Kasagaran, ang lawas sa babaye adunay 15-20% nga dugang nga tambok - kini usa ka suplay sa mga sustansiya, nga gikinahanglan lamang sa paghupot sa normal nga hormonal background. Mahimo nimo nga ipangomusta nga kini ang tiyan nga naghimo kanatong usa ka babaye - maayo, dili kita angay sa physiologically fit sa steel press.
Siyempre, mahimo ka mag-joke samtang ang usa ka malumo, feminine tiyan dili mahimong usa ka sagdon nga tambok, nga daw gilain sa imong numero - tungod kay daghang mga lami nga mga batang babaye ang nanlimbasug usab sa problema diin gikan ang tiyan.
Adunay duha lamang ka kinahanglanon nga mga butang alang sa pagkawala sa timbang nga tiyan, siyempre, kini ang nutrisyon ug ehersisyo. Ang ikatulo, sumala sa ilang giingon, wala gihatag.
Tinuod nga hinumdomi: ang usa nga wala ang usa usab wala magtrabaho, ingon nga dili molihok ug sobra ka lisud ug dali nga mga diyeta, nga gipugos kita nga ipalayo ang mas daghang tambok sa tiyan.
Mga pagdili
Alas, kinahanglan nga magsugod ako uban sa usa ka masulub-on. Aron makuha ang tiyan ang imong pagkaon kinahanglan nga gihikawan sa gidili nga mga pagkaon ug mga pinggan:
- harina;
- matam-is;
- tambok;
- mga produkto nga adunay artipisyal nga mga additives.
Kini usa ka dako nga kategoriya sa makadaut nga mga produkto alang sa numero. Siyempre, imposible nga hingpit nga dili ibaligya ang harina, ug dili kini gikinahanglan (ang sama nga gamit sa mga pagkaon nga matam-is), apan mahimo namong mapamenos, balansehon ug ma-normal ang konsumo nga dili ang pinakamaayo nga pagkaon. Magpabilin sa yano nga mga lagda. Ayaw pagkaon sa harina ug bisan unsang butang nga adunay daghang dosis sa carbohydrates sa gabii. Ang mga tinubdan sa tambok alang sa 2/3 kinahanglan nga tanum nga mga produkto, busa ang baboy kinahanglan dili makita sa imong lamesa adlaw-adlaw.
Sa tinuud, kinahanglan akong isulti bahin sa mga utanon ug prutas, tungod kay ang nutrisyon alang sa tiyan wala magpasabut sa usa ka transisyon ngadto niining duha ka mga kategoriya sa mga produkto. Kasagaran, ang mga babaye nag-antus gikan sa gitawag nga tiyan sa insulin. Kini mahitabo sa diha nga, nga walay pagbasol, kanunay, atong maabot ang matam-is nga bunga (kini mapuslanon, dili ba?). Kini nga mga bunga maayo ug mapuslanon, apan naglangkob, usahay, mas daghang asukar. Busa, kini nagadala sa paglukso sa insulin sa dugo, ang pagginhawa sa gana, ug, sa ingon, ang pagtubo sa tiyan. Ang sama nga alang sa usa ka espesyal nga gugma alang sa starchy mga utanon - gawas sa patatas, beets ug carrots, adunay lain usab nga mga utanon.
Mapuslanon alang sa tiyan
Karon naabot na kami sa mga batakang sangkap sa nutrisyon alang sa usa ka patag nga tiyan - kini protina ug fiber.
Maayo ang protina tungod kay kini dugay nga dugay ug wala magpalambo sa insulinic jumps. Dugang pa, tungod kay ikaw mawad-an sa gibug-aton, dili lamang ang paggamit sa nutrisyon aron mawad-an sa tiyan sa timbang, kondili sa sports, ang protina makatabang sa paglig-on sa imong gimahal nga mga kaunuran sa press.
Gikinahanglan ang fiber sa imong menu, kung tungod lang kay daghan ang naningkamot nga mawad-an og gibug-aton sa tiyan, samtang ang ilang problema dili tambok, apan dili maayo nga peristalsis sa tinai. Ilabi na sa kini nga mahitabo sa mga mahigugmaon sa pagsinati sa lain-laing mga diyeta - ang tiyan tract dili sa trabaho, adunay usa ka dili-esthetic bloating. Ug ang labing maayo nga paghilis sa stimulator mao ang grabe nga fiber .