Mga rhythmic gymnastics

Sa katuigang 80 ug 90, ang mga rhythmic gymnastics popular kaayo. Ang matag adlaw sa mga sibya sa TV nga adunay mga ehersisyo gisibya. Daghang kababayen-an sa atubangan sa TV, kauban ang host, nagsubli sa simple nga mga kalihokan. Ang mga rhythmic gymnastics kanunay nga giubanan sa musika, mao nga ang nag-unang butang sa kini nga dula mao ang ritmo, nga diin ang bug-os nga komplikado nga mga pagbansay gibag-o. Niadtong 1988, sa mga screen sa telebisyon, usa ka talagsaon nga pagpagawas sa mga rhythmic gymnastics, nga gihimo ni Svetlana Rozhnova. Ang usa ka iladong sportswoman nagpakita sa mga ehersisyo sa baybayon. Ang mga rhythmic gymnastics, ang mga ehersisyo nga hilabihan ka grabe ug gipahigayon nga walay mga pagbag-o, sa gihapon popular kaayo. Sa modernong kalibutan, kining matang sa pisikal nga kalihokan gitawag og aerobics.

Sayaw-rhythmic gymnastics

  1. Tumindog ka ug tadlong ang imong mga tuhod. Sa pagkalayo, pagyuko sa imong mga tuhod, ug ibutang ang imong mga bukton sa likod sa ulo, sa hinay nga pagbalik ngadto sa sinugdanan nga posisyon. Balika kini nga ehersisyo 14 ka beses. Hinumdomi ang rhythm.
  2. Sa naandan nga gunitanan, ihigot ang ulo ngadto sa wala ug sa tuo. Kinahanglan nimo nga usbon ang 5 ka beses.
  3. Sa tul-id nga posisyon, i-extend ang imong mga kamot sa nagkalain-laing mga direksyon ug ibutang ang mga tuhod sa tagsa-tagsa. Buhata 8 pagsubli.
  4. Pagbarug nga matul-id, mga kamot nga gibuklad. Pag-ayo sa mga bitiis, ug i-rotate ang lawas sa duha ka direksyon nga alternately. Himoa nga 10 ka liko.
  5. Karon lingkod sa salog ug pakaylap ang imong mga bitiis. Ibalik ang lawas sa wala o sa tuo sa musika. Himoa nga 8 ka liko.
  6. Magbakho ka ug luho ang imong mga tuhod. Sa laing paagi, hubara ang imong paa sa imong dughan. Balika sa 8 ka beses. Hinumdumi nga ang mga rhythmic gymnastics kinahanglan nga mahitabo nga walay mga break.
  7. Kung dili mausab ang posisyon, ipataas ang imong mga tiil ug ibutang kini kutob sa mahimo ngadto sa mga kilid. Sugdi aron makunhod ang mga ini, kini nga ehersisyo gitawag usab nga "gunting". Buhata kini 22 ka beses.
  8. Paghuman og mas maayo nga hilom nga mga paglihok, pananglitan, waltz.

Karon popular kaayo ang istorya-role nga ritmiko nga gymnastics, nga nalambigit sa mga bata. Sa ingon, ang mga bata uban sa tabang sa pagsayaw ngadto sa ritmikong musika nagpakita sa pagpahimutang sa mga sugilanon sa fairy o pagdula sa piho nga mga papel. Ang mga rhythmic gymnastics sa kindergarten popular kaayo. Ang tanan nga mga bata ganahan kaayo nga mosayaw ug sila malipay nga moadto sa ingon nga mga klase, diin, dugang sa kalingawan, sila nagdula og sports. Ang mga rhythmic gymnastics alang sa mga bata mapuslanon kaayo, tungod kay kini nagpalambo sa lawas sa bata, naglig-on sa kahimsog ug nagpalambo sa koordinasyon sa mga lihok. Sayaw sa ritmo nga musika ug mahimong himsog.

Usa ka kurso sa rhythmic gymnastics sa Svetlana Rozhnova