PP menu sulod sa usa ka semana tungod sa pagkawala sa timbang

Kon adunay usa ka tinguha sa pagkuha Isalikway sobra nga gibug-aton, unya ang husto nga desisyon mao ang sa pagbalhin sa pagkaon PP alang sa gibug-aton sa pagkawala. Dugay nang napamatud-an nga ang kalampusan sobra sa 70% depende sa nutrisyon. Sa pagkatinuod, ang mga lagda sa dietetics yano ra, apan kinahanglan nga mohimo ka sa pipila ka kausaban. Ang unang higayon malisud, apan human sa usa ka panahon usa ka batasan ang naugmad, ug dayon ang husto nga pagkaon makahatag lamang og kalipay.

Prinsipyo sa PP alang sa pagkawala sa timbang

Una kinahanglan nimo nga isalikway ang makadaut nga mga produkto, pagkuha sa fast food , baking, matam-is, tambok, sarsa, salty ug uban pang makadaut nga mga pagkaon gikan sa imong pagkaon.

Mga sukaranan sa PP alang sa pagkawala sa timbang:

Kinahanglan nga ibalhin sa usa ka tipak nga pagkaon, nga makontrolar ang pagbati sa kagutom ug likayan ang sobra nga pagkaon. Gawas pa sa mga nag-unang pagkaon, kini angay nga magdugang og duha ka snaks. Palihug timan-i nga ang mga bahin kinahanglan nga gamay.
Sugdi ang imong adlaw sa usa ka baso sa limpyo nga tubig, inom niini sa gagmay nga mga sipsip. Ang bino girekomenda sulod sa tunga sa oras, ug kini nga pagkaon kinahanglan nga labing makatagbaw. Labing maayo ang pagpalabi sa paghugas sa lugas.
Ang pagkaon sa PP alang sa pagkawala sa timbang nagpasabot sa paggamit sa presko nga prutas ug mga utanon, nga kinahanglan mga 40% sa pagkaon. Naglakip kini sa nagkalainlaing mga bitamina, minerales ug uban pang mapuslanong mga substansiya. Lakip sa komposisyon sa cellulose adunay positibo nga epekto sa sistema sa paghilis.
Ayaw kalimti ang mga pagkaon sa protina, nga naglakip sa menu sa karne sa pagkaon, isda, keso sa cottage, keso ug yogurt. Ang nag-unang butang mao ang pagpili sa mga pagkaon nga dili kaloriya.
Ang adlaw-adlaw nga lagda sa hubog nga liquid mao ang 2 litro, nga importante alang sa metabolismo ug paglinis sa lawas. Dugang pa, sa kasagaran ang mga tawo nakasabut sa kauhaw sa kagutom, mao nga girekomendar nga tunga sa oras sa dili pa ang usa ka pagkaon, mag-inom og 1 tbsp. tubig.
Mas maayo nga pre-develop ang PP menu sulod sa usa ka semana alang sa pagbug-os sa timbang, nga maglikay sa paggamit sa dugang mga produkto.
Importante nga mahibal-an kon unsaon pagluto sa hustong paagi, busa paghatag ug luna sa pagluto, pagluto, paglutaw, pag-uukol o paglutoy.
Ang pagkaon kinahanglan managlahi aron makalipay sa pagkaon ug dili mosulay sa pagsulay sa usa ka butang nga gidili. Eksperimento, naningkamot sa pagsagol sa lainlaing mga produkto ug mga panlasa.
Human nga kaonon, girekomenda nga dili pagkuha sa usa ka pinahigang posisyon sulod sa tunga sa oras, tungod kay kini mograbe sa proseso sa paghilis, nga nagpasabut nga ang pagkaon dili maayo nga masuhop.
Ang pagbangon gikan sa lamesa gikinahanglan uban ang gamay nga pagbati sa kagutom, tungod kay ang pagbati sa saturation moabut human sa usa ka panahon.