Hangtud karon, adunay init nga debate - kon mosulod ba sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa sabaw o dili. Nagkadaghan ang mga batan-on nga nag-snack sa pagdalag mga sandwich, ug ang ilang mga apohang babaye, nga nagtan-aw niini, nga nagkauyon sa pagkurog sa ilang mga ulo ug naglihok duol sa plato sa mahumot, dato nga sabaw. Sila, sama sa walay lain, nahibal-an nga ang sabaw makahimo sa duha ka sate ug pag-init, ug sa samang higayon ang kaloriya sa sulod niini dili maihap. Adunay ubay-ubay nga pagkaon sa sabaw - usa ka pagkaon sa Bonn nga sabaw , usa ka pagkaon sa mga sabaw sa utanon, usa ka pagkaon sa sabaw nga celery , pagkaon sa sabaw sa sibuyas . Silang tanan epektibo kaayo ug adunay daghang positibong feedback. Sa niini nga artikulo nga imong makit-an ang labing popular nga mga resipe alang sa mga diyeta sa soups.
Bonn cabbage sabaw
Aron masunod ang simple nga pagkaon sa Bonn nga sabaw (gitawag usab kini nga pagkaon sa sabaw sa cabbage) mahimo nga bisan unsang oras sa tuig, ug kini wala magkinahanglan og espesyal nga mga galastuhan. Ug uban sa sabaw (diha sa pinggan nga, pinaagi sa agianan, 40 kcal lamang) makabaton ka og daghan nga mga bitamina, minerales ug tanang mapuslanon nga mga butang sa mga utanon. Ang sabaw sa utanon mahimong kan-on kutob sa imong gusto ug sa samang higayon mawad-an og timbang nga 6 kg matag semana. Ug ang sekreto niining talagsaon nga sabaw sa Bonn yano ra: magdala og cabbage, 5 carrots, 500 g sa mga lagutmon, 5 ka kamatis, 2 kampanilya nga sili, 100 ml nga juice juice, 2 ka gagmay nga sibuyas, usa ka hugpong nga celery, 2 sabaw nga cubes ug mga greens (parsley, dill) sa pagtilaw. Ang tanan nga mga utanon putlon ngadto sa gagmay nga mga piraso, ibutang kini sa usa ka dako nga saucepan ug ibubo sa tubig aron sa pagtabon sa mga utanon. Human sa mga hubag sa tubig, magluto sa ubos nga kainit hangtud nga ang humay humok. Dayon panahon ang sabaw sa pagtilaw.
Usab sa semana kinahanglan nga hugot nga sundon ang mga rekomendasyon sa nutrisyon alang sa matag adlaw nga sabaw pagkaon:
Adlaw sa 1 - dugang sa sabaw, kaonon ang bisan unsa nga prutas (mga saging wala iapil) ug pag-inum sa daghan nga likido, lakip na ang walay tsa nga tsa ug kape.
Ikaduha nga adlaw - gawas sa sabaw mahimo ka magkaon sa bisan unsang hilaw nga mga utanon, ug alang sa paniudto makakaon ka nga lutoon nga patatas. Ang pag-inom niini nga adlaw girekomenda lamang sa tubig.
Ikaduha nga adlaw - niining adlawa mahimo ka mokaon sa bisan unsang mga utanon ug prutas (gawas sa saging ug patatas) ug sabaw. Kinahanglan ka mag-inom sa non-carbonated nga tubig, labing menos 2 ka litro kada adlaw (kung mohukom ka nga hunongon ang sabaw sa pagkaon human sa ikatulo nga adlaw, ang gibug-aton nga pagkawala mahimong 3 ka kilo).
IV nga adlaw - kinahanglan ka magkaon sa sabaw ug sa tanan nga mga utanon ug prutas (kon kaon nga saging, limitahan ang pagkonsumo niini ngadto sa duha kada adlaw). Uminum karong adlawa nga imong sulayan ang gatas ug tubig.
V adlaw - gawas sa sabaw, mahimo ka mag-iba sa imong menu nga adunay usa ka piraso nga linuto nga manok (600 gram matag adlaw) ug ubay-ubay nga bag-ong kamatis. Sa usa ka adlaw kinahanglan ka mag-inom og 2 ka litro nga tubig.
VI adlaw - dugangi ang sabaw sa usa ka piraso sa manok nga lutoon sa hurno (600 gram matag adlaw) ug bisan unsang mga utanon (gawas sa mga patatas). Pag-inom og daghan nga tubig nga adunay daghang pagkaon.
