Nahibal-an sa mga nutrisyonista nga ang smoothies mao ang labing mapuslanon nga mga ilimnon alang sa numero ug panglawas. Ang pagluto kanila sa usa ka blender sayon ra kaayo, duha lang ka segundo. Smoothies - usa ka maayo kaayo nga snack, ug mahimo nilang ilisan ang bisan unsang pagkaon. Gihumok nila ang lawas sa mapuslanong mga substansiya.
Mga utanon nga smoothie alang sa pagbug-at sa timbang
Usa ka maayong alternatibo sa mga salads ug soup sa utan. Tungod sa pagkawala sa heat treatment, ang maximum nga benepisyo nagpabilin.
Beetroot smoothies
Sagol:
- beet - 1 pc.
- lindog sa celery - 2 pcs .;
- Bulgarian pepper - 1 pc;
- cucumber - 1 piraso;
- carrots - 2 pcs.
Pagpangandam
Guntinga ang mga utanon ngadto sa gagmay nga mga piraso ug galinga kini sa usa ka blender.
Resipe alang sa mga lutoon sa utanon gikan sa mga carrots sa usa ka blender alang sa pagkawala sa timbang
Sagol:
- carrots - 4 pcs .;
- Avocado - 0.5 pcs .;
- turmeric - 1 ka kutsarita;
- tubig ug dugos aron makatilaw.
Pagpangandam
Ang mga carrot gipamutol ngadto sa gagmay nga mga piraso o grate. Guntinga ug abokado. Ibutang ang tanan sa usa ka blender, idugang ang tubig sa pagtabon sa mga carrots, turmeric ug dugos. Ang tanan nga perebeyte usa ka homogenous nga masa.
Mga resipe alang sa slimming uban sa oatmeal
Kini nga mga ilimnon maayo alang sa pamahaw aron malikayan ang kagutom sulod sa taas nga panahon.
Mga puthaw nga may cranberry
Sagol:
- oatmeal - 3 tbsp. kutsara;
- tubig - 6 tbsp. kutsara;
- saging - 2 ka buok;
- cranberry - 2 handfuls;
- dugos - 2 tsp;
- yoghurt - 1 tbsp.
Pagpangandam
Ang Krupu pun-on sa tubig ug mobiya aron makabarog sa makadiyot. Himoa ang mga cranberry nga adunay blender ug dugangi ang ubang mga sagol.
Smoothies uban sa kiwi
Sagol:
- Kiwi nga prutas - 3 ka buok;
- oatmeal - 1.5 tbsp. kutsara;
- tubig - 3 tbsp. kutsara;
- yoghurt - 0,5 tbsp.
Pagpangandam
Giputol ang prutas sa blender ug idugang ang oatmeal, nga kaniadto natumog sa tubig.
Mga resipe sa prutas nga slimming smoothies alang sa pagbug-at sa timbang
Gihigugma nila ang ingon nga mga ilimnon alang sa ilang matam-is nga lami Mahimo ka magluto kanila gikan sa lainlaing mga prutas, labing importante, kuhaon ang hugot nga panit.
Pagkaon sa saging
Sagol:
- kefir - 2 ka butang;
- saging - 2 ka buok;
- cinnamon.
Pagpangandam
Pinaagi sa paggamit sa blender, ang saging kinahanglan nga himoong puree, makadugang sa kefir ug maayong pagkalubong . Ibabaw sa usa ka pinch nga kaningag.
Pagkaon sa pakwan
Sagol:
- pulp sa watermelon - 200 g;
- Ang mikrobyo sa trigo - 2 tbsp.
Pagpangandam
Ang lugas mag-pre-grind ngadto sa mga grinders sa kape, ug dayon ipauban ang pakwan ug pakpak sa usa ka blender.
Resipe alang sa usa ka mix nga smoothie alang sa usa ka slimming blender
Kon nahibal-an nimo kung unsaon pagsagol ang mga prutas, mga utanon ug uban pang mga sangkap, mahimo ka nga tasty ug mapuslanon nga kapilian.
Makapadasig nga mga smoothies
Sagol:
- puti nga cabbage - 200 g;
- Pear - 2 ka piraso;
- spinach - 1200 g;
- dagat kale - 2 tbsp. kutsara;
- Kiwi nga prutas - 2 pcs .;
- ubos-tambok nga cream - 4 tbsp. kutsara;
- tubig - 2 tbsp.
Pagpangandam
Kiwi ug pear limpyo, ug giputol sa uban sa cabbage. Pinaagi sa paggamit sa usa ka blender, putlon ang giandam nga mga pagkaon ngadto sa usa ka gruel. Human niana, ibutang ang laing mga sangkap didto ug magkombinar sa usa ka minuto.
| | | |
Mag-subscribe aron makadawat sa pinakamaayong mga artikulo sa Facebook
Ganahan na ko sa Close