Pagkaon alang sa timbang sa balay

Sa daghan nga mga modernong pagkaon, ang mga tigsulat nagpakita sa mga dili maayo nga mga produkto nga lisud mahanduraw kon sa unsa nga paagi ang ingon nga sistema mahimo nga matuman. Atong hisgotan ang mga diyeta nga angay sa pagkawala sa timbang sa balay. Adunay daghan kanila, apan niining artikuloha ipresentar kini nga dili makadaot sa lawas, apan, sa kasukwahi, mapuslanon kaayo.

Puasa nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa balay

Kung gusto nimo nga mawad-an og gibug-aton, pag-andam alang sa estrikto nga mga pagdili. Ang gipresentar nga diyeta nagtugot kanimo nga mawad-an og 4-5 kg ​​matag bulan, bisan kung wala ka daghan nga timbang. Kon ang pagkalabaw mahinungdanon, ang lakang mahimo nga labaw nga grabe. Ang sukaranan nga mga prinsipyo yano ra:

• hugot nga 4-5 nga pagkaon sa usa ka adlaw, diin 3 ka basehan ug 1-2 nga dugang;
• ang basehan sa pagkaon - presko nga mga utanon, linuto nga karne / isda / manok;
• Ang bisan unsang mga mansanas - asukar, tsokolate , biskwit, tinapay, ice cream, ug uban pa; gidili;
• ang bisan unsang produkto nga harina, gawas sa tinapay nga lugas, dili girekomendar;
• gidili nga mga tambok nga pagkaon, ingon man usab sa pagprito ug uban pang pamaagi sa pagluto nga naggamit sa daghang tambok.

Hunahunaa ang gibanabana nga pagkaon ug mga resipe sa pagkaon alang sa pagkawala sa kabug-aton sa balay, aron mas klaro kung unsaon paggamit sa sistema:

1. Pag-almusal: duha ka linuto nga mga itlog, o tsa nga may usa ka slice of cheese.
2. Paniudto: manok sabaw uban sa dughan nga manok, mga utanon, 1 ka piraso sa tinapay sa cereal, cucumber salad nga may lemon juice / suka.
3. Snack: natural, unsweetened yogurt o kefir - usa ka baso.
4. Panihapon: nagluto nga isda / manok / karne nga may dekorasyon sa presko nga mga utanon (sulud nga puti nga cabbage ug Peking cabbage).
5. Usa ka oras sa wala pa matulog: tsa nga adunay gatas nga walay asukal o katunga sa usa ka baso nga skimmed yogurt.

Ang pagkaon nga ingon niana, nga dili mobiya gikan sa iskedyul pinaagi sa usa ka lakang, mahurot ang imong timbang. Hinumdomi: ang tanan nga pagpatuyang nakapahimo sa tanan nimong mga paningkamot nga walay pagsalig!

Yano nga pagkaon sa pagkawala sa timbang sa balay

Indi katingalahan nga nagasiling sila nga ang tanan nga panhimoon simple. Sa pagkatinuod, aron makuha ug mahuptan ang normal nga gibug-aton, gikinahanglan nimo nga usbon ang imong pagkaon, ug ipatukod kini sumala sa mga himsog nga mga prinsipyo nga nahibal-an namon gikan sa pagkabata. Atong hinumdoman ang mga batakang lagda niini:

• Kinahanglan ka kanunay nga magkaon ug sa gagmay nga mga bahin;
• katapusang pagkaon - 3 ka oras sa wala pa matulog;
• Ang labing maayo nga pamahaw - tibuok nga lugas nga lugas;
• Ang panihapon kinahanglan nga sayon;
• gidili nga fried, fatty foods;
• mga produkto sa harina ug mga pagkaon kinahanglan gamay;
• Ang mga tam-an mahimong kan-on nga limitado, dili sa kasagaran 2-3 beses sa usa ka semana.

Hunahunaa ang usa ka gibana-bana nga menu sa husto nga pagkaon alang sa pagkawala sa gibug-aton sa balay, nga naghunahuna nga, sayon ​​ra nimo matino ang pagkaon.

