Ang matag babaye, nga walay eksepsiyon, nagdamgo nga mahimong matahum ug yagpis. Sa pagpangita sa pinakamaayo nga paagi sa pagkunhod sa timbang, sila naningkamot sa lainlaing mga pagkaon, apan dili ang matag usa kanila nagtrabaho. Karon sa ibabaw nga labing gipangita sa klinika sa pagkaon sa Mayo.
Mayo Clinic - pagkaon
Ang klinika nahimutang sa American city of Rochester. Dinhi giatiman nila ang ilang mga pasyente ug hugot nga nagsunod sa inadlaw nga tukmang pagkaon sa mga pasyente. Ang pamaagi sa pagkawala sa timbang gikan sa klinika nahimong popular sa daghang mga nasud sa kalibutan. Ang mga sumusunod sa niini nga pamaagi aron mawad-an sa gibug-aton naghatag og lain-laing mga kalainan. Ang menu sa klinika adunay daghan nga protina, mga produkto sa utanon ug mga salad sa prutas. Sa pipila nga kalainan sa matag pagkaon, ang grapefruit kinahanglan nga mangaut-ut.
Ang nakasinati nga mga nutrisyonista wala mahimuot niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Giingon sa mga nagsuporta nga, sa pagsunod sa tanan nga mga regulasyon, mahimo ka makasulti sa mga balo ngadto sa kawhaan ug tulo ka kilo sulod sa napulo ka semana. Kini nga paagi gikan sa klinika aron mapahawa ang sobra nga gibug-aton lain kaayo gikan sa uban. Usa sa iyang mga opsyon - ang diet sa Mayo Clinic nga 8 kg matag semana. Kini kasagaran gitawag nga mystical o semi-mystical. Kini nga pamaagi gibase sa paggamit sa sabaw nga nagsunog sa tambok. Dugang nga kini nga pinggan - usa ka gamay nga caloric nga sulod.
Mayo Diet sa Adlaw
Sama sa uban nga pagkaon, ang Mayo adunay kaugalingon nga mga lagda. Pag-obserbar sa tanan nga mga prescribe, mahimo nimong makab-ot o labing menos mosulay sa pagkuha og mga resulta sa pagpakig-away batok sa sobrang mga kilo. Usa ka mahinungdanong sikolohikal nga kinaiya aron makab-ot ang pagpailub. Usa lang ka semana sa ingon nga nutrisyon makatabang nga mahimong mas slim ug labaw nga masaligon sa kaugalingon. Dili kini lisud sundon ang giplano nga menu sa klinika.
- Ang unang adlaw . Gitugotan ang paggamit sa sabaw (pagsunog sa tambok) ug mga prutas. Gitugotan ang pagkaon sa tanang bunga gawas sa mga saging. Sa tinuud, kini kinahanglan nga mga prutas nga ubos sa kaloriya. Ang mga melon sa tubig ug mga melon ang pinakamaayo nga kapilian. Gikan sa mga ilimnon, kinahanglan nimo ang tsa (walay asukal), juice sa cranberry ug daghang tubig.
- Ang ikaduha nga adlaw . Mahimo ka magkaon og mga utanon ug sabaw. Ang mga utanon mahimong lahi. Dili ka makakaon sa mga lunhaw nga mani ug mais. Kinahanglan nga ilabay karong adlawa gikan sa bunga. Pag-inom lamang sa tubig.
- Sa ikatulo nga adlaw . Gitugutan ang pagkaon sa mga utanon, sabaw (tambok nga pagsunog) ug mga prutas. Dili ka makakaon og lutoon nga patatas . Ang tubig kinahanglan nga moinom kutob sa mahimo. Sa ikatulo nga adlaw, duha o tulo ka kilo ang kinahanglan moadto.
- Ikaupat nga adlaw . Mahimo ka makakaon sa prutas, sabaw ug mga utanon. Niini nga adlaw, tugutan nga kan-on ang kaniadto gidiling tulo nga saging. Siguroha ang pag-inom sa tubig sa maximum.
- Ang ikalima nga adlaw . Makakaon ka karne, lab-as nga kamatis. Ang gitugot nga kantidad sa karne maoy walo ka gatus ka gramo. Usa ka sabaw alang sa tambok nga sunog kinahanglan kan-on labing menos kausa sa usa ka adlaw.
