Pag-almusal - kini mao ang labing maanyag ug makapaikag nga pagkaon. Ang mga nagakaon lamang sa buntag makasabut niini nga pamahayag. Sa laing bahin, dili bisan ang pamahaw sa mga tawo, tingali, mouyon nga ang pamahaw (o ang pagkawala niini) naghatag sa usa ka hingpit nga paghulagway sa usa ka tawo.
Kon imong ihulog ang tanan nga mga moral mahitungod sa kung unsa ang kinahanglan nga usa ka mapuslanon nga pamahaw alang sa pagbug-aton sa timbang , nan aduna lamay kamatuoran nga alang sa timbang nga pamahaw gikinahanglan lamang. Gisugdan namon ang pagpasabut niini nga kamatuoran.
Nganong kinahanglan ako nga mamahaw?
Morag kon dili ka gusto nga mokaon og pamahaw, nan mas maayo nga dili kini makalimtan. Ang pagdumili sa sobra nga bahin sa pagkaon kinahanglan gayud nga moadto sa minus sa hawak. Ah, ug oh! Ala, dili tanan ang yano kaayo!
Samtang natulog kita, ang lawas nahilambigit sa paghilis sa tanang butang nga kan-on alang sa adlaw, pagpadala sa enerhiya sa "patong" sa mga dapit diin adunay mga kapakyasan sa pagtrabaho, pagpahigayon sa "pangkinatibuk-ang pagpanglimpyo," pagdala sa pipila ka mga selula, pagtagad sa usa ka tawo. Sa kinatibuk-an, dili siya makatulog.
Sukad sa buntag sa among mga selula, human sa daghan nga mga proseso, daghang mga toxin ang natigum - mga produkto sa pagkadunot ug diyutay kaayo nga tubig. Mao nga ang labing mapuslanon nga pamahaw alang sa pagbug-at sa timbang kinahanglan magsugod sa usa ka baso nga tubig.
Kanus-a ako kinahanglan nga mamahaw?
Ang mga Nutritionist nag-ingon nga kung ikaw adunay pamahaw usa ka oras human makamata, nahuman ka na. Ang metabolismo kinahanglan nga sugdan gilayon, sulod sa unang tunga sa oras.
Unsa ang akong kan-on alang sa pamahaw?
Ug kini mao ang labing lisud sa mga pangutana, bisan pa andam ka na sa pagdawat sa panginahanglan alang sa pamahaw.
Sa buntag, ang metabolismo, ug ilabi na ang metabolismo sa carbohydrate, maayo kaayo. Tungod niini, ang mapuslanon nga mga pamahaw sa pagkaon kinahanglan dili "gutom". Kinahanglan nila nga tipigan ang usa ka gamay sa tanang butang:
- carbohydrates - mga cereal, cereal, cereal, bran;
- protina - mga produkto sa gatas, karne sa pagkaon, keso, isda;
- tambok - mantikilya, cream, mga produkto sa gatas nga adunay medium fat content;
- mga bitamina ug fiber - utanon ug prutas nga mga salads, uga nga prutas ug mga nut.
Dugang pa, ang mga nutrisyonista nagpasalig sa mga fans sa "English breakfast": usa ka makatagbaw ug himsog nga pamahaw - kini mahimong managsama nga mga konsepto, kung gibati nimo nga ikaw andam alang sa seryoso nga pagkaon sa buntag ug dili kini palas-anon kanimo.
Ang proyekto nga "10 ka pamahaw"
Sa buhing journal usa ka makapaikag nga proyekto nga gitawag og "10 ka pamahaw" giorganisar. Ang hinungdan mao ang paghulagway sa imong buntag sa buntag sa adlaw-adlaw, aron sa pagmantala sa imong personal nga resipe alang sa usa ka himsog nga pamahaw alang sa pagkawala sa timbang, ug sa ingon magpausbaw sa imong kaugalingon sa nagkalainlaing matang. Dili nimo ipakita sa publiko ang imong adlaw-adlaw nga sandwich nga may sausage?