1. Pag-almusal: porridge buckwheat / oatmeal, tsaa.
2. Ikaduha nga pamahaw: tunga sa usa ka grapefruit.
3. Paniudto: usa ka pagsudlay sa ubos nga tambok nga sabaw uban sa mga utanon.
4. Snack: puti nga yogurt, unsweetened.
5. Panihapon: usa ka gamay nga piraso sa karne / manok / isda nga adunay dekorasyon sa mga utanon.
6. Usa ka oras sa wala pa matulog: tunga sa usa ka tasa sa kefir 1% nga tambok.

Dugang nga mga lakang alang sa gibug-aton sa bisan unsang pagkaon

Gawas sa nutrisyon, adunay laing mga paagi sa pag-impluwensya sa gikusgon nga pagbag-o sa gibug-aton. Ang labing importante nga butang mao ang imong pagpadayon sa pagkab-ot sa tumong, kung adunay usa, adunay adunay gitinguha nga numero sa timbangan. Ug ang pagdala sa mga resulta diha kanimo makatabang sa maong mga lakang:

1. Ug ang pagdala sa mga resulta diha kanimo makatabang sa maong mga lakang:

   Hinloi ang lawas sa mga toxins ug toxins. Giisip sa mga Nutritionist nga ang Enterosgel enterosorbent nga paghinlo isip usa ka kinahanglanon nga yugto sa bisan unsang programa nga gibug-aton sa timbang, tungod kay kini aktibo nga mosuhop sa mga slags ug mga toxins nga daghan sa lawas sa pagbahin sa tambok nga tambok. Sa diha nga ang mga tambok nga deposito gipanglumpag, ang mga toxins moadto sa dugo, nga nagpahinabo sa pagpalala sa mga sakit nga malala, pagkalipong ug dili maayo nga lami sa baba, gastritis ug mga kakulangan sa dughan, pagkalubog sa panit nga adunay hitsura sa bugas-bugas ug mga kabang sa niini. Ang mga tawo sayop nga nagtuo nga kini nga mga katingalahang butang nga may kalabutan sa usa ka pagkunhod sa calorie nga sulod sa pagkaon, apan sa pagkatinuod ang problema mao ang tukma sa mga hilo!

   Importante usab nga ang Enterosgel mopuno sa tiyan pag-ayo, sa ingon makahimo sa usa ka pagbati sa pagkapuno, ug sa samang higayon mosuhop sa sobra nga gastric juice ug enzymes. Kini nga pag-neutralize sa ilang mga irritating epekto sa mga bongbong sa tiyan, nga mao, ang pagkawala sa timbang dili matapos uban sa gastritis.

2. Ayaw kalimti ang bahin sa sports . Aron malimpyo ang tiyan, importante nga magamit sa pag-jogging, paglukso sa lubid o paglakaw sa hagdanan (mahimo nimo gamiton ang simulator) labing menos 30-40 ka minuto 3-4 ka beses kada semana. Kini usa ka importante nga kondisyon alang sa epektibo nga pagbug-at sa timbang.
3. Itandi ang ulan . Usa ka dili angay nga nakalimtan, apan epektibo nga paagi sa pagsabwag sa metabolismo mao ang usa ka kainit sa kalainan. Dad-a kini kada adlaw, pag-usab sa tubig gikan sa labing init nga mainit nga tingtugnaw kutob sa mahimo.

Ang usa ka importante kaayo nga lagda sa bisan unsa nga pagkawala sa timbang mao ang pag-inom sa igo nga gidaghanon sa tubig. Kinahanglan nga magdala kanunay og usa ka botelya nga mineral nga tubig nga walay gas. Sa usa ka adlaw kinahanglan mo nga imnon labing menos 1.5 ka litro nga tubig - kini 6 ka baso lamang. Ang usa ka baso sa dili pa ang matag pagpangaon - ug ang pagkawala sa timbang mas paspas.