Ang usa ka komplikado nga yoga alang sa mga magsusugod kinahanglan dili hanas sa tanan. Kon imong tagdon ang yoga ingon nga usa ka us aka hilig nga kalingawan, kini dili makabenepisyo sa imong espiritu. Alang sa pagbansay sa yoga, ang usa kinahanglang moadto sa kalag, aron mabati ang panginahanglan alang sa usa ka bag-ong paagi sa kinabuhi - bisan pa, kini mao ang dalan sa kinabuhi! Ang kinabuhi kalmado, gisukod, walay mga iskandalo, kasina, pagsabwag sa kasinatian, sayop nga pagkaon (sa kadaghanang kahimtang, gipasabut ang vegetarianism). Dili tanan ang andam sa pag-adto alang niining tanan - apan kon wala kining mga leksyon sa yoga alang sa mga nagsugod mahimong makadaot sa imong espirituhanong kahimsog.
Unsaon pagsugod sa yoga?
Ayaw hunahunaa nga aron makaapil sa kultura sa yoga, kinahanglan lang nga magsugod ka sa pagbuhat sa mga pagbansay. Sa wala pa kini, mahinungdanon ang pag-master sa daghang mga yugto sa espirituhanong paglambo.
Ang ingon nga mga klase sa yoga sa balay alang sa mga magsugod mahimo nga makat-unan pinaagi sa pagtuon sa espesyal nga literatura. Kon dili nimo dawaton o dili pagtan-aw sa nagkalainlain nga mga kalagdaan sa espirituhanong kalimpyo, nan kini kinahanglan nga hulma nga wala ka pa nahuman sa espirituhanon nga paagi, ug wala'y kapuslanan ang paghimo'g praktikal nga ehersisyo.
Ang labing hinungdanon mao ang paagi diin ikaw magsugod sa pagtuon sa yoga. Ang tinuod mao nga pinaagi sa mga lihok sa yoga, ang lawas gibansay aron makabaton sa kusog nga independente, hatagan ang mga pwersa sa hustong paagi ug pagluwas kanila, nga walay pagtabang sa gawas, pagwagtang sa mga sakit ug paghupot sa kusog sa lawas ug espiritu hangtud sa pagkatigulang. Ug kining tanan imposible gayud nga wala ang espirituhanon nga pagkabalanse nga naangkon pinaagi sa pag-obserbar sa tinuud nga paagi sa kinabuhi: walay mga pagpatuyang sa pagkaon ug mga butang, walay dautan ug panghimaraut, nga walay pagbati ug pagkatagbaw, nga walay pagpanulong ug labaw sa tanan - nga walay pagkawala gikan sa labing taas nga tumong, nga usa ka bulahan nga panaghiusa uban sa tiglalang.
Tungod kay husto nga magsugod sa yoga, ang pagtambong sa eskuylahan sa kasagaran lisud kaayo, sa dili pa magsugod ang mga klase, tun-an ang mga literatura sa hilisgutan ug magsugod sa pagbansay sa mga kalagdaan sa espirituhanong kalimpyo, sugod sa labing yano nga mga butang. Kini sa kasagaran naghatag og maayo nga mga resulta sa mga bahin sa espirituhanon nga kahimsog. Human niana, mahimo kang magpadayon sa pagtuon sa pinakayano nga mga asanas - postura sa yoga alang sa mga nagsugod, diin mahimo ka magsugod sa pag-eskwela sa usa ka espesyal nga eskwelahan o mag-download og kurso sa video alang sa pagtuon sa kaugalingon.
Yoga alang sa mga magsusugod: mga leksyon ug mga benepisyo
Sa dili ka magsugod sa yoga sa balay o sa usa ka espesyal nga eskuylahan, tingali interesado ka nga mahibal-an kon unsaon kini makaapekto sa imong lawas. Dinhi makakaplag ka daghang mga maanindot nga mga sorpresa:
- Ang Asanas, o pagbansay, ingon sa gisulti sa mga bag-o nga nag-ingon, adunay usa lamang ka talagsaon nga epekto sa pag-ayo, nga dili limitado sa usa lamang ka bukog o kardiovascular system, apan ang pagpuno sa tibuok nga lawas uban ang himsog nga kusog.
- Ang pagbansay sa yoga mohawan sa lawas, magwagtang sa mga hilo gikan niini ug sa samang higayon modala ngadto sa usa ka talagsaong kalig-on sa hunahuna, pagkalma ug ang abilidad sa pilosopong reaksiyon sa unsay nanghitabo.
- Bisan ang unang yugto, sama sa mga klase sa yoga alang sa mga nagsugod, nanalipod sa mga practitioner gikan sa stress, tungod kay wala sila'y mga gikulbaan nga mga sakit ug migraine.
- Ang mga Asanas nagpalig-on sa sirkulasyon sa dugo sa tibuok lawas, ingon nga resulta nga ang kabatan-onan nagpabilin ug ang taas nga kinabuhi nasiguro.
- Ang kanunay nga pagbansay sa yoga nagbag-o sa usa ka tawo: bisan unsa man siya sa wala pa ang mga klase, ang iyang lawas hinay-hinay nga mahimo nga yagpis, kusgan ug maanindot, ug mga hunahuna - maloloy-on ug tin-aw.
- Ang pagbuhat gayud sa bisan unsang asana nagpalambo sa panumduman ug nagpasiugda sa pagpalambo sa katakos sa pag-focus sa nag-unang butang, nga wala magkatibulaag sa gagmay nga mga butang sa kinabuhi.
Ayaw kalimti nga ang yoga gisundan sa usa ka mainit nga alang sa mga magsusugod, nga nagtugot sa pagpainit sa mga kaunuran, ug sa pagbutang sa lawas sa kahusay. Ang tukma nga pagsunod sa mga lagda sa yoga dili lamang maghimo kanimo nga mas himsog ug mas matahum, apan mas calmer, nga mahinungdanon kaayo sa modernong kalibutan.