Tungod sa edad sa atong lawas, ang metabolismo mas hinay. Busa, anam-anam kita magkinahanglan og diyutay nga kaloriya. Alang sa kaayohan sa imong lawas, kinahanglang usbon nimo ang imong pagkaon. Apan mahimo nimo, nga walay pagsakripisyo sa imong mga gusto, dili makadaginot. Aron makab-ot kini, kinahanglan nimo dugangan ang pipila ka mga pagkaon sa imong pagkaon aron mapadali ang metabolismo.
Mga produkto nga mopadali sa metabolismo
Unsa nga mga produkto ang kinahanglan gamiton aron mapadali ang proseso sa metabolismo? Ang tubig, mainit nga paminta, tsaa ang pipila sa mga pagkaon nga makapadali sa metabolismo. Sa ubos makakaplag ka sa mas detalyado mahitungod sa tanan nga mga stimulants sa metabolismo. Adunay usa ka tibuok listahan nila:
- Ang dili pagkaon nga karne ug mga pagkaon nga adunay daghan nga protina (isda, manok). Usab sa pagkaon kinahanglan kinahanglan nga maglakip sa tambok ug carbohydrates, nga mga supplier sa sustansya ug wala diha sa mga produkto sa protina.
- Mga panakot. Maayo kaayo ang pagpadali sa metabolismo sa mga panakot, sa partikular nga mainit nga paminta. Kini nagdugang sa metabolic rate nga 50%. Ang basol niini mao ang pagpadali sa kasingkasing. Ang ingon nga usa ka malfunction nga mahimo nga hulga sa pagpatulin sa sirkulasyon sa dugo, ug sa ingon usa ka dugang nga paggasto sa enerhiya.
- Mga bunga sa sitrus. Maayo ang pagdasig sa metabolismo sa lemon, grapefruit, mandarin ug uban pang matang sa mga bunga sa citrus. Dugang pa, naglakip kini sa bitamina C, nga gikinahanglan aron mapanalipdan ang resistensya ug maayo nga panghilis, ingon man usab sa pagpugong sa mga sakit sa daghang mga organo nga importante.
- Tibuok-mga produkto sa lugas. Sa mga produkto gikan sa tibuok nga lugas adunay daghan nga fiber. Ug alang sa pag-proseso niini ang lawas kinahanglan nga mogahin og daghang paningkamot. Busa, ang lawas mogasto ug daghang kaloriya, nga tungod niini ang mga proseso sa metaboliko gipaspasan.
- Tubig. Kini usa ka gikinahanglan nga elemento alang sa maayo nga pagproseso sa mga butang ug pagsunog sa mga kaloriya. Dili kinahanglan nga magpadayon nga lig-on sa mga juice ug soda nga tubig. Kini adunay daghang asukar.
- Green nga tsa. Kini nga produkto adunay daghan nga mapuslanon nga kabtangan, sama pananglit, ang pagpadali sa metabolismo. Kay sa usa ka adlaw nga kamo kinahanglan 3-4 tasa sa tsa. Kini makatabang sa paggasto sa dugang nga 50-60 kilocalories sa enerhiya.
- Nuts. Kini adunay igo nga gidaghanon sa protina, mapuslanon nga tambok ug uban pang mga talagsaon nga mga elemento sa pagsubay. Human makakaon og pipila ka mga nut, makalimtan nimo ang mahitungod sa kagutom sa dugay nga panahon. Apan dili moapil sa ilang paggamit - sila kaayo ang kaloriya.
Usab, ayaw kalimti ang folk medicine, nga makapanghambog sa presensya sa mga hilba aron mapadali ang metabolismo. Apan sa wala pa mogamit niini nga mga tambal kinahanglang mokonsulta ka sa usa ka doktor ug hibal-i kon kinsa kanila ang mahimong kontraindikado kanimo. Aron sa pagpalambo sa metabolismo, gikinahanglan nimo ang ingon nga mga hilba sama sa hilo, dahon ug burdock nga gamut, walnut, itom nga magulang nga mga bulak, mga dahon sa birch, mga hop cones, itom nga asul nga balili, cocklebur nga balili, gamut nga licorice ug dam nga sagbot. Kinahanglan nimo ibubo ang usa ka kutsara sa sagol nga adunay tubig nga nagabukal. Kinahanglan nimo ang pag-insister sama sa tsa. Ang paggamit niini nga sabaw gikinahanglan tali sa pagkaon, maingon man sa gabii.
Aron sa pagpauswag sa mga proseso sa metabolismo, maayo kaayo ang pagkuha sa bugnaw nga tsa gikan sa bag-ong melissa nga mga bulak. Lakip sa mga hilba nga gigamit sa pagpadali sa metabolismo, usa sa labing importante nga mga tanum mao ang medisina nga dandelion.
Ang basehan sa pagkaon alang sa pagpadali sa metabolismo, duha ka importante nga mga lagda:
- kan-a kanunay, apan hinay-hinay;
- Pagpili sa mga pagkaon nga makapadali sa metabolismo.
Pagsunod sa usa ka pagkaon, kinahanglan nimong hinumdoman nga kinahanglan ka mag-inom lamang sa lunhaw nga tsa ug limpyo nga tubig, apan dili ka mag-abuso sa kape. Makainom ka usa ka kopa sa buntag.