Macaroni, o, nga mahimo nimo karon nga tawgon sila, pasta - usa ka pagkaon nga popular sa tibuok kalibutan. Sayon kini sa pag-andam, dali ka nga makadaghan uban sa mga dosena sa mga sauces ug sa matag higayon makadawat og bag-ong lami. Gikan niining artikuloha imong makat-unan kung unsa ang caloric nga sulod sa macaroni, ug kung posible nga ilakip kini sa pagkaon kon mawad-an sa timbang.
Caloric nga sulod sa pasta
Depende sa nagkalainlaing mga hinungdan, ang kaloriya sa sulod sa pasta mahimong managlahi, apan ang kasagaran nga numero kasagaran gikonsiderar nga 335 kcal alang sa matag 100 g sa classic dry pasta. Karon nga may kalabotan sa uso alang sa lutu nga European, ang nagkalainlaing matang sa Italyano nga pasta nagpakita sa mga tindahan, ang komposisyon niini mahimong magkalahi.
Calorie nga sulod sa macaroni nga solid nga barayti
Alang niadtong nahigugma sa macaroni ug gusto nga makabenepisyo gikan kanila, adunay pasta nga adunay marka nga "hinimo gikan sa trigo nga solid varieties". Dili sama sa naandan, aduna sila'y daghan nga protina, mga B bitamina ang ania karon ug kung giandam sa husto (aldente, o "sa mga ngipon" - nga adunay "raw" nga tunga), ang glycemic index gipaubos, nga naghimo nga posible nga dili mabalaka mahitungod sa mga blood sugar jumps.
Ang calorie nga sulod sa ingon nga pasta mao ang gamay nga mas taas: 344 kcal kada 100 g sa mga uga nga produkto. Hinuon, ayaw kalimti nga ang bisan unsang pasta gilat-an, ug gikan sa 100 g nga uga nga pasta makuha nimo ang 250 gramos nga linuto nga itlog.
Caloric nga sulod sa linuto nga pasta
Kon imong sundon ang numero, importante nga mahibal-an kung pila ang kaloriya sa natapos nga pasta. Ayaw kalimti ang bahin sa yano nga lagda: ang dili kaayo tambok nga mga sarsa ug mga additives, ang pagpaubos sa calorie nga sulod sa pinggan.
Ang conventional boiled pasta adunay caloric nga sulod nga 114 kcal matag 100 g nga produkto. Bisan pa, kini nga numero nagpaila sa produkto, nga giandam nga walay paggamit sa lana ug mga saro. Kon imong idugang ang lana sa tubig diin ang pasta giluto, ang presyo sa enerhiya mahimong 160 kcal. Kon magdugang ka nga minasa nga pasta aron makakuha og popular nga pasta sa Navy, ang calorie nga sulod sa pinggan mahimong 220 kcal kada 100 g.
Kung mopalit ka sa spaghetti gikan sa durum nga trigo, nga halos dili linuto sa panahon sa pagluto, ang ilang kalorikong balor mao ang 220 kcal kada 100 g. Kon imong lutoon kining pasta sa usa ka Fleet nga paagi, ang pinggan mobug-at nga bug-at: 272 kcal kada 100 g sa natapos nga produkto.
Pila ka mga kaloriya ang anaa sa pag-alagad sa pasta?
Ingon nga usa ka lagda, ang sumbanan nga bahin sa pasta maoy mga 150 g. Gikan niini, usa ka bahin sa simple nga linuto nga pasta adunay caloric nga sulod nga 171 kcal, ug ang mga gama sa solid nga wheat nga matang - 330 kcal.
Macaroni uban ang pagkawala sa timbang
Ang pagkasayod sa kalainan sa kaloriya sa sulod sa mga plato gikan sa lainlaing matang sa trigo, ang pipila ka mga tawo naglibog, hain sa mga produkto ang mas maayo alang sa mga pagkaon. Tungod sa pag-ihap sa calorie, mahimo nga usa ka malimbongon nga impresyon nga ang macaroni gikan sa malisud nga matang sa trigo mas makadaut sa numero. Sa pagkatinuod, kini adunay mga nutrient ug fiber, kung ingon nga normal nga pasta - kini
Mao nga ang macaroni gikan sa durum nga trigo gitugotan nga maapil sa adlaw-adlaw nga menu, apan mas maayo nga pagbalibad ang sagad nga macaroni, ingon man gikan sa puti nga tinapay, puti nga bugas, pagluto ug panakot. Ang tanan nga niini nga mga produkto dili makabenepisyo sa lawas, apan makapukaw sa pagsalikway sa tambok nga mga selula ug sa pagpugong sa ilang dugang nga pagbahin.
Ang Macaroni usa ka baga nga bugkos nga garnish, busa sa diha nga ang pagdiyeta sa pag-usik kanila sa karne, manok o isda dili maayo. Kung gusto nimo nga mag-pasta, pilia ang dugang nga utanon: pananglitan, broccoli , zucchini, talong, kamatis. Busa imong gipakunhod ang kinatibuk-ang kaloriya sa sulod sa pinggan ug dili makadaot sa numero.