Ang tanan nahibal-an sa taas nga nutritional value sa mga preskong prutas, sa partikular nga mga mansanas, apan pipila ka mga tawo ang naghunahuna nga sa porma sa usa ka atay sila dili kaayo mapuslanon. Kini nga pamaagi sa pagluto nagtugot kanimo sa pagluwas sa daghang mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento sa mga prutas, ingon man pagpakunhod sa ilang kaloriya nga sulod ug pag-neutralize sa uban pang negatibo nga mga hinungdan. Mahimo ka makakaon sa hapit tanan nga mga tawo sa lutoon nga bunga , bisan pa, siyempre, adunay mga limitasyon. Ang impormasyon bahin sa mga benepisyo ug mga kadaot sa giluto nga mga mansanas dili usa ka misteryo sa luyo sa pito ka mga patik, apan daghan ang nagpasagad sa maong kahibalo, naghikaw sa kaugalingon sa usa ka luwas nga tinubdan sa bililhong mga butang. Busa, ang mga nutrisyonista nagtambag sa matag usa kinsa nabalaka sa ilang kaugalingon nga panglawas, pagtagad sa niini nga pinggan.
Unsa ka mapuslan ang lutoon nga mansanas?
Usa sa mga bentaha sa giluto nga prutas mao ang kayano sa ilang pagpangandam. Sa paghimo niini, hugasi lang ang tibuok nga bunga, kuhaa ang kinauyokan gikan kanila, ibutang kini sa usa ka kainit nga dili makasukol sa kainit ug huptan ang hudno sulod sa 10 ka minutos. Mahimo ka magluto sa mga mansanas sa microwave, bisan og gamay pa kini ug moabut og 20 ka minutos. Dugang pa, ang pipila ka mga eksperto nagtuo nga ang hurnuhan sa microwave makaguba sa mapuslanong mga substansiya nga anaa sa mga mansanas ug uban pang mga prutas, busa mas maayo nga gamiton kini alang sa pagpainit sa pagkaon. Ang paggamit sa lutoon nga mga mansanas sa hudno wala magdala og mga pagduhaduha. Naglakip kini sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento: bitamina C, A, K, B bitamina, magnesium, potassium, phosphorus, ug uban pa, ingon man mga pectin, fiber sa pagkaon, antioxidants ug uban pa. Ang tanan niini nga mga butang gikan sa linuto nga pagkaon mas masuhop kay sa gikan sa bag-ong mga mansanas, labi na kung ang usa ka tawo adunay mga problema sa tiyan o mga tinai.
Ang listahan sa mapuslanon nga kabtangan sa mga giluto nga mansanas igo ang gilapdon. Hinloan nila ang mga sudlanan sa makadaut nga kolesterol ug makatabang sa pagpadayon sa lebel sa niini nga substansiya sa dugo sa usa ka madawat nga lebel. Ang sinugba nga prutas nagpaimpluwensya sa buhat sa mga tinai ug naghupay sa pagkalata. Sila hapit nga luwas alang sa gastric mucosa, tungod kay kini makalagot kaayo niini kay sa presko nga bunga nga adunay daghan nga mga organikong asido sa komposisyon. Apan dili parehas nga dili kinahanglan nga kan-on bisan ang lutoon nga mga mansanas sa usa ka walay sulod nga tiyan sa mga tawo nga may mga sakit nga gastrointestinal.
Dugang pa, kini adunay diuretikong epekto, nagpaila sa mga toxin gikan sa lawas, nagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas. Pagkaon sa mga giluto nga mansanas nga mga doktor nga gireseta ngadto sa mga tawo nga nagpuyo sa grabe nga nahugawan nga mga lugar, sama pananglit, duol sa dagkong mga tanum ug mga negosyo. Kini nga mga prutas nagpaila sa libre nga radicals, heavy metals, pagpanalipod batok sa pagpalambo sa oncologies. Ug sila usab nagsumpo sa kagutom, ug busa makatabang nga mawad-an og gibug-aton.
Dugang sa mga benepisyo ug kadaot sa nagluto nga mga mansanas, usab. Mahimo sila nga maghagit sa usa ka alerdyi o sa us aka sakit nga us aka sobra nga pagkaon. Dugang pa, ang mga tawo nga adunay gastritis, peptic ulcer disease o nadugangan
Pag-abut sa adlaw sa nagluto nga mansanas
Ang giila sa uniberso nga paggamit sa nagluto nga mansanas naghimo kanila nga usa ka sulundon nga produkto alang sa nutrisyon sa pagkaon. Mahimo nimong mapalambo ang imong panglawas uban sa ilang tabang bisan usa ka adlaw, diin mahimo ka lamang makakaon niini nga pinggan, ug mag-inom sa walay tsa nga tsa ug tubig. Ang bahin kinahanglan dili molapas sa 300 ka gramos, ug mahimo ka magkaon lima ka beses sa usa ka adlaw. Ang bunga alang sa usa ka adlaw sa pagpuasa kinahanglan nga andamon nga wala ang asukar, dugos ug mga nut, makadugang ka cinnamon o ginger.