- Ang ikaunom nga adlaw . Sa penultimate day, gamiton ang karne, sabaw ug mga utanon. Kung ang diyeta mahimong dahon nga mga dahon - maayo kaayo. Ang karne ug mga utanon gitugutan nga makakaon sumala sa gusto. Gikinahanglan nga moinom og daghang tubig. Ang mga patatas niining adlawa kinahanglan nga dili iapil sa pagkaon.
- Ang ikapitong adlaw . Sa final menu, ang mga sangkap sama sa humay (brown), sabaw, prutas ug utanon kinahanglan nga anaa. Kung gikinahanglan, ang usa ka klinika sa pang-pagkaon makaandam sa mga plato gikan sa bugas, kamatis ug cabbage. Ang tubig kinahanglan nga hubog, sama sa una ngadto sa kinadak-an.
Sa sulod niining pito ka adlaw dili ka makakaon sa tinapay, alkohol ug soda. Kini dili madawat aron mag-fry, o magluto uban ang dugang nga tambok. Kon dili nimo sundon ang tanan nga mga instruksyon sa adlaw, ang epekto dili madanihon. Importante nga makuha ang mga himbis matag buntag. Ang pagkontrol sa timbang mao ang usa sa importante nga mga bahin sa proseso sa pagbug-at sa timbang. Apan kini dili angay nga mahimong obsession. Ang weigh-in mahimo nga sayo sa buntag sa dili pa kaonon ug sa gabii sa dili pa matulog.
Mayo Diet - Menu
Ganahan ko dili lamang mga lalaki, apan daghang mga babaye ang gusto sa ilang mga kaugalingon. Ang uban nga mga tawo nagdamgo mahitungod sa usa ka dili kaayo higpit ug epektibo nga paagi sa pagpalambo sa ilang numero. Ang pagkaon ni Mayo sa pagkawala sa timbang usa ka maayong opsyon alang sa matag matahum nga babaye nga mahimong madanihon nga walay pagtortyur sa iyang lawas. Mahimo kini alang sa hapit tanan. Sa menu sa pagkaon:
- espesyal nga sabaw;
- mga utanon;
- bunga;
- karne;
- mga utanon;
- tsa.
Mayo Clinic Diet - sinagol nga tambok
Ang mga babaye nagtuo sa mga milagro. Ang matag babaye nga mga pangandoy nga makamata usa ka adlaw sa usa ka maanindot nga pigura o mokaon og usa ka butang nga espesyal, nga human niana ang dugang nga mga libra mawala sa kahangturan. Kay ang ingon nga romantiko ug mga magtutuo sa milagro sa mga tawo gibuhat sa usa ka espesyal nga sabaw. Ang Mayo nga pagsunog sa tambok sa pagkaon nagtanyag sa adlaw-adlaw nga paggamit. Ang sangputanan sa dili madugay palihug. Aron masusi kung giunsa ang sabaw sa milagro, mahimong posible sa usa ka semana ang pagtan-aw sa espesyal nga pagkaon.
Mayo Diet - resipe sa sabaw
Pag-andam sa usa ka pagsunog sa tambok nga sabaw alang sa pagbug-os sa timbang mao ang kaayo mga walay-pagtagad. Kini igo nga adunay igong pailub ug gikinahanglan nga mga sagol.
Sagol:
- sibuyas - 6 ka piraso;
- Tomato - 2 pcs;
- cabbage - usa ka piraso;
- green pepper - 2 pcs;
- Celery - 1 pc;
- cube sa sabaw (utanon) - 2 ka mga pcs.
Pagpangandam:
- Ang mga utanon putlon ngadto sa mga hiwa ug ibubo sa tubig.
- Sa pagtilaw sa panahon nga may pepper ug asin.
- Lutoa sa kalayo sulod sa kapin sa napulo ka mga minuto.
- Maghimo sang gamay nga kalayo kag magpadayon sa pagluto tubtob magluto.
Mayo Diet - Mga Contraindication
Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang adunay mga limitasyon. Ang Clinic Mayo nagtambag kaniya sa pagdumili:
- pag-antos gikan sa diabetes;
- mga tawo nga adunay kidney, atay, tiyan;
- atol sa lactation ug pagmabdos;
- mga pamatan-on ug mga tigulang.