Ang pagkaon sa mga mansanas mao ang usa sa labing popular nga mga paagi nga mawad-an og timbang, tungod kay sa niini nga mga prutas adunay daghang mapuslanon nga mga butang, ug kini dili mahal. Atong hisgotan ang tanang positibo nga kabtangan sa mga mansanas:
- pagtabang sa pagkuha sa dugang nga mga libra;
- paghinlo sa lawas sa mga toxin;
- sa niini nga bunga adunay daghan nga mga bitamina;
- pagpauswag sa metabolismo sa lawas;
- positibo nga makaapekto sa buhok, mga lansang ug panit;
- maayo nga makapahupay;
- normalize ang presyur;
- positibo nga makaapekto sa mga sudlanan;
- pagsumpo sa pagbati sa kagutom;
- maayong paglikay sa kanser sa tinai ug atay;
- pagtabang sa pagkuha sa constipation.
Ang mga mansanas sa panahon sa pagkaon kinahanglan lamang nga magkaon og hinog ug labing maayo sa tanan nga berdeng matang. Siguroha ang pagkaon sa mga prutas uban sa panit, kay puno kini sa lainlaing mga elemento sa pagsubay.
Mga pagkaon sa Apple
Ang pagkaon alang sa pagbug-at sa mga mansanas lahi, among gisugyot nga tagdon ang matag usa sa mga kapilian sa detalye.
Monodieta
Uban niini nga kapilian, mahimo nimong kan-on ang walay kinutuban nga gidaghanon sa mga mansanas. Ang gidugayon sa pagkaon nga dili molapas sa 4 ka adlaw. Ang pagbug-at sa imong mahimo tungod sa kamatuoran nga ang lawas magsugod sa paggasto sa natipon nga mga tambok sa lawas.
Pagpuasa
Kini nga kapilian gidisenyo sulod sa 3 ka adlaw. Kini nga pagkaon nagtugot kanimo nga kaonon ang linuto nga mga mansanas, presko, uga ug sa dagway sa juice, sa kinatibuk-an, dili sobra sa 1.5 kg.
Kefir-apple
Kini nga opsyon nagsagol sa mga mansanas ug yogurt . Ang imong tahas mao ang pagkaon sa mga mansanas 6 beses sa usa ka adlaw ug hugasan ang ilang salog nga may usa ka baso nga kefir.
Pagdiskarga sa mga adlaw
Sa niini nga kaso, kinahanglan ka sa pagkaon sa 2 mansanas sa matag 3 ka oras ug pag-inom sa 1 ka tasa sa kefir.
Matag semana
Usa ka mas bug-at nga kapilian, kung kinahanglan ka nga mokaon sa usa ka pila ka mansanas sulod sa semana. Sa Lunes ug Dominggo - 1 kg, Martes, Biyernes ug Sabado - 1.5 kg, ug sa Miyerkules ug Huwebes - 2 kg. Mahimo usab moinom og green tea ug mokaon og itom nga mga biscuit. Ug sa paghimo sa mga mansanas nga mas dali sa digest, mahimo ka nga maputol kini sa grater.
Pagkaon sa nagluto nga mga mansanas
Ang kahulogan niini nga kapilian - sulod sa pipila ka mga adlaw aron kaonon ang mga mansanas nga kinahanglan nga magaluto sa hurno uban sa pagdugang sa cinnamon, mahimo ka mag-inum sa yogurt sa pagkalkulo sa 200 g sa kefir sa 4 ka mansanas.
Pagkaon sa mga berdeng mansanas
Kini nga kapilian makatabang kanimo sa pagkuha sa 6 kg. Apan adunay usa ka contraindication sa niini nga pagkaon: kon ikaw adunay gastritis, unya pagkaon lamang sour sour mansanas, ug kon ulcer, unya matam-is.
Kon gusto ka sa usa ka butang sa wala pa matulog uban sa usa ka pagkaon, dayon kaon sa mansanas sa gabii, apan 2 ka prutas lamang.
Ug usa pa nga pagkaon sa mga mansanas
Sa katapusan, among gisugyot nga konsiderahon ang pagkaon sa mga mansanas, nga makahimo nga mawala ang 10 kg matag semana.
Lunes . Alang sa pamahaw, kan-a ang 3 mansanas, nga galingon ug idugang ang diyutay nga duga sa lemon. Alang sa paniudto pag-andam sa usa ka salad, nga naglakip sa mansanas (3 pcs.), Green sibuyas (30 g), itlog (1 pc.) Ug parsley (20 g). Alang sa panihapon, kaon ug 3 mansanas.
Martes . Alang sa pamahaw, kan-a ang usa ka plato sa bugas, nga kinahanglan nimo nga magluto nga walay asin ug 3 mansanas. Sa hapon magluto ang apple sauce ug isagol kini sa humay. Alang sa panihapon, ang bugas lamang.
Miyerkules . Sa buntag, kan-a ang 2 mansanas ug usa ka plato sa cottage cheese. Sa paniudto, magluto sa dayami nga dayami, aron buhaton kini, ibutang ang mansanas sa tubig nga adunay lemon juice. Sa wala madugay, idugang kini sa keso sa cottage, plus dugos ug pipila ka mga nut. Alang sa panihapon, mahimo nimo ang 50 gramos nga cottage cheese.
Huwebes . Sa buntag, kaon 2 carrots ug 1 apple, nga kinahanglan nga grated. Sa hapon mag-andam og usa ka salad, nga naglangkob sa mga carrots, mansanas, lemon zest ug 2 teaspoons nga dugos. Alang sa panihapon, kaon sa 2 mansanas, nga imong giluto sa oven ug 1 teaspoon nga dugos.
Biyernes . Sa buntag, kan-a ang lutoon nga karot ug mga beet. Sa tingpaniudto, gitugutan ang usa ka itlog ug linuto nga mga beet, plus oatmeal. Sa pagkagabii, kaon kutob sa imong gusto sa mga carrot nga dugos.
Sabado . Sama sa Lunes.
Dominggo . Sama sa Martes.