Ang Apple usa sa labing gihigugma ug komon nga mga prutas sa kalibutan. Ang hinungdan sa pagkapopular niini sa usa ka timbang nga komposisyon sa sustansya ug dili sa daghang kaloriya.
Sagol ug calorie nga sulod sa mga mansanas
Ang mga mansanas mao ang sulundon nga bunga aron sa pag-diversify sa pagkaon ug paghimo niini nga puno. Ang caloric nga sulod sa usa ka presko nga apple usa lamang 47 kcal, nga adunay mga protina nga mikabat sa 0.4 g, tambok - 0.4 g, carbohydrates - 9.8 g matag 100 g nga produkto. Tungod kay ang kasagaran nga prutas motimbang og 160 gramos, ang average nga caloric nga bili sa kasagaran nga mansanas mao ang 75.2 kcal. Bisan pa, depende sa klase, ang kaloriya sa sulod sa mga mansanas magkalahi. Atong tan-awon pag-ayo ang caloric nga sulod sa lainlaing klase sa mansanas. Pananglitan, ang pinakagamay nga bili sa enerhiya mao ang Golden nga mga mansanas - 41 kkal kada 100 g nga produkto. White pouring ug rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal kada 100 g sa produkto.
Kon kita maghisgot mahitungod sa bitamina komposisyon, nan ang presko nga prutas adunay daghan nga bitamina A, B. Ang sulod sa bitamina C nag-agad sa matang sa mansanas, ang panahon nga gikolekta, ug ang panahon ug tukma nga pagtipig. Bisan sa mga mansanas adunay bitamina E, PP, calcium, yodo, magnesium, potassium, iron, fiber, tannin ug pectin substances, starch.
Caloric nga sulod sa mga mansanas, ang ilang mga benepisyo ug kadaut
Tungod sa kaayuhan sa fiber, ang mansanas mahimong usa ka kinahanglanon nga bunga alang sa paglimpyo sa lawas. Kanunay kini nga gigamit sa pagwagtang sa mga hilo ug makadaot nga mga butang gikan sa urinary system ug sa tract sa tiyan. Dugang pa, ang mga mansanas mahimong molihok sa sistema sa cardiovascular, nga nagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo, nga nagdugang sa pagkaluwas ug pagkalalom. Ang paggamit niini nga mga prutas makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo, nga salamat kanila sa hinay nga pagtaas. Ang "pagpuno" nga prutas usa usab ka natural nga antioxidant, nga nagdugang sa pagsukol sa lawas ngadto sa lainlaing bakterya ug mga impeksiyon. Ayaw kalimti ang mahitungod sa mga mansanas sa mga panahon sa spring avitaminosis, tungod kay kini adunay husto nga pagtipig nga kini mahimo nga usa ka supplier sa kadaghanan nga mga bitamina ug sustansya.
Bisan pa, sama sa ubang produkto, ang apple usab dunay ubay-ubay nga contraindications. Pananglitan, dili ka makakaon niini uban sa peptic ulcer, gastritis o colitis nga dili una mokonsulta sa usa ka doktor. Kay kon dili, kini mahimong mosangpot sa pagsamot sa dalan sa sakit. Dugang pa, wala kini girekomendar nga gamiton kini isip mono-diet sa dugay nga panahon. Kini mahimong mosangpot sa pagkahugno sa trabaho sa gastrointestinal tract. Ang dili kaayo peligro mao ang sobra nga paggamit sa mga mansanas ug alang sa enamel sa ngipon. Gikan niini siya nipis kaayo.
Mga pagkaon sa Apple
Ang labing komon nga variant sa pagkaon sa mansanas mao ang usa ka adlaw nga pagpuasa sa mansanas . Ang diwa niini simple kaayo: 2 ka adlaw sa usa ka semana adunay mga mansanas lamang sa bisan unsa nga porma. Uban niini nga gahum, mahimo sa paglabay 3-5 kg. Labing maayo ang paggahin sa maong mga unloading nga mga adlaw labing menos duha ka beses sa usa ka bulan, aron mapalig-on ang resulta. Sa samang higayon, ang mga nutrisyonista nagsugyot nga gamiton ang berdeng mga mansanas alang niini nga katuyoan, tungod kay kini dunay daghang mga bitamina.
Ang laing paagi nga mawad-an og timbang mao ang pagkaon sa apple cider vinegar. Sa pagbuhat niini, 2 ka kutsara
Dili kaayo epektibo sa pagpakigbatok sa hilabihang katambok mao ang diyeta sa kefir-apple. Ang kurso gidisenyo sulod sa 7 ka adlaw. Ang paagi sa pagpangaon mao ang mosunod: matag adlaw kinahanglan nimo kan-on ang 5 ka beses sa usa ka mansanas, human sa tunga sa oras nga paghugas niini uban ang katunga sa usa ka baso nga skimmed nga yogurt. Mahimo usab nimo nga pag-diversify pagkaon uban ang green nga tsa nga wala magdugang nga asukar o mineral nga tubig nga walay gas.