Ang prun sa pagkawala sa timbang dugay nang nagpamatuod sa kahibulongan nga mga kabtangan niini ug nalipay sa pagsalig sa publiko Dili lamang nga kini nga matam-is ug makapahimuot nga matang sa mga pinauga nga mga bunga mahimo nimo nga makuha ang sobra nga gibug-aton, mao nga kini usab nagpalambo sa lawas nga may mahinungdanon nga mga butang alang sa panglawas - mga bitamina ug minerales.
Prune alang sa slimming: caloric value
Lagmit, mahibulong ka sa pagkasayod nga ang usa ka produkto nga gitambagan sa pagkawala sa timbang mao ang kaloriko. Usa ka gatos ka gramo sa lamian ug himsog nga prunes ang adunay 260 ka kaloriya. Siyempre, kini supak sa atong naandan nga mga ideya mahitungod sa mga produkto nga mahimong magamit sa panahon sa pagpakigbugno nga sobra sa timbang. Bisan pa, dili sa kaloriya nga sulod mao ang kalig-on niini, apan sa mga kabtangan:
- Ang prunes dato sa usa ka tipik nga mga bitamina - mga bitamina A, C, P ug B;
- kini makatabang sa paglig-on sa mga protective nga mga kabtangan sa lawas, nga labi ka hinungdanon sa panahon sa bugnaw nga panahon;
- nga gipadato sa fiber, ug busa adunay dako nga epekto sa buhat sa tract sa tiyan;
- mapalambo ang metabolismo, pagpugos sa lawas sa paggasto, ug dili paglangan sa enerhiya sa porma sa tambok nga pilapil;
- adunay usa ka laxative effect, nga makatabang sa paglimpyo sa mga tinai;
- kini usa ka talagsaon nga produkto nga makatabang sa kinatibuk-an aron makunhuran ang gana.
Ingon nga kini sayon sa pagtag-an, ang prunes makatampo sa pagkawala sa timbang tungod sa paglimpyo sa tinai, regulasyon sa gastrointestinal nga tract ug sa pagdugang sa metabolismo. Mao nga, ang pagpilig usa ka pagkaon nga prunes, mahimo nimo nga ibalik ang normal nga timbang.
Pagkaon: kefir ug prun
Ang Kefir ug prun tungod sa pagkawala sa timbang naghatag og maayo kaayong epekto. Himoa kini sa usa ka blender sa usa ka tasty nga gidaghanon alang kanimo - ug sa ingon nga usa ka pinggan nga hingpit nga makagahin ka sa usa ka adlaw sa, ug bisan sa 2 adlaw sa usa ka talay.
Kini nga sagol nga mahimong mag-ilis sa imong regular nga panihapon sa usa ka kanunay nga paagi alang sa hinay ug makanunayon nga pagkawala sa timbang.
Prunes: pagkaon alang sa tapulan
Ang labing yano nga mga pagkaon nga adunay prunes mahimo lamang nga epektibo kon ikaw ang magkontrolar sa imong pagkaon. Ibalik ang bug-at nga kilid sa mga sereales ug mga patatas nga may utanon nga utanon, pagpili sa ubos nga tambok nga matang sa karne ug isda, isalikway ang mga panam-is nga pabor sa kahayag nga jelly. Sa usa lang ka semana makawala ka gikan sa 2 ngadto sa 4 kg.
Ang sistema mismo sayon kaayo: sa dili pa ang matag pagkaon, sulod sa 20 minutos, kaonon ang 3-4 prunes matag usa. Human sa pagpangaon dili ka makainom, labi na ang tsa nga matam-is. Ang katapusang pagkaon niini nga pagkaon mao ang 2-3 ka oras sa wala pa matulog.
Prun: pagkaon sulod sa 4 ka adlaw
Uban sa tabang sa ingon nga pagkaon, mahimo ka mawad-an sa timbang sa 2-4 ka kilo, apan sa higayon nga dili nimo malapas ang menu ug dili nimo tugotan ang imong kaugalingon. Busa, ang andam nga menu sulod sa 4 ka adlaw:
Adlaw sa Usa
- Pag-andam - 2-3 prunes, lisud nga linuto nga itlog, usa ka tasa nga kape nga walay asukar.
- Paniudto - ang slan borsch nga walay mga patatas nga may usa ka piraso sa pan nga rye, 7 ka piraso nga prun sa usa ka parisan sa mga walnuts.
- Pagkaon - usa ka bahin sa linuto nga isda, hinay-hinay nga itlog (kung gibati ka nga gigutom!), Orange, tsa.
Duha ka adlaw
- Pag-almusal - duha ka butang nga prunes, green tea, usa ka gamay nga piraso sa ubos nga tambok nga keso.
- Pagkaon-sa -tighataw nga sabaw uban sa usa ka piraso sa pan nga rye, usa ka piraso nga linuto nga karne nga ang gidak-on sa usa ka putos sa mga kard (100 g), usa ka parisan sa mga walnuts o usa ka hakop nga almendras.
- Dinner - 4 prunes, lab-as nga utanon nga salad nga adunay lemon juice, green nga tsa nga walay asukar.
Ikatulo nga Adlaw
- Pag-almusal - 3-4 prunes, usa ka sandwich nga may maniwang nga sausage ug keso, kape nga walay asukar.
- Pagkaon nga lutoon nga patatas, bisan unsa nga sabaw sa utan nga adunay usa ka adipis nga abohon nga tinapay, kamatis, duha ka prun.
- Dinner - 5 ka piraso sa prunes, usa ka adipis nga abohon nga tinapay ug usa ka baso nga kefir.
Adlaw nga Ikaupat
- Pag-andam - 4 ka piraso nga prun, usa ka bahin sa oatmeal sa tubig nga katunga sa gatas, kape.
- Paniudto - ang maniwang nga borsch nga adunay usa ka tipik sa abohon nga tinapay, cucumber, duha ka prun.
- Dinner - 5-6 ka piraso nga prunes, usa ka sandwich nga adunay ubos nga tambok nga keso, tsa.
Ang ingon nga pagkaon mohatag og mga resulta sa panghitabo nga dili ka maguba. Kay kon dili, kinahanglang magsugod ka pag-usab aron makita ang usa ka mamatikdan nga pagkawala sa timbang.