Mga utanon nga slimming sabaw

Kung dili ka makalimod sa imong kaugalingon nga pagkaon aron mawala ang timbang, sulayi ang slimming nga sabaw gikan sa mga utanon. Kini mahimong kan-on hangtod sa hangtod, ug sa samang higayon mawad-an sa timbang, tungod sa ubos nga caloric content sa pinggan. Importante kaayo nga makita ang kombinasyon sa mga produkto nga imong gusto. Atong ikonsidera ang nagkalainlaing mga resipe sa sabaw sa utan alang sa pagbug-at sa timbang , aron makapili ka og usa ka butang nga imong kaugalingon.

Boston (Bonn) sabaw alang sa pagbug-at sa timbang

Kini nga resipe mao ang angay alang sa usa ka mubo nga pagkaon - ang usa ka mahimo sa pagkaon kanila alang sa 3-5 ka adlaw, ug ingon sa usa ka adlaw-adlaw nga panihapon alang sa hinay, apan tinuod nga gibug-aton sa pagkawala. Sa panahon sa ingon nga pagkaon, ang tanan nga matam-is, fatty, fried ug floury gidili.

Sagol:

• sibuyas o panakot - 6 ka pcs;
• kamatis (canned) - 6 pcs .;
• ulo sa cabbage - 1 pc .;
• tam-is nga pepper - 2 pcs .;
• Celery - 1 hugpong;
• tubig - sa imong paghukom;
• itom nga pepper sa yuta - aron makatilaw.

Pagpangandam

Ang tanan nga mga utanon galingon aron kini managsama ang gidak-on. Ang resulta nga gitanum nga utanon ibutang sa usa ka dako nga saucepan, ug ibubo kini sa tubig aron kini hingpit nga itago kini. Mahimo nimong usbon ang gidaghanon sa imong kaugalingon. Dad-a ang sinagol sa usa ka hubag, dayon ipaubos ang kainit ug simmer ang sabaw sa ilaga hangtud nga andam. Andam na ang sabaw!

Kon gitinguha, gikan sa susama nga resipe nga imong makuha ang usa ka talagsaon nga cream nga sabaw gikan sa mga utanon - kay kini sagol lamang ang sagol sa usa ka blender.

Utanon nga sabaw gikan sa frozen nga mga utanon

Kung gusto nimo ang diversity, makapili ka sa sabaw sa utanon gikan sa nahuman nga frozen nga sinagol nga mga utanon, nga mapalit sa bisan unsang tindahan.

Sagol:

• frozen nga mga utanon - usa ka pakete (mga 400 g);
• tubig - 1.5 - 2 l;
• asin, pepper - aron makatilaw;
• sibuyas, carrots - aron makatilaw.

Pagpangandam

Ang frozen nga mga utanon, grated carrots, giputol ang sibuyas ngadto sa usa ka saucepan nga may nagbukal nga tubig ug magluto hangtud nga andam. Sa katapusan, dugangi ang asin, pepper.

Kini kinahanglan nga nakita nga sa mga utanon sagol nga dili patatas. Tinuud kon aduna'y light ingredients - broccoli, cauliflower, Brussels sprouts, Bulgarian pepper, carrots, green beans , ug uban pa. Ang sabaw sa pagkaon gikan sa mga utanon mahimong gamiton ingon nga paniudto ug panihapon. Ang ingon nga pagkaon usab nagdili sa harina, matam-is, tambok ug fried dishes sa bisan unsa nga porma. Ang kakulangan sa kini nga pagkaon mao nga dili nimo mahimo ang mga gikinahanglan nga mga kinaiya sa himsog nga nutrisyon, tungod kay kini dili kanunay sayon ​​nga kaon sa sabaw.

Kon kini nga pagkaon gigamit ingon nga usa ka transisyon ngadto sa saktong nutrisyon, ang timbang nga ganansya mas sayon.