Daghang kababayen-an nga nagdumili sa pagkaon tungod kay wala kini magrepresentar sa ilang kinabuhi nga walay lainlaing mga panam-is. Tungod niini, daghan ang nahibulong kon ang mga panit mahimong mapuslanon o imposible gihapon? Mahimo ka magmaya, adunay mga ingon nga mga produkto ug karon kami maghisgot mahitungod kanila.
Unsang mga tam-is ang mapuslanon?
Lakip sa usa ka dako nga matang sa lamian nga mga panam-is nga desserts, mahimo ka gihapon makakita og mga kapilian nga kon gamiton sa gamay nga kantidad dili makadaut sa imong numero.
- Dugos . Kini nga produkto gigamit sa dugay nga panahon ug gigamit sa pagtambal sa mga sip-on. Ang komposisyon niining katam-is naglakip sa daghang gidaghanon sa mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa lawas. Ang dugus adunay usa ka paborable nga epekto sa metabolic rate sa substansiya, nga nagpasabot nga dili ka makahimo sa pagkuha sa usa ka magtiayon nga dugang nga mga libra. Hinumdomi nga ang adlaw-adlaw nga rate dili sobra sa 2 st. cuchara usa ka adlaw. Dugang pa, ang honey gigamit ingon nga usa ka warming agent alang sa wrapping ug anti-cellulite massage.
- Pipila nga mga prutas . Kini nga mga tam-is, bisan tuod nga mapuslanon alang sa tanan, madanihon alang sa pag-usik niini sa limitado nga gidaghanon, tungod kay kini adunay kaloriko. Ang ingon nga mga produkto usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa pag-snack, ug ingon nga usa ka dugang, pananglitan, sa mga porridges. Ang gipamunga nga mga prutas makapausbaw sa panghilis ug makatabang sa madali nga pagkawala sa kagutom. Ang adlaw-adlaw nga lagda dili labaw pa kay sa 30 g.
- Itom nga tsokolate . Oo, ug kining paborito nga hinam-is mahimong mapuslanon, apan pag-usab sa limitado nga gidaghanon. Importante kaayo nga mokaon sa chocolate nga adunay 70% lamang sa sulod sa mga beans sa kakaw. Kini nga produkto usab nagpalambo sa presyon sa dugo ug usa ka maayo nga antidepressant. Uban sa usa ka sedentary nga pamaagi sa kinabuhi, ang gitugot nga kantidad sa produkto mao lamang ang 15 g, ug uban sa ehersisyo nga gibug-aton sa 30 g.
- Ice cream . Ang kini nga produkto angay nga gilakip sa listahan sa labing mapuslanon nga mga tam-is, tungod kay kini gibase sa daghang gidaghanon sa mga "bugnaw" nga mga pagkaon. Lamang sa niini nga kaso kini nga gikinahanglan sa paggamit sa dili cream ice cream, apan lutoon gikan sa bunga. Labing maayo ang pag-andam og sorbet sa balay.
- Marmalade . Ang komposisyon niini nga katam-is naglakip sa pectin, nga adunay abilidad sa pagpaubos sa lebel sa cholesterol sa dugo, positibo nga makaapekto sa kalihokan sa tiyan, ug kini makatabang sa pagkuha sa mga hilo gikan sa lawas. Labing maayo ang paglakip sa imong pagkaon, marmalade, giandam gikan sa mga mansanas, mga plum, mga apricot ug itom nga mga currant. Gamita lamang ang taas nga kalidad nga produkto. Ang adlaw-adlaw nga lagda dili sobra sa 30 g kada adlaw.
- Zephyr ug pastilles . Kini nga mga produkto usab adunay pectin, nga positibo nga makaapekto sa kalihokan sa lawas. Ayaw abusohi kining mga dessert, igo nga 35 gram matag adlaw.
Mapuslanon nga mga tam-is sa imong kaugalingon nga mga kamot
Adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga resipe nga makatagbaw sa tinguha sa pagkaon sa usa ka butang nga tasty, apan dili makadaot sa numero.
Mga bunga nga curd
Sagol:
- linuto nga brown rice - 300 g;
- apple cake - 70 g;
- saging - 1 piraso;
- vanilla extract - 0.5 tsp.
- Flax nga harina - 1 tbsp. kutsara;
- petsa - 6 pcs.
- itom nga pasas - 1 ka hakop;
- oat flakes ug lana sa oliba.
Pagpangandam
Diha sa usa ka linain nga sudlanan kita maghiusa sa humay, lana sa lana, saging, vanilla ug linseed nga harina ug sagolon ang tanan sa hingpit. Kinahanglang tunawon ang mga petsa ug dayon idugang sa minasa nga adunay mga pasas. Porma gamay nga syrniki ug paligdi kini sa oat flakes. Isul-it sila sa luyo sa lana sa olibo. Sa ingon nga usa ka mapuslanon nga hinam-is nga walay asukar, mahimo usab ikaw makadugang citrus ug cinnamon.
Sorbet gikan sa pinya
Sagol:
- Pinya - usa ka piraso;
- lemon - usa ka piraso;
- grapefruit - 1 pc.
Pagpangandam
Gikan sa citrus gikinahanglan ang pagpuga sa duga, ug pinya aron paghawan ug pagkuha sa kinauyokan. Ang pulp kinahanglan nga dugmokon sa pancake sa puree, maghiusa sa juice ug ibutang sa refrigerator. Matag tunga sa oras nga kinahanglan nimo nga dad-on ang sorbet ug pukoton kini hangtud nga ang sinagol makalaya.