Kitang tanan ganahan nga mokaon og maayo ug tasty, ang kalainan anaa lamang sa mga lami ug sa kinsa, unsa ka dako ang gugma alang sa mga pagkaon nga gihulagway sa radically reflected. Karon kita maghisgot mahitungod sa universal recipes alang sa mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton. Kana mao, mahitungod sa mga resipe nga nagsagol sa maanindot nga mga kalidad sa pagtilaw, ug ang malipayon nga kinaiya sa atong pagkawala sa timbang.
Ang panghinlo mao ang atong kahuyang
Kadaghanan sa mga babaye mga sweeties, dili ka makalalis sa niini nga kamatuoran. Ug busa, nga milingkod sa usa ka pagkaon, nakit-an nato ang labing makalilisang nga pulong nga "walay harina ug tam-is." Gawas lang nga adunay usa ka pangutana mahitungod sa bisan unsa nga kadasig gikan sa sinugdanan sa usa ka pagkaon?
Ang mga pagkaon, sa pagkatinuod, dili ingon ka makadaot sama sa giingon. Makadaut diha kanila lamang ang pinahumot nga asukal (o kadagaya niini), ingon man ang kamatuoran nga ang atong lawas ubos sa impluwensya sa mga carbohydrate ug mga tambok dali nga matambok. Wala labot ang refined nga asukal, ug gipulihan kini sa sugar cane brown, mahimo ka nga dili sobra ka matam-is, apan sa matag karon ug unya mopalayo ka. Busa, usa ka magtiayon nga mga resipe nga mapuslanon alang sa slimming sweets.
Citrus Sorbet
Sagol:
- orange - usa ka piraso;
- mandarin - 1 pc .;
- lemon - usa ka piraso;
- brown brown - 1 nga baso;
- tubig - ½ tasa.
Pagpangandam
Kami magluto sa syrup: among gisagol ang zest sa among mga prutas sa tubig ug asukar, ibutang kini sa medium nga kainit ug dad-a kini sa usa ka hubag. Human sa - kita sa pagpakunhod sa kalayo sa usa ka minimum, pabukala ang alang sa 5 minutos.
Gikan sa prutas nga atong gipugos ang duga ug gisagol kini sa cooled syrup. Gibutang namon ang tanan niini sa refrigerator sulod sa 5 ka oras, matag tunga sa oras nga gikuha namon ug gipauga sa usa ka mixer.
Apple uban sa cinnamon, cottage cheese ug nuts
Sagol:
- mansanas - 3 ka piraso;
- cottage keso mao ang ubos-nga tambok - 200 g;
- cinnamon - 1 tsp;
- nuts (bisan unsang) - 100 g.
Pagpangandam
Ang akong mga mansanas ug uga, giputol ang kinauyokan. Ang keso sa cottage isagol sa cinnamon ug tinadtad nga mga nuts. Pun-a ang usa ka lungag sa mga mansanas nga adunay keso sa cottage ug ipadala kini sa hudno sulod sa 30-40 ka minuto. Ang usa ka andam nga mansanas kinahanglan magdan-ag uban sa iyang kaugalingon nga juice ug mahimong humok sa paghikap.
Mga Pangunang Kurso
Apan dili tanan nga pagkaon nga desserts, mao nga padayon ang atong excursion sa mga resipe alang sa mga pinggan alang sa slimming.
Sumala sa imong nahibal-an, nga nagalingkod sa usa ka pagkaon, kinahanglang magkonsentrar ka sa mga produkto sa tanom kutob sa mahimo, ug gikan sa protina ug tambok - aron paghatag sa pagpalabi sa isda. Nahiuyon kini!
Salad sa pasta ug tuna
Sagol:
- Ang tuna nga nalata sa kaugalingong duga niini - usa ka kolon;
- pasta - 2 baso;
- tam-is nga pepper - usa ka piraso;
- Celery (gamut) - 1pc;
- berde nga mga gisantes - ½ tasa;
- sibuyas - 1 pc .;
- lana sa oliba - 2 ka kutsara;
- lemon juice - pipila ka tulo;
- thyme - ½ tsp;
- asin, itom nga pepper - aron makatilaw.
Pagpangandam
Magluto sa pasta, hugasan sa tubig, ibutang kini sa usa ka panaksan nga salad ngadto sa usa ka tuna nga may usa ka tinidor. Ang mga utanon putlon ngadto sa gagmay nga cubes ug idugang sa pasta. Pag-agas ug pagluto sa pagsul-ob: paghimo sa lana sa oliba, duga sa lemon, thyme, asin ug pepper. Ibubo ang pagsul-ob sa salad ug mag-alagad diha sa lamesa.