Daghan kanato wala pa nakahibalo sa talagsaon nga kabtangan nga anaa sa broccoli cabbage. Ug walay katingad-an niini - ang produkto dili ang labing kasagaran alang sa atong latitudes, dili sama sa paryente sa broccoli - puti nga cabbage. Dili kita makiglalis kon kinsa sa pamilya sa cruciferous ang mas angay alang sa pagbug-at sa timbang. Maayo nga sulayan ang paghulagway unsa nga kaayohan nga ang imong lawas magdala og pagkaon sa broccoli.
Mga benepisyo sa broccoli
Ang broccoli adunay usa ka dako nga dosis sa mga bitamina C ug A - dinhi kini labaw pa sa citrus. Dugang pa, kini nga matang sa cabbage adunahan sa selenium, zinc, magnesium, calcium, manganese ug potassium, maingon man ang ubang mga bitamina sa grupo B.
Ang aksyon sa broccoli:
- Ang slimming sa usa ka pagkaon sa broccoli sa broccoli magpaaktibo sa pagtunaw ug paghinlo sa mga tinai, tungod sa taas nga lebel sa produkto;
- Ang broccoli adunay mga anticarcinogenic nga mga substansya, nga labi ka mapuslanon kung ikaw manigarilyo, moinom sa alkohol, o bag-o lang nga gitambalan sa mga droga nga walay mga epekto;
- tungod sa sulod sa folic acid, ang broccoli maayo nga makaapekto sa trabaho sa babaye nga reproductive system;
- Ang broccoli usa sa labing maayo nga paglikay sa kanser.
Menu
Ang pagkaon sa broccoli molungtad og 10 ka adlaw. Kada adlaw, gawas sa broccoli, makakaon ka sa pinulongan nga Bulgino nga peppers, isda, carrots, manok, karne sa baka, tinapay nga gatas, kamatis, yoghurt ug gatas.
Ang napulo ka adlaw mao ang 5 ka ang-ang sa matag adlaw.
Lakang 1:
- pamahaw - linuto nga broccoli, tsa;
- Panihapon - linuto nga manok nga adunay sabaw nga manok ug usa ka bahin sa broccoli;
- panihapon - linuto nga broccoli, tsa.
Lakang 2:
- pamahaw - pagkaluto sa lana nga olibo sa olibo nga may kampanilya nga pepper ug ahos;
- panihapon - sinangag nga broccoli nga adunay kamatis ug mga sibuyas;
- Panihapon - sinugba nga broccoli uban sa kampanilya nga peppers ug ahos.
Lakang 3:
- pamahaw - brokoli salad, sour cream ug veal;
- panihapon - linuto nga broccoli;
- panihapon - linuto nga karne.
Lakang 4:
- pamahaw - linuto nga broccoli, 2 ka itlog, tsa;
- panihapon - brockoli nga sabaw;
- panihapon - 2 toast sa rye nga tinapay, 1 tomato, linuto nga broccoli.
Lakang 5:
- pamahaw - linuto nga broccoli ug carrots ;
- panihapon - linuto nga broccoli ug isda;
- panihapon - linuto nga broccoli ug 1 nga patatas sa usa ka uniporme.