagkagrabe. Importante nga masabtan kon unsa ka daghang tubig ang imnon panahon sa ehersisyo aron makabenepisyo lamang. Ang tanan nagdepende sa mga panginahanglan, apan ang mga eksperto nagsugyot matag karon ug unya sa pagbuhat og pipila ka mga sips.
Unsa ang popular nga imnon sa usa ka ehersisyo:
- Giluto ug gisala sa tubig sa balay . Nagtabang aron mapalong ang imong kauhaw, apan gamay kaayo ang pagsubay niini . Sa diha nga gigamit sa daghan nga mga gidaghanon, ang konsentrasyon sa mga electrolyte sa lawas mikunhod.
- Distilled water, nga nagpasa sa proseso sa pagpa-condi . Kini nga kapilian gikonsiderar nga mas delikado kon itandi sa una.
- Carbonated nga tubig . Maayo kaayo nga pagkauhaw, apan kini nagmugna sa mga tiyan nga mga lugar nga puno sa gas, nga sa ngadto-ngadto nagpahinabo sa usa ka pagbati nga dili komportable.
- Ang bitamina nga tubig, nga gibutang sa mga utanon . Nagtabang dili lamang sa pagtagbaw sa imong kauhaw, apan usab ang pagtubo sa lawas sa gikinahanglan nga mga mineral ug mga bitamina. Wala kini girekomendar sa pag-inom sa daghan nga mga gidaghanon, aron dili makahimo sa sobrang sobra sa daghang mga substansiya.
- Lemonade ug packaged juice . Kini nga mga ilimnon sa kasagaran gidid-an sa pag-inom kon gusto ka nga mawad-an sa timbang, tungod kay kini adunay daghan nga asukar ug nagkalainlain nga tina.
- Mga sports drink . Kini ang sulundon nga solusyon alang sa pagtagbaw sa kauhaw sa panahon sa ehersisyo. Ang komposisyon naglakip sa gikinahanglan nga mga butang ug mga natural nga stimulant.