Ang pagtagad sa mga tawo nga naningkamot sa pagsunod sa ilang pagkaon labing menos, sa mga bag-ohay nga katuigan, kanunay nga nakuha sa hilisgutan sa polyunsaturated fatty acids. Giingon sila nga importante kaayo, miingon sila, makaluwas sila gikan sa stroke ug kanser, ug ang uban nag-isip niini nga laing "itik" nga gibiyaan sa usa ka tawo ug alang sa usa ka rason, apan klaro nga nagdalag kaayohan ang usa ka tawo.
Ang labing mapuslan sa tanan nga mga polyunsaturated omega acids mao ang omega-3 nga tambok.
Ang Omega-3 dili usa ka substansiya, apan usa ka komplikado nga komplikado nga kemikal nga mga compound ug mga asido, nga ang tanan nga mga bahin sa omega-3 hilabihan ka nagkalahi gikan sa usag usa. Dili kita makahimo sa pag-synthesize sa omega-3, mahimo natong kan-on kini sa pagkaon. Bisan pa, dili posible nga ibalewala ang kamatuoran sa ilang panginahanglan - gikinahanglan gayud nila kami.
Bisan pa, sama sa ubang substansiya, ang omega-3 nga mga tambok nga asido adunay kapuslanan ug kadaot.
Kaayohan ug kadaot
Atong sulayan ang paghulagway sa hamubo ug tin-aw nga mga benepisyo sa omega-3 nga tambok nga mga asido:
- pagpalig-on sa mga membrana sa selyula, hinungdanon alang sa mga bongbong sa mga kaugatan, utok, retina;
- paghimo sa spermatozoa nga mas aktibo, makahimo sa pagpanamkon;
- pagdugang sa resistensya;
- pagpakunhod sa risgo sa cardiovascular sakit sa usa ka minimum;
- ipaubos ang presyur;
- Pag-normalize sa trabaho sa sistema sa nerbiyos (ilabi na nga mapuslanon alang niadtong kinsa nahilig sa depresyon , dali nga makuyawan);
- pagpauswag sa panumduman, pagbabag sa stress, pagtagad;
- adunay anti-inflammatory ug analgesic effect.
Gihubit namon ang kaayohan sa omega-3, ayaw kalimti ang kadaot:
- nga ang sobra nga konsumo mahimong mosangpot sa usa ka mahinungdanon nga pagtunaw sa dugo, mosangpot sa pagdugo ug hemarthrosis;
- mahimong mosangpot ngadto sa ubos nga presyon sa dugo.
Ang tanan nga mga kadaot kinahanglan nga gikuha sa account tungod sa kamatuoran nga kini mao ang usa ka overdose, nga mao,
Pinaagi sa dalan, ang mga nag-unang produkto sa omega-3 nga mga asido mao ang:
- isda sa dagat;
- cod liver oil;
- liso sa liso;
- rapeseed oil;
- lana sa walnut;
- lana sa mikrobyo.