Kon mopili ka og yoga, ikaw gigiyahan sa usa o sa uban pa nga mga paghunahuna. Ang usa ka tawo gusto nga mawad-an og timbang, ang uban makakuha og timbang, ug ang uban makakuha og mas himsog nga kinatibuk-an. Apan dili gayud magdahum gikan niining karaang kultura sa paglihok ug paghunahuna sa dali nga resulta. Bisan unsa ang gusto nimo nga makab-ot pinaagi sa pagbansay sa yoga, hinumdumi nga ang unang lakang sa tumong mao ang pagginhawa . Suginlan namon kamo bahin sa talagsaong papel sa pagginhawa sa yoga ug, ilabi na, sa atong kinabuhi.
Pranayama ug prana-viyama: unsa man ang kalainan?
Alang sa mga nagsugod, ang yoga sa pagginhawa kanunay magdala og usa ka ngalan - pranayama. Apan sa pagkatinuod, ang pranayama mao ang yoga sa ikaupat nga degree, diin ang ordinaryo nga beginner oh unsa ka layo. Ang Pranayama usa ka teknik sa paglangay sa pagginhawa. Tungod niini, ang yogis nagtrabaho uban sa ilang mga lawas sa intracellular level, sila nag-ayo, nagpaputli ug nagpadaghan sa mga selula.
Ang Prana-vyamma tanan nga mga pagbansay sa pagginhawa sa walay paglangan, nga nag-una sa pranayama. Kini usa ka taas nga yugto sa pagpangandam, nga kinahanglang mahuman sa dili pa magsugod ang trabaho sa usa ka paglangan. Ang pagbansay sa pagginhawa makita sa labing popular nga hatha yoga.
Ang kamahinungdanon sa respiratory yoga alang sa atong lawas
Tingali ang labing makalilisang nga sakit sa ikakaluhaan nga siglo mao ang hypodynamia, nga mao, usa ka patik nga kakulang sa kalihokan sa motor. Apan ang hypodynamia magdala dili lamang sa direktang pagtubo sa tambok nga masa (sa pagkatinuod, ang pipila ka mga tawo mahimong manguna sa dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug mahimo pa nga slim, apan dili himsog), apan usab sa paglapas sa digestive, nervous, circulatory system.
Dinhi direktang kita sa kahulugan sa yoga alang sa respiratory system. Ang hypodinamy mao ang hinungdan sa pagpalambo sa usa ka kakulang sa carbon dioxide sa lawas, nga, tungod kay kini nahimo, kita kinahanglan dili kaayo ubos sa oksiheno.
Ang carbon dioxide mao ang hinungdan sa pagrelaks sa mga balbula, nga nagkontrolar sa libre nga pagdagayday sa dugo pinaagi sa mga sudlanan. Sa diha nga ang CO2 taas, ang mga balbula malinong ug ang dugo nagaagos sa tanang mga tisyu, nga nagpakaon kanila. Kon ang CO2 ubos, ang mga balbula mohugot ug mopugos sa dugo sa "pag-adto sa palibot" - paglaktaw sa mga importante nga mga tisyu, dugo nga kinahanglan nga nagtagbaw kanato sa oksiheno, tul-id
Tungod niining elementarya nga kapakyasan, ang mga tawo nagsugod sa pag-antos sa hypertension - ang pag-uswag sa pressure, nga nagkuha sa taas nga hugpong sa tanang matang sa sakit sa kardiovascular.
Pagkawala sa Timbang
Apan, siyempre, hangtud nga ang diagnosis sa hypertension wala ipadala kanato, interesado lang kita sa koneksyon sa yoga sa respiratoryo alang sa pagbug-at sa timbang .
Ug ang koneksyon yano kaayo: hypoxia (kakulang sa O2, nga mahitabo sa dihang ang pagginhawa nalangan) sa mga tisyu nagsugod ang oksihenasyon sa medium. Ug kini nga acidic medium nagpalihok sa produksyon sa mga enzymes ug sa kaayo nga dughan sa mga tambok.