Unsay gihatag sa jumping rope?

Halos tanang bata sa Sobyet sa tugkaran ganahan nga moambak sa pisi. Karon, kini gigamit ingon nga usa ka slimming machine ug sa pagpadayon sa usa ka sulundon nga porma. Daghang kababayen-an ang interesado sa kung unsa ang naghatag sa lumbay nga naghatag ug unsa ka daghan ang kinahanglan nga buhaton aron makita ang unang resulta? Bisan tuod kini nga simulator nahibal-an alang sa pagkayano niini, uban sa tabang nga mahimo nimo ang maayo nga resulta.

Unsa ang mga benepisyo sa jumping rope?

Ang maong pagbansay nagtumong sa mga cardio-loads, nga nagpasabot nga ang jumping rope makapalig-on sa kaunoran sa kasingkasing. Dugang nga mga pagbansay-bansay nagsasanay sa sistema sa respiratory ug nagdugang sa paglahutay sa tibuok nga organismo. Ang skipping rope usa sa labing epektibo nga mga simulator nga makatabang pagpauswag sa kondisyon sa mga bitiis, hips, ug pahugtan ang panit. Gawas pa sa mga bitiis panahon sa mga jumps, ang mga bukton ug ang press gibansay.

Makatabang nga Sugyot:

1. Ang paglukso sa pisi anaa sa walay sulod nga tiyan. Maayo nga kaonon sulod sa 2-3 ka oras.
2. Kini nga lagda magamit sa tubig, nga kinahanglan nga hubog bisan sa wala pa o pagkahuman sa sesyon.
3. Kon ikaw mobati nga dili maayo, nan ang pagbansay kinahanglan nga hunongon dayon.
4. Sa pagsugod sa leksyon mao ang pagpainit, pananglitan, sa paglingkod sa makadaghang higayon o paghimo sa mga pagbansay.
5. Ang partikular nga pagtagad kinahanglan ibayad sa mga sapatos, kinahanglan nga kini komportable.
6. Usab nga mapuslanon ang pagpili sa husto nga mga sinina, kinahanglan kini nga komportable, breathable ug hugot aron kini dili mokupot sa pisi.
7. Aron masugdan ang proseso sa pagkawala sa timbang, kinahanglang moambak ka sa pisi sulod sa tunga sa oras.
8. Aron makab-ot ang gitinguha nga resulta, hinungdanon nga sa panahon sa paglukso ang mga tuhod dyutay nga gibawog ug ang likod liko. Kinahanglan nga imong mapunta sa mga tip sa imong mga tudlo.

Unsay gihatag sa jumping rope?

Kung magtrabaho ka sa usa ka pisi sulod sa usa ka oras, mahimo ka mawad-an sa 500 kcal, o labaw pa. Mahimo ka magdugay, nga mga pipila ka segundo, aron ang pulso dili mahulog. Uban sa regular Ang mga klase makawagtang sa cellulite.

Ang mga kaayuhan ug mga bentaha sa paglumba sa lubid:

1. Kung sistematikong moambak sa pisi ang paggamit sa pagbansay mas labaw pa kay sa pagbisikleta, paglangoy ug pagdagan.
2. Dili ka kinahanglan nga mobayad og daghang salapi alang sa pagbansay o pagpalit og espesyal nga mga himan nga komplikado.
3. Ang paglukso sa pisi mahimo nga halos bisan asa ug bisan unsang oras.

Unsa ang mitabang sa paglukso sa pisi, nakakat-on, karon kita moagi sa kontra-timailhan. Wala kini girekomendar nga mag-ehersisyo uban sa labad sa ulo, sobra nga katambok, ingon man mga tawo nga adunay mga problema sa kardiovascular ug musculoskeletal system.