Ang pagkaon sa Apple sulod sa 3 ka adlaw

Ang pagkaon sa Apple sulod sa 3 ka adlaw - usa ka epektibong pamaagi sa pagkawala sa timbang, nga nagtugot kanimo sa pagkuha sa usa ka magtiayon nga dugang nga mga libra. Kini mapuslanon sa kaso kung kinahanglan nimo nga mawala ang gibug-aton sa usa ka kritikal nga panghitabo. Adunay daghang mga kapilian alang niini nga pagkaon, nga atong hisgutan.

Tulo ka adlaw nga pagkaon sa mansanas

Ang pagka-epektibo sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton gibase sa positibo nga epekto sa lawas sa fiber ug uban pang mga butang. Kini nga mga prutas makatabang sa paglimpyo sa lawas sa makadaut nga mga butang ug pagpauswag sa metabolismo. Salamat sa pagkaon sa mansanas sa pagkawala sa timbang sulod sa 3 ka adlaw, ang sistema sa paghilis nagsugod sa pagtrabaho nga mas maayo, nga makatabang sa mas maayo nga pagkaon sa ubang mga pagkaon. Tungod sa presensya sa glucose ug fructose sa mga mansanas, ang nawala nga tawo adunay tinguha nga mokaon sa usa ka butang nga tam-is ug makadaot sa numero.

Ang labing yano, apan sa susamang panahon estrikto nga pagka-diyeta, nagpasabot nga ang paggamit sa 1.5 kg nga prutas kada adlaw ug 1.5 ka litro nga tubig. Ang kinatibuk-ang kantidad kinahanglan nga bahinon ngadto sa managsama nga mga bahin ngadto sa unom ka dosis. Kini nga pamaagi usa ka natural nga pagkaon sa kefir-apple, nga gidisenyo sulod sa 3 ka adlaw. Sa niini nga kaso, kini nga kantidad sa matag adlaw sa pag-inum sa 1.5-2 ka litro sa ubos-tambok kefir ug 5-6 dako nga mansanas, nga mahimong kan-on nga lab-as ug lutoon, gilain o uban sa kefir. Ang ingon nga estrikto nga mga pagkaon wala abi-abi sa mga nutrisyonista, busa adunay mas kompleto nga kapilian.

Menu sa pagkaon sa mansanas sulod sa 3 ka adlaw

Adlaw sa # 1:

1. Pag-almusal : usa ka piraso sa rye nga tinapay, mansanas ug 1 tbsp. kutsara sa ubos-tambok nga cottage cheese.
2. Snack : apple ug tinapay.
3. Panihapon : Salad, nga naglakip sa usa ka mansanas, 150 gramos nga isda, celery, orange, ug alang sa pag-refueling, gigamit ang 70 gramos nga yogurt ug lemon juice.
4. Snack : usa ka mansanas ug 100 g sa ubos nga tambok nga cottage cheese.
5. Panihapon : duha ka sandwich: usa nga keso ug usa ka mansanas, ang usa uban sa keso, cucumber ug mga utanon.

Adlaw nga # 2:

1. Pag-almusal : usa ka sinagol nga 30 g sa oatmeal, nahugno nga mansanas, 150 g sa ubos nga tambok nga gatas ug 1 tbsp. cuchara nga pasas.
2. Snack : apple.
3. Paniudto : pancake uban sa mansanas;
4. Snack : 100 gramo sa yogurt ug half-apple;
5. Panihapon : 400 gramos nga linuto nga bugas, half-banana ug apple.

Adlaw sa # 3:

1. Pag-almusal : usa ka ad-ad nga itom nga tinapay ug 2 tbsp. kutsara nga ubos-tambok nga cottage cheese.
2. Snack : smoothie gikan sa mansanas, 150 g sa ubos nga tambok nga keso sa cottage, ug alang sa lami nga idugang ang cinnamon ug lemon juice.
3. Paniudto : 100 g nga fillet nga may apple sauce.
4. Snack : apple.
5. Panihapon : usa ka salad sa mga carrots, mansanas, pasas ug usa ka gamay nga piraso sa keso, ug alang sa pagpuno sa low-fat cream gigamit.

Kung ikaw gigutom, gitugutan ka sa pagkaon sa mansanas sa tunga niini nga mga pagkaon. Mahimo ka magkaon sa bisan unsang matang sa mansanas, apan ang labing mapuslanon mao ang mga berdeng prutas.