Pag-ehersisyo sa kaugalingon sa nawong

Hinumdomi ang imong mga pagbati sa diha nga una nimo gibuhat ang kosmetiko nga pag-atiman sa nawong, maayo, husto ba? Ug unsa kini ka mapuslanon ug dili angay nga hisgutan. Apan mahimo ka usab nga makahatag sa ingon nga tabang sa imong panit sa balay. Kini mahitungod sa pag-pagmintinar sa kaugalingon sa nawong. Adunay ubay-ubay nga mga matang sa maong pagmasahe, sa artikulo nga atong hisgutan kon unsaon paghimo ang paghilom sa Hapon ug Intsik sa nawong. Apan bisan unsa pa ang pamaagi sa wala pa ang pamaagi, ang panit kinahanglan nga limpyohan ug magamit ang cream, lana sa pagmasahe, bula o gel.

Inahan sa pag-ehersisyo sa pinulongang Chinese

Ang mga porma sa pag-ehersisyo sa kaugalingon sa China usa ka gamay nga Taoista, ug gipanguha. Atong hisgotan ang naulahian nga klase isip pinakayano. Ang Dao usa ka kusog sa pag-ehersisyo, kini lisud nga buhaton alang sa nagsugod nga mga masseurs. Pag-adto kanila sa mas maayo kon ikaw komportable sa mga batakang paglihok ug magamit sa disiplina - kinahanglan nimo nga buhaton ang pagmasahe kanunay.

1. Sayon ug dali nga pagtusok sa ubos sa nawong, sugod gikan sa tunga-tunga sa suwang, mobalhin ngadto sa dunggan.
2. Sa samang paagi, buhata ang lugar ubos sa suwang, nga nagbalhin sa lainlaing direksyon. Ang ulo kinahanglan nga ipataas.
3. Uban sa tulo ka mga tudlo, ihigot ang suwang gikan sa sentro ngadto sa mga dunggan.
4. Tulo ka mga tudlo ang naggikan sa mga dalunggan ngadto sa mga kilid sa liog, nga nagtapak sa ulo sa atbang nga direksyon sa mga paningkamot.

Haponesan nga pagmintal sa nawong

Kini nga matang sa pagmasahe sa nawong gitawag usab nga Asahi, kini gimugna sa usa ka Japanese massage therapist nga si Yukuko Tanakhi. Gituohan nga kini nga pagmasahe makapauswag sa panit sa nawong sulod sa 10 ka tuig. Apan adunay mga contraindications - mga sakit sa panit ug mga sakit sa lymphatic system. Sa klasikal nga bersyon, ang pagmasahe gipahigayon nga naglingkod o nagbarug uban ang usa ka hingpit nga postura, ang mga taga-Europa gamay nga nagpadali sa mga kondisyon ug naghimo sa usa ka pagmasahe nga nahimutang.

Ang mga nag-unang ehersisyo gihatag sa ubos. Ang matag pag-ehersisyo ginabalik-balik nga tulo ka beses, pagkompleto sa kalihukan nga adunay presyur sa kahayag sa mga kilid sa nawong ug liog sa mga gahong sa mga clavicle.

Pagpalig-on sa agtang

Ang pagtudlo, tunga-tunga ug singsing nga mga tudlo gipugos ngadto sa sentro sa agtang, ngadto sa asoy 3, pagtunaw sa mga tudlo sa mga templo nga may presyur.

Lig-ona ang lugar sa mata, pugngi ang edema

Ipahimutang ang mga pad sa tunga-tunga nga mga tudlo sa mga sulud sa gawas sa mata (mga siko nga susama sa salog) ug modala ngadto sa sulod nga bahin sa mata nga walay presyur. Unya mobalhin sa atbang nga direksyon, uban ang igo nga pressure. Ang kalihukan nagpadayon sa mga templo, nga milabay sa kanto sa mga mata. Pag-undang sulod sa 3 segundos ug walay presyur nga maglakip sa ubos nga eyelid ngadto sa sulod nga mga kanto sa mga mata. Karon sa usa ka gamay nga pagpaningkamot, balik sa mga sulud sa gawas sa imong mga mata, paghunong sulod sa 3 segundos sa gawas nga bahin sa lungag sa orbital.

Lig-on ang dapit sa baba ug baba

Ang tunga-tunga ug singsing nga mga tudlo ibutang sa tunga sa suwang (sa lungag). Gamay nga pagpadayon niini nga punto, kupti ang imong mga tudlo sulod sa 3 segundo, unya lingini ang imong mga ngabil ug ipiyong ang mga tudlo sa duha ka mga kamot sa ibabaw nga ngabil. Ipunting ang punto sulod sa 3 segundo. Human sa 3 pagsubli sa ehersisyo, kung wala ang katapusan nga kalihukan, magpadayon sa sunod.

Pagwagtang sa nasolabial nga mga pilapil

Hinloi ang imong mga tudlo sa mga lungag sa ibabaw sa mga pako sa ilong. Himoa ang 5 mga pag-push nga mga paglihok pinaagi sa pagdrowing og walo Dugang nga walay pressure, ibalhin ang tunga-tunga ug singsing ang mga tudlo sa tulay sa ilong ug mopilit 2-3 beses gikan sa sentro sa ilong ngadto sa mga sulud, balikan ang kalihukan nga walay paningkamot.

Pagwagtang sa agtang

Ipakatap ang imong mga siko sa mga kilid, susama sa salog. Pinaagi sa usa ka kamot, haw-i ang agtang gikan sa tuo ngadto sa wala, nga naglihok sa usa ka pattern nga zigzag. Naningkamot sa pagpadayon sa mga pad sa mga tudlo nga gamay, aron dili mausab ang panit. Karon buhata ang gikan sa wala ngadto sa tuo. Dugang nga pagduso sa duha ka mga kamot, pahapsay ang panit gikan sa sentro sa agtang ngadto sa mga templo.

Gikan sa ikaduha nga suwang

Piloa ang mga palma sa atubangan sa nawong, nga daw nag-ampo, ang mga kumagko nagtudlo sa husto nga anggulo sa liog. Dayon ipakaylap ang mga palad ug ibutang sa nawong aron ang ilong natago sa tunga-tunga sa mga palad sa kamot, ang suwang nahulog sa mga kumagko. Gipahimsog ug gi-ayo ang dapit ubos sa tunga sa suwang. Dugang pa, sa kusog, kuhaa ang laing mga tudlo sa mga templo, ipasa ang mga tudlo sa ilalum sa mga mata.

Ang pagtul-id sa nawong sa nawong

Gamita ang imong suwang sa imong palad, pagkupot sa imong mga kaunuran, nahimutang ubos niini. Uban sa kalig-on, iisa ang palad sa imong igdulungog ug kompletoha ang katapusan nga kalihukan. Buhata kini sa tulo ka higayon sa matag kilid.

Batok sa sagpa sa mga aping

Ituksok ang imong mga kamot sa usa ka kumo, ipakaylap ang imong mga siko sa mga kilid. Ibutang ang imong mga tudlo ilalum sa mga buho sa ilong ug uban sa gawas sa tudlo sa tudlo nga tingga nga may presyur sa mga cheekbone ngadto sa mga dalunggan.

Adunay usab usa ka Hapon shiatsu self-massage technique, nga nagpasabot sa epekto sa pipila ka mga punto. Lisud nga buhaton, tungod kay nagkinahanglan kini og tukmang pag-igo, mas maayo nga magsugod sa pagkat-on niini sa kasinatian sa masahe.