Alaut, ang pagpalit sa usa ka mahal nga bitamina sa usa ka parmasya wala magpasabut nga imo gayud nga gipalambo ang imong panglawas. Dugang pa, ang pagtudlo sa kaugalingon nga bisan ang mga "gamay" nga tambal sama sa mga bitamina ug mga suplemento sa pagkaon makaingon sa grabeng kadaut sa imong lawas. Sa dili ka pa maghunahuna kon unsaon sa pagkuha sa bitamina sa tukma nga paagi, paghimo sa usa ka pagsulay sa dugo alang sa ilang sulod. Posible nga wala ka'y kakulangan sa mga bitamina, ug ang dugang nga pagkaon niini magdala ngadto sa sobrang gidaghanon.
Analisahon nato ang mga subtleties sa pagkuha sa labing popular nga mga suplementong bitamina.
Bitamina E
Kasagaran ang mga tawo mangutana sa ilang kaugalingon unsaon sa pagkuha sa bitamina E. Dili ikatingala, tungod kay ang tocopherol nabantog tungod sa positibo nga mga kabtangan niini. Nag-normalize kini sa buhat sa mga hormone, nagpalambo sa sekswal nga tinguha sa mga lalaki, nagpa-normalize sa siklo sa mga kababayen-an, nanalipod batok sa atherosclerosis ug wala'y edad nga pagkatigulang sa lawas. Ang Tocopherol usa ka antioxidant. Ang nag-unang gimbuhaton mao ang pagpakig-away batok sa free radicals.
Una sa tanan, mahitungod sa dosis:
- mga bata - 5 mg;
- mga hamtong - 10 mg;
- mabdos nga mga babaye - 15 mg.
Dugang pa, ang doktor makahimo sa pagreseta sa iyang pagdawat sa pagpasig-uli sa potency sa mga lalaki, uban ang hulga sa pagkakuha sa gisabak, uban sa mga sakit sa panit ug mga sakit sa cardiovascular.
Ang bitamina E dili mahimong kan-on sa walay sulod nga tiyan. Kini usa ka tambok-ug-tambok nga bitamina, mao nga kinahanglan ka mokaon sa mga nut o mokaon sa dili ka pa mokaon. Gikombinar kini sa bitamina A ug C, ug kini nagpalambo sa iyang asimilasyon. Apan ang pagpalit sa usa ka tambal nga adunay tocopherol ug puthaw mahimo nga usa ka hugaw nga salapi - ang puthaw dili motugot sa asimilasyon sa bitamina E.
Bitamina D
Ug karon kung unsaon sa pagkuha sa bitamina D
Ang bitamina D adunay duha ka matang - D2 ug D3.
Ang una gihimo sa mga uhong ug mga pagkaon sa tanum. Ang ikaduha - ang lawas sa tawo kon naladlad sa kahayag sa adlaw, maingon man sa mga produkto sa mananap nga gigikanan.
Alang niadtong kinsa interesado sa unsa nga paagi sa pagkuha sa bitamina D3 sa husto nga paagi, girekomenda ka namo sa pagpili sa kahayag sa adlaw. Tungod kay wala nay mas epektibo nga paagi sa pagpuno sa iyang balanse sa lawas kay kaniya,
Ang mga doktor nagreseta sa pagdawat sa bitamina D alang sa mga rickets, osteochondrosis, fractures, tuberculosis, dislokasyon, atol sa pagmabdos ug paggatas. Kini kasagaran girekomendar nga ipauban ang pagdawat sa bitamina A, C, B.
Ang bitamina D gihimo diha sa mga kapuli, mga tablet, mga patak, mga druga ug bisan pa sa dagway sa mga pahumot alang sa pang-gawas nga paggamit.
Bisan pa, ang sobra nga bitamina wala'y kapuslanan kay sa ilang kakulang. Busa, kon gusto ka nga "moinom og bitamina", among gisugyot nga ikaw makontak sa imong doktor sa pamilya ug makakuha og referral alang sa pagsulay sa dugo.