Kusog nga pagkawala sa timbang

Kasagaran, mas gusto sa mga babaye ang dali nga pagkawala sa gibug-aton, sama sa dugay nga panahon nga limitahan ang ilang kaugalingon sa pagkaon dili tanan, ug ang abilidad nga mawad-an og pipila ka mga libra sa mubo nga panahon - ang mga tingog nga makatental.

Mga sekreto sa kusog nga pagkawala sa timbang

1. Ang nag-unang kondisyon sa bisan unsang pagbug-at sa timbang mao ang tukmang nutrisyon. Kada adlaw kinahanglan nga magsugod uban sa usa ka malipayon nga pamahaw, aron makuha nimo ang enerhiya nga imong gikinahanglan alang sa tibuok adlaw, ug ang kaloriya nga kaonon anam-anamon sa tibuok adlaw. Sa adlaw-adlaw nga pagkaon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang kinahanglan nga usa ka daghan nga protina, gamay nga tambok ug carbohydrates. Sulayi ang pagkaon sa mga omega-3 fatty acids, folic acid, bitamina ug minerales. Ang mga produkto alang sa paspas nga pagkawala sa timbang naglakip sa: mga prutas, mga utanon, mga produkto sa sour-milk, isda, dugos, mga utanon, ug uban pa.
2. Importante kaayo ang pag-obserbar sa husto nga balanse sa tubig. Ang gidaghanon sa tubig nga gikinahanglan alang sa lawas sa panahon sa slimming kinahanglan nga labing menos 2 ka litro. Daghan ang maghunahuna nga kini dili realistiko, bisan kini 8 ka baso lamang. Kung walay igo nga tubig sa lawas, ang metaboliko nga mga proseso gipahinay, ug ang lawas nagatigum niini sa gitagana. Nga mao, tingali adunay nagkadako ug sobrang libra. Ang tubig gikinahanglan alang sa paglimpyo sa lawas, paghupot sa tono sa kaunuran, pagpabilin sa panit sa maayo nga kondisyon.
3. Kini importante alang sa pagkawala sa gibug-aton - ang tukma nga operasyon sa atay, ingon nga kini nga ang mga enzymes gipatungha nga nagbahin sa tambok. Busa, kon gusto ka nga mawagtang ang dugang nga mga libra, susiha sa imong doktor kung giunsa ang imong atay molihok.
4. Pahinumdumi ang gidaghanon sa kapit-os diha sa imong kinabuhi sa usa ka minimum. Sa tensiyonado nga mga kahimtang, ang mga substansiya gibuhian sa lawas nga makaapekto sa metabolismo. Ang slimming hinungdanon kaayo alang sa himsog nga pagkatulog, mao nga matulog sa labing menos 8 ka oras. Pinaagi sa usa ka damgo ang organismo usab nagsunog sa mga kaloriya.
5. Maglakaw sa bukas nga hangin. Ang oxygen importante kaayo alang sa lawas, ingon nga kini nagpasiugda sa pagsunog sa subcutaneous fat. Ang mga paglakaw sa gabii o hapon dili lamang makapalambo sa imong pagbati, apan usab pagpalig-on sa resistensya.

Mga paagi sa paspas nga nagtubo nga manipis

Adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga kapilian nga magkalahi dili lamang sa gidugayon ug mga resulta, kondili usab sa mga gitugot ug gidili nga mga produkto. Pananglitan sa pagkaon sa pagkaon sulod sa usa ka semana:

1. Unang adlaw. Ang tibuok adlaw gikinahanglan nga moinom lamang sa lunsay nga tubig.
2. Ang ikaduha nga adlaw. Ang menu usab kaayo nga kasarangan - 1 apple ug 1 litro sa kefir.
3. Sa ikatulo nga adlaw. Ug ikaw mahimo na usab nga tubig.
4. Adlaw sa upat. Ang menu nga kini nga adlaw mas labaw: usa ka salad sa mga carrots, cabbage ug mga utanon, nga mahimong mapuno sa lana sa utanon. Pag-inom gawas sa tubig mahimo nga green nga tsa, apan walay asukar.
5. Adlaw sa lima. Sa tibuok nga adlaw, pag-inom og gatas nga ubos ang tambok.
6. Ang ikaunom nga adlaw. Ang buntag magsugod sa tsa ug 1 itlog, mas duol sa panihapon nga mahimo nimo ang usa ka sabaw sa utanon, nga hinimo gikan sa bisan unsang mga utanon. Sa hapon, mahimo nimo ang 100 ka gramo sa karne ug mga mag. Sa gabii, kaon lang sa mansanas .
7. Ang ikapitong adlaw. Gitugotan kini nga 100 g sa cottage cheese, low-fat kefir o gatas.

Ang sangputanan niini nga pagbug-aton makapahimuot kanimo, tungod kay ikaw mawad-an sa hangtod sa 10 kg.

Makadaot sa paspas nga pagkawala sa timbang

Siyempre, sa usa ka mubo nga panahon nga mawad-an og daghan nga mga kilos imposible nga walay mga sangputanan.

1. Ang mga pagka-on sa pagkaon mahimong makatugaw sa metabolismo ug makadaot sa trabaho sa mga tinai.
2. Ang imong sikolohikal nga kahimtang mahimong mas grabe pa. Ang kalagot ug kakapoy kanunay nga anaa sa kinabuhi.
3. Sa kaso sa emerhensiyang pagbug-at, ang panit dili daling makagisi ug busa, lagmit kini magisi. Dugang pa, adunay usa ka dako nga kahigayunan sa pagkuha og mga marka nga hugaw sa hips ug tiyan.
4. Adunay usa ka dakong kahigayunan nga ang sobra nga gibug-aton mobalik human sa usa ka panahon, ug labaw pa kay sa kaniadto.