Pagkaon sa timbang sa oatmeal

Dili ikatingala nga gipugos kami sa among mga ginikanan nga mokaon og pamahaw alang sa oatmeal porridge, ug ang tanan tungod sa kamatuoran nga kini adunay daghan nga mapuslanon nga mga butang. Apan karon dili kinahanglan nga porridge lamang, tungod kay ang mga prodyuser og mga cookies, tinapay, muesli gipasukad sa tanan nga sama nga mga oat flakes. Tungod niini, ang pagkaon sa oat alang sa pagkawala sa timbang nahimong popular sa mga babaye.

Atong tan-awon ang mga benepisyo sa oatmeal:

1. Usa ka dakong produkto alang sa paglimpyo sa lawas sa mga toxins ug toxins.
2. Ang maayo nga produkto alang sa pag-normalize sa trabaho sa tiyan ug metabolismo.
3. Usa ka tipiganan sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, kini nga listahan naglakip: mga bitamina sa grupo B, PP, E, magnesium, zinc, phosphorus, iron ug sodium. Dugang pa, ang mga tipik naglakip sa amino acids nga mapuslanon alang sa lawas.
4. Ang oatmeal girekomendar alang sa paggamit sa ulcers, gastritis ug uban pang mga digestive diseases.
5. Nagtabang sa pagpadayon sa panit sa hingpit nga kahimtang, ingon man pagpalig-on sa immune system.
6. Ug labaw sa tanan, mahimo nimong malikayan ang dugang nga mga libra.

Usa sa mga nag-unang kondisyon nga kinahanglang matubag aron makakuha og maayo nga mga resulta gikan sa oat nga pagkaon mao ang paglimpyo sa lawas. Tungod niini mahimo kang mopili sa bisan unsang pamaagi nga angay alang kanimo, sama pananglit, pagdiskarga sa mga adlaw sa mga mansanas o kefir. Kini popular kaayo nga gamiton ang humay aron limpyohan ang lawas: kay kinahanglan nimo nga maghugas sa tibuok gabii 4 ka kutsara. cuchara nga kan-on sa usa ka litro sa tubig. Sa buntag, magluto sa porridge, moinom sa bunga nga sabaw ug unya ayaw pagkaon bisan unsa sulod sa 5 ka oras. Sa mga adlaw sa paghinlo sa lawas, ayaw pagkaon sa bug-at ug dili mapuslanong pagkaon. Adunay daghang gidaghanon sa mga diyeta, pinasikad sa oatmeal, atong tan-awon ang pipila niini.

Ang pagkaon sa oat alang sa semana

Ang menu yano ra kaayo - sa tibuok adlaw kinahanglan nimo nga mokaon sa oatmeal porridge, nga mahimo nimong magamit sa mga prutas, mga utanon ug mga utanon. Aron makahimo sa porridge, kinahanglan nimo dugangan ang tubig nga nagabukal sa mga linupig ug pukawon kini. Ayaw paggamit og asukar, asin ug lana, panahon sa pagluto. Ang diyeta nga pagkaon mahimo usab nga himoon sa gatas, sa ato pa, sa tubig nga imong madugangan ang gatas sa mga tipik. Kung gusto nimo nga imnon ang pagkaon, sa kini nga kaso, ilisan ang tubig nga adunay kefir. Bisan tuod dili kini bug-os nga dili iapil sa adlaw-adlaw nga pagkaon, kinahanglan ka moinom hangtod sa 2 ka litro. Ug kon bahin sa mga bahin, nan kan-a ang imong gusto hangtud nga ikaw makatagbaw sa imong kagutom. Ang Oatmeal nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw makatabang kanimo nga mawala ang 5 kg.

Paglimpyo sa Diyeta

Sa niini nga bersyon, ang nag-unang butang nga dili aron mawala ang timbang, apan aron limpyohan ang lawas. Ang paghinlo sa pagkaon sa oat, ang menu nga atong gitan-aw karon, makatabang kanimo sa pagkuha sa minimum nga 3 kg. Ug busa, sa buntag moinom og usa ka tasa nga green tea, apan walay asukar. Human niana, paglabay sa 30 ka minuto makakaon ka ug porridge, mga 250 g. Sa dili pa kaonon sa paniudto, mahimo ka mokaon sa prutas o mga utanon nga gikan niini mahimo ka mag-andam og salad. Atol sa paniudto girekomendar nga lutoon ang maniwang nga karne o steamed fish. Pagkataud-taud, pag-inom og usa ka gamay nga yogurt o kaon sa mansanas , ug alang sa panihapon pag-usab - lugas. Sa paniudto makaon ka sa bisan unsang mga pagkaon sa protina. Kini girekomendar sa hingpit nga pagwagtang sa tam-is ug harina. Kining oatmeal nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang timbang kaayo ug dili magdala sa imong panglawas sa bisan unsang kadaot. Mahimo nimo kining gamiton sulod sa 30 ka adlaw.

Adunay laing porridge, nga gigamit alang sa pagkawala sa timbang - ang buckwheat. Unsa ang labing maayo nga pagkaon sa oatmeal o buckwheat, ikaw ang modesisyon, tungod kay, sa kinatibuk-an, sila parehong maayo ug naghatag og positibo nga mga resulta, kining tanan nag-agad sa unsa nga lami ang mas madawat alang kanimo.

Panapos

Ang diyeta nga pagkaon alang sa gibug-aton sa timbang mao ang angay alang sa tanan nga mga tawo ug kini kinahanglan nga gisubli matag karon ug unya aron sa pagpadayon sa imong lawas sa hingpit nga kondisyon. Ipaila ang imong kaugalingon ingon nga usa ka lagda sa pagbasa sa imong buntag uban sa usa ka plato sa oatmeal, ug ikaw dili makamatikod kon unsa ka dako ang usa ka adlaw nga molabay alang kanimo, unsa ang imong maanindot nga panglawas ug kaayohan.