Pamaagi sa pagpakunhod sa subcutaneous fat

Maylabot sa dili matuk-an nga tinuig nga pag-uswag sa gidaghanon sa mga tawo nga nag-antus sa hilabihang katambok , ang mga pamaagi sa pagpakunhod sa timbang ug pagkunhod sa layer sa subcutaneous fat mahimong hilabihan ka popular. Depende sa mga kinaiya sa ilang kaugalingong organismo, kadtong nag-antos sa sobrang gibug-aton mipili sa nagkadaiyang pamaagi sa pagkawala sa timbang.

Ang pamaagi sa pagkunhod sa timbang ni Dr. Mikhail Gavrilov

Ang pamaagi sa pagkunhod sa timbang ni Mikhail Gavrilov, nga nailhan sa proyekto nga "Doctor Bormental", nagpasiugda sa psychological nga trabaho sa mga pasyente. Tulo ka mga yugto sa pagpangandam sa wala pa ang bahin sa aktibo nga pagkawala sa timbang ug ang katapusan nga yugto sa teknik nga gigahin alang sa pagpalig-on ug pagpadayon sa panukmod sa pagkawala sa timbang, pagporma sa himsog nga mga batasan sa pagkaon, ug suporta sa sikolohikal. Kining tanan nga buhat gihimo sa mga pagbansay, mga seminar ug mga panagtigum uban sa doktor.

Ang nag-unang prinsipyo sa pagkaon, girekomenda ni Dr. Gavrilov, duha ka postulates: "Wala gutom" ug "Kusganong pagkaon". Ang mga pasyente girekomendar nga mga pagkaon sa praksyon sa tinudlong mga oras nga 5-6 beses sa usa ka adlaw. Ang mga bahin gamay, ang matag usa adunay ubos nga tambok nga protina nga component (isda, karne, manok) ug presko nga mga utanon (salad, cucumber, kamatis, cabbage). Human makompleto ang tanan nga mga pagbansay, ang pasyente nagtugot sa eksaktong eksepsyon gikan sa pagkaon sa makadaut nga mga tam-is, mga tambok nga pagkaon ug pagkaon sa paspas nga pagkaon, busa ang pagkawala sa timbang dali ug komportable.

Gawas pa sa pagkaon, ang teknik sa pagbuhin sa timbang ni Dr. Gavrilov nagrekomendar sa regular nga ehersisyo. Apan, ang doktor wala mag-awhag kanunay sa pagduaw sa gym, tungod kay alang sa daghang mga tawo kini nga problema kaayo tungod sa paagi sa trabaho, buluhaton sa balay, ug uban pa. Ang pasyente makapili sa mga klase nga angay alang kaniya - pagbisikleta, pag-ikyas, pagdagan, pagsayaw. Ang pisikal nga kalihokan mahimong girekomendar sa dagway sa pagpanglimpyo sa balay o sa taas nga paglakaw-kini tanan nagdepende sa pasyente, sa iyang pisikal nga kondisyon ug sa pagkabaton sa panahon.

Ang pamaagi ni Irina Turchinskaya: pagbansay alang sa pagbug-at sa timbang

Si Irina Turchynskaya usa ka fitness trainer, modelo, usa ka inilang partisipante sa mga proyekto nga may kalabutan sa pagkawala sa timbang ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi . Si Irina mismo usa ka paanunsiyo alang sa iyang kaugalingon nga teknik, tungod kay siya adunay usa ka maayong sumbanan. Lakip sa mga ehersisyo nga iyang girekomendar sa pagkawala sa timbang, posible nga ang matag push-up gikan sa bongbong, pagpatong sa mga kamot ug mga tiil, pag-ehersisyo sa press, "Gunting" ug "Planck". Ang nag-unang butang, sumala ni Irina Turchinskaya, ang mga klase kinahanglan nga ipahigayon kanunay ug sa bug-os nga kusog, nga walay pagmahay sa kaugalingon.

Dugang pa, gidasig sa fitness coach ang iyang mga magdudula nga mag-usab sa psychologically. Una sa tanan - higugmaa ang imong kaugalingon, imong lawas, imong kinabuhi. Importante nga pun-on ang imong kinabuhi sa usa ka bililhon nga butang nga makapatunghag kompetisyon alang sa pagkaon, kay ang sobra nga pagkaon usa ka direkta nga sangputanan sa pagkadili aktibo, pagkatapulan, kalaay.