Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa hips?

Ang matag babaye magdamgo sa maanindot ug tusok nga balat-ang, labi na kon ang iyang mga porma dili maayo. Apan, ang mga babaye dili gusto nga maghulat, ug sila kanunay nga interesado kon unsa ka dali ug epektibo nga mawala ang gibug-aton sa hips.

Una, atong tan-awon ang mga hinungdan sa pagkapuno sa mga paa. Ang Mother Nature naghatag kanato ug tambok nga mga deposito diha sa mga paa, pelvis ug tiyan aron kita makaantus sa bata sa bisan unsa nga kondisyon. Busa, aron mawad-an og gibug-aton sa natad sa mga paa, kinahanglan nga itumong ang imong mga paningkamot sa pagsunog sa sobra nga tambok.

Busa, atong hisgotan kon unsay buhaton aron mawala ang gibug-aton sa hips. Gikan sa tambok sa mga hips dili mahimo sa pagkuha sa usa ka pagkaon o mga ehersisyo nga nagtumong sa problema nga mga dapit. Ang pangutana kinahanglan nga duolon sa usa ka komplikado nga paagi:

• pisikal nga ehersisyo;
• pagkaon;
• mga masahe, giputos.

Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa mga bat-ang nga adunay ehersisyo

Siguroha nga mapainit ang mga kaunuran sa simple nga aerobic exercises (running, jumping) sa dili pa ipahigayon ang mga ehersisyo, aron nga sa pagpangita sa sulundon nga mga porma wala kita makadaut sa mga ligaments ug muscles.

1. Mga Squat. Buhata sa usa ka adlaw, sugod sa 30 ug kanunay nga pagdugang sa gidaghanon sa mga sit-ups. Apan kon ang imong tahas mao ang pagkunhod sa hips, ug dili pagpainom niini, mas maayo nga buhaton ang mga squats, nga walay gibug-aton, aron ang mga kaunuran dili magsugod sa pagtubo.
2. Ang busay. Tabang aron mawad-an og gibug-aton ang mga paa ug sampot. Ang sinugdan nga posisyon nagbarug, mga bitiis nga nagkahiusa, mga kamot diha sa punoan. Gihimo namo ang mga pag-atake nga wala'y pulos sa matag paa.
3. Tawga ang mga tiil. Kini makatabang sa pagkunhod sa mga bitiis ug hips. Ang sinugdan nga posisyon nahimutang sa likod, ang mga bitiis gipataas patindog sa salog sa itaas ug gamay nga nagluko sa mga tuhod aron sa pagpahayahay sa mga kaunuran. Niini nga posisyon, magsugod kita nga mag-agi sa pagtabok sa atong mga bitiis.
4. Maayo ang pagsagubang sa sobra ka sentimetro sa nataran sa mga hips ug pamilyar nga pamilyar sa daghang "pagbisikleta" . Ang diwa yano: ang sinugdan nga posisyon nahimutang sa likod, ang mga bitiis gipataas nga pabalik sa itaas ug gamay nga nagluko sa mga tuhod, gilabanan nato ang mga pedal sa usa ka hinanduraw nga bisikleta. Ang mga kaunuran kinahanglan nga makapahayahay.
5. Kini epektibo kaayo nga mawad-an og gibug-aton sa hawak ug hips nga adunay regular nga mga ehersisyo nga adunay usa ka sports hoop . Karon ibaligya ang maayo nga mga lubong sa pagmasahe nga may lainlaing gibug-aton, nga nagtugot kanimo sa pagpili sa husto nga luwan alang sa imong kaugalingon. Ang mga klase nga adunay usa ka singsing dili lamang makaluwas kanimo usa ka extra centimeter, apan ang massage effect makatabang sa pagpakig-away batok sa cellulite.

Ang matag ehersisyo gipahigayon 8 beses sa 2 set. Aron dili magtukod sa kaunuran, kini nga tilinguhaon sa pag-inat sa matag pamaagi.

Nutrisyon sa pagkawala sa timbang

Imong nasabtan nga dili lamang ang pisikal nga mga ehersisyo hinungdanon, apan usab ang nutrisyon, sa dihang makigbatok sa sobra nga sentimetro.

Ang usa ka maayong resulta mao ang usa ka balanse nga pagkaon nga adunay usa ka pagkunhod sa tambok nga sulod. Apan, wala kini magpasabot nga ang mga tambal kinahanglan nga dili iapil sa ilang pagkaon sa hingpit, tungod kay kini mahimong mosangpot sa usa ka metabolic disorder. Gituohan nga ang epekto sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga mawagtang dili sobra sa 30-50 gramo nga tambok kada adlaw.

Pagsunod sa yano nga mga lagda sa porma sa obligadong pamahaw ug sayo nga panihapon. Maayong hikalimtan kung unsa nga fried, harina nga pagkaon ug asukar, magluto sa pagkaon alang sa usa ka magtiayon o magaluto sa imong kaugalingong duga. Pag-inom og daghang tubig, imbis nga tam-is ug carbonated nga mga ilimnon.

Kung walay hingpit nga panahon ug tinguha nga mag-ehersisyo, mahimong mawala ang gibug-aton sa hips ug tiyan uban sa tabang sa pagputos. Ang mga wrap mahimong mahimo sa mga salons (usa ka espesyalista ang magreseta sa mga wrapper alang kaninyo nga adunay espesyal nga pagpangandam), ug sa panimalay (uban sa tabang sa mga nag-init nga mga crepe o puti nga yutang kolonon nga may mahinungdanong lana sa citrus).