VII nga adlaw - sa katapusang adlaw sa pagkaon nga mahimo nimong kan-on gawas sa sabaw brown rice ug bisan unsang mga utanon. Sa tibuok adlaw nag-inum ka lang sa tubig.
Pagkaon sa sabaw sa utanon
Ang mga pagkaon sa mga sabaw sa utanon dili angayng sundon sa dugay nga panahon, apan ang pagka-epektibo niini dili mobiya nimo - 10 kg sa usa ka minus sulod sa usa ka semana. Ang prinsipyo niining pagkaon nga sabaw mao nga sa panahon nga gikinahanglan ang pagkaon lamang sa sabaw sa utan nga walay pan. Sama pananglitan, sa unang adlaw sa usa ka pagkaon, ikaw magluto sa pagkaon nga uhong sa uhong (mga uhong nga mamutol sa tubig, dayon lutoon, itum-ong ang sabaw sa pagtilaw) ug kan-on kini sa gamay nga bahin 5-6 beses sa usa ka adlaw. Pagkasunod nga adlaw, magluto ang borsch, dayon sabaw nga puree gikan sa bisan unsang mga utanon (gawas sa mga patatas), sa ikaupat nga adlaw mahimo ka magluto sa sabaw sa karot, sa ikalima nga sibuyas nga sabaw, sa ikaunom nga adlaw - sabaw sa cabbage. Ang nag-unang pagmando niini nga pagkaon dili ang paggamit sa mga tambok sa utanon ug hayop, karne, patatas ug mga liso sa pagluto niini nga mga soup.
Ang pagsunod sa ingon nga pagkaon sa mga sabaw sa utanon dili girekomenda labaw sa makausa sulod sa unom ka bulan.
Pagkaon sa Celery Soup
Sa tunga-tunga sa ika-20 nga siglo nga mga surgeon gikan sa American clinic naimbento ang usa ka espesyal nga pagkaon nga nakatabang sa sobra ka tambok nga mga pasyente nga nawad-an og timbang sa wala pa ang operasyon. Ang sukaranan niini nga pagkaon mao ang pagsunog sa tambok sa celery. Dugang sa sabaw, ang mga pasyente makakaon sa bisan unsang mga utanon (gawas sa mga patatas) ug mga prutas (gawas sa mga saging). Ang resulta daghan kaayo - ang mga pasyente nawad-an sa timbang, labing menos, 5 kg matag semana. Kini nagdala sa usa ka pagkaon sa sabaw sa celery popular kaayo dili lamang sa Amerika, kondili sa tibuok kalibutan.
Ang resipe alang sa sabaw nga celery ingon niini: kinahanglan nimo ang 500 g nga lindog sa celery, usa ka gamay nga ulo sa cabbage, 1 ka dako nga karot, 1 sibuyas, 4 ka sariwang kamatis ug 2 Bulgarian nga peppers. Mga utanon giputol sa cubes, gibutang sa mga kolon ug ibubo 3 ka litro nga tubig. Salt ug pepper sa pagtilaw. Dad-a ang tubig sa usa ka hubag, ug dayon pakunhawa ang kainit ug magluto hangtud nga ang mga utanon mahimong humok.
Pagkaon sa sabaw sa sibuyas
Ang pagkaon nga gipasukad sa sabaw sa sibuyas gihimo sa 3 ka adlaw. Ang dapit nga natawhan niining sabaw nga sabaw mao ang France, apan ang sopas sa sibuyas nga sibuyas sa French gipaon sa sabaw sa karne, apan magluto lang kami og sabaw sa tubig. Ang pagkaon sa sabaw sa sibuyas makatabang sa pagpadali sa metabolismo ug nagsaad sa pagkawala sa timbang sa 3 kg sa 3 ka adlaw. Niini nga mga adlaw ikaw lamang adunay sibuyas nga sabaw nga giluto sumala sa usa ka espesyal nga resipe: pagkuha sa 6 ka dako nga sibuyas ug 3 carrots ug fry kanila sa usa ka gamay sa 1 tablespoon sa sunflower lana, lutoon mo ang 50 g sa beans, 3 patatas. Chop sa mga greens sa parsley ug sa celery. Ibutang ang tanan nga mga utanon ug beans sa usa ka saucepan, ibubo ang tubig, asin ug pepper sa pagtilaw ug lutoon mo ang alang sa 10 minutos sa labing ubos nga kainit.