Di pa dugay, ang kasayuran aktibo nga mikaylap nianang grabe nga mga pagdili sa ilang pagkaon nga hinungdan sa dili maayo nga kadaot sa atong lawas. Niini nga kaso, siya mihunong lamang sa pagdawat sa mga sustansiya nga iyang gikinahanglan alang sa normal nga paglihok. Dugang pa, dili tanan makasunod sa bisan unsang pagdili sa nutrisyon. Busa, ang labi ka popular mao ang natural nga pangutana kon unsaon nga mawad-an og timbang nga walay pagkaon ug kuhaon ang tiyan. Ang mga babaye dili gusto nga mag-antos pa aron makuha ang hingpit nga numero.
Ang tanan nga mga tip unsaon nga mawad-an sa gibug-aton nga walay usa ka pagkaon mahimong bahinon ngadto sa tulo ka nag-unang grupo: pagsulbad sa nutrisyon, pisikal nga ehersisyo, pagmasahe.
Pisikal nga kalihokan
Nangita og tambag kon unsaon pagwagtang sa sobra nga deposito sa tiyan nga walay pagdiyeta ug dali nga mawad-an og timbang, ang tanan naningkamot sa paglikay niadtong mga higayon nga may kalabutan sa pisikal nga tensiyon.
Dili kinahanglan nga magdali sa hilabihan ka dihadiha, ug sa matag adlaw aron sa pagtakda sa mga rekord alang sa paglihok sa prensa , ingon sa sangputanan, isulti, dili ang imong gilauman. Ang pisikal nga mga karga kinahanglan pilion aron ang mga tambok sa subcutaneous mga nasunog, ug, pananglitan, ang ehersisyo alang sa press maghatud lamang sa pagtukod sa kaunuran. Sa katapusan, ang resulta mao ang kaatbang - ang baybayon modako lamang.
Niini nga sitwasyon, kinahanglan ka mag-focus sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Ang labing maayo mao ang mga leksyon sa paglangoy o paglakaw nga tulin alang sa lagyo, pag-jogging, pagbisikleta . Kini makatabang sa paghimo sa oxygen sa lawas ug pagpalambo sa metabolikong proseso niini.
Wala kini kapuslanan sa pagpalit sa usa ka singsing, tungod kay kini nga gamit sa sports sa usa ka mubo nga panahon nagtugot kanimo nga makab-ot ang usa ka mahait nga pagkunhod sa gidaghanon sa sobra nga sentimetro sa imong tiyan.
Pagmasahe sa tiyan
Daghan ang mangutana kon unsaon nga mawad-an ka sa gibug-aton nga walay pagkaon nga regular nga pagmasahe. Ang tubag niini nga pangutana gamay ra. Ang pagmasahe adunay positibo nga epekto sa pagpadali sa pagdagayday sa lymph, diin, sa katapusan, modala ngadto sa pag-undang sa sobrang fluid gikan sa tiyan nga rehiyon.
Aron makab-ot ang elasticity ug elasticity sa hawak nga rehiyon, ang pagmasahe niini nga dapit kinahanglan nga himoon adlaw-adlaw sulod sa lima ka minutos. Ang teknik sayon ra: gamiton ang kumagko ug tudlo sa tudlo, ipilit ang panit, ibira kini ug buhian kini.
Unsaon sa pagkaon sa hustong paagi aron mawad-an sa timbang nga walay pagdiyeta?
Sama sa paghatag tambag sa mga dietician, mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton nga walay pagkaon, kon magsugod ka sa pag-inom og daghang mga pluwido. Sulayi sa pag-inom usa ka adlaw gikan sa duha ka litro sa ordinaryo nga tubig nga walay gas. Alang sa dugang nga aktibo nga pagsunog sa tambok sa niining problema nga dapit sa imong lawas, mahimo nimong idugang ang duga sa lemon o grated linger sa tubig.
Importante nga wagtangon ang mga alkoholikong ilimnon, nagkalainlain nga carbonated nga ilimnon, fried foods ug pagluto gikan sa imong pagkaon. Pag-antus sa hinay nga pagkaon, nga kini kinahanglan nga labing menos sa katloan ka minuto alang sa usa sa iyang mga kan-anan - ayaw pagdali, kalma ug hunahunaon nga mama. Dili usab
Kada adlaw, dad-a ang imong pagkaon, labing menos usa ka plato sa presko nga prutas. Kini dili kinahanglanon nga gamiton ang luag nga mga sereales ug lainlaing mga utanon. Kanunay lang hinumdomi nga ang lawas dili makahimo sa pagbahin sa ballast substance, busa ang usa ka dako nga porsyento sa mga kaloriya wala magpabilin sa atong lawas.
Aron makab-ot ang mas dako nga epekto, dugangi ang inadlaw nga menu nga usa ka basong gatas nga adunay tulo ka kutsara nga bran. Aron makunhuran ang hawak, ang bran giisip nga usa ka sulud nga pagdugang sa pagkaon.