Diet "The Six Petals"

Kini nga ngalan gihatag ngadto sa unom ka adlaw nga pagkaon sa Swedish nutritionist nga si Anna Johansson. Aron ang proseso sa pagkawala sa timbang mas sayon ​​ug mas pokus, ang tagsulat niini nga pagkaon nagsugyot sa pagtudlo kaniya ingon nga unom ka mga petals sa chamomile, ang matag usa nagsimbolo sa usa ka adlaw. Diha sa mga gihay nasulat kung unsa nga matang sa pagkaon nga gitugot nga kan-on karon.

Ang prinsipyo sa pagkaon ni Anna Johansson

Ang pagkaon sa taludtod gitukod sa prinsipyo sa alternating mga adlaw sa protein ug carbohydrate nutrition. Ang Swedish dietician sigurado nga ang ingon nga diurnal mono diets mao ang pinakamaayo nga garantiya sa pagkawala sa timbang.

Ang pagkaon sa 6-petal nga pagkaon ingon niini:

1. Unang adlaw: isda. Ang bisan unsang isda, nga giandam sa bisan unsang paagi, ingon man ang sabaw sa isda gitugot.
2. Ikaduhang adlaw: mga utanon. Ang bisan unsang mga utanon, nga giluto usab sa bisan unsang paagi, gitugutan.
3. Adlaw 3: karne sa manok. Ang karne sa dughan sa dughan (walay panit), nga lutoon sa bisan unsang paagi, ug ang sabaw gikan niini gitugot.
4. Ika-upat nga adlaw: sereales. Gisulbad: sprouted seeds, seeds, bran, cereal bread ug bisan unsang cereal.
5. Ika-5 nga adlaw: cottage cheese. Ang gipaubos nga tambok nga cottage gitugot, maingon man ang ubos nga tambok nga gatas.
6. Ika-6 nga adlaw: bunga. Ang tanan nga mga prutas (walay labot ang mga ubas ug mga saging) gitugot - nga hilaw o lutoon, maingon man mga juices sa prutas nga walay asukar.

Gawas pa niini:

• ang pagkaon sa unom ka petals hingpit nga wala maglakip sa asukar;
• halang nga mga panakot sama sa panit sa lemon, kanela ug banilya, ug limitado kaayong asin;
• Sa iyang pagkaon si Anna Johansson nagtambag sa pag-inom kada adlaw gikan sa 2.5 ngadto sa 3 ka litro nga fluid. Ang kape kinahanglan nga limitado, apan ang itom ug berde nga tsa, maingon man ordinaryo nga tubig, gitugot;
• Diet Johansson dili limitahan ang kantidad sa pagkaon nga gikuha matag adlaw - kini mahimo nga bisan unsang butang;
• human sa usa ka diyeta nga unom ka petals, mahimong mawala ang timbang sa timbang ngadto sa 1 kilo kada adlaw;
• pagdugang sa kini nga diyeta nga pagkaon sa laing adlaw - kefir - makabaton kamo og pagkaon nga pito ka mga gihay.

Diet sa 6 petals: kaayohan o kadaot?

Ang pagkaon ni Anna Johansson usahay gikonsiderar nga labing balanse ug luwas sa gitanyag nga mono-diet. Aduna ba kini mga sayup, ug kini nga pagkaon sa mga gihay magdala kanato og kadaot?

Basaha ang mosunod:

1. Alang sa normal nga kinabuhi, ang atong lawas nagkinahanglan sa adlaw-adlaw nga mga produkto sa pagkaon sa tanan nga dagkong mga grupo - nga dili nato makita sa pagkaon sa Johansson.
2. Ang 6-petal nga pagkaon sulod sa 6 ka adlaw nagtugot kanimo nga mawad-an sa 3 ngadto sa 6 ka kilo nga gibug-aton. Ang luwas nga pag-ihaw sa panglawas usa ka marka nga dili molabaw sa duha ka kilo matag semana.
3. Ang European Center for Weight Loss nag-ingon nga ang bisan unsang mono-diyeta nga adunay gidugayon nga 25 ka oras makaapekto sa tambok nga tissue nga labing epektibo. Bisan pa, kinahanglan nga hinumdoman sa usa nga uban sa normal nga nutrisyon, ang atong lawas makahimo sa pagsunog sa 150 gramos nga adipose tissue kada adlaw. Kini nagpasabot nga ang uban pa nga gibug-aton tungod sa mga pagbag-o sa tisyu sa kaunuran, ang pagpasig-uli nga kinahanglan nato sa dugay nga panahon.
4. Ang tinubdan sa enerhiya alang sa atong lawas mao ang carbohydrate nga pagkaon. Tungod niini nga hinungdan, sa mga adlaw nga protina nga gitagana sa pagkaon sa Johansson, mahimong kulang ang kalig-on sa pagbuhat sa bisan unsang pisikal nga kalihokan.

Tungod sa gihisgutan sa ibabaw, ikaingon nga mas maayo nga gamiton ang usa ka diyeta nga unom ka petals lamang nianang grabe nga kaso, kung alang sa usa ka rason nga kinahanglan nimo nga mapugngan ang pagpakunhod sa imong timbang - uban sa obligadong kondisyon nga ikaw hingpit nga himsog. Sa bisan unsang kahimtang, hinumdomi nga ang kasarangan nga balanse nga diyeta nagtugot kanimo dili lamang sa pagkuha sa mga wala kinahanglana nga mga kilo, kondili usab pagpabilin nga timbang sa gitinguha nga ang-ang, samtang ang usa ka diyutay nga pagkaon sa ingon nga garantiya dili makahatag kanimo.