Hapit matag babaye kinsa gusto nga makunhuran ang iyang mga volume, misulay sa pag-usab sa iyang batasan sa pagkaon. Ug sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsa nga mga pagkaon ang mapuslanon alang sa mga snacks nga adunay pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang. Ug mas maayo nga kini dili usa ka dalan sa pagsulay ug kasaypanan, apan usa ka napamatud nga datos nga makatabang sa pakigbisog alang sa maayong sumbanan.
Mapuslanon nga meryenda alang sa slimming
Ang uban nga mga tawo naghunahuna nga kini gikinahanglan nga hugot nga mosunod sa tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw, apan kini nga kapilian dili ingon nga husto ug epektibo nga ingon niini. Sa pagkatinuod, bisan ang snack sandwiches alang sa snacking mahimong mas mapuslanon, siyempre, sa kaso sa husto nga pagpili sa mga produkto. Ang labing mapuslanon naglakip sa mga lana sa utanon, maniwang nga karne ug manok, isda sa isda, tinapay nga lugas, mga tambok sa dairy, mga patatas (gawas nga sinangag), unpolished nga bugas, prutas , utanon (lutu nga walay mantekilya, lab-as, binhi). Ang mga grey ug mga panakot mapuslanon, apan kinahanglan ka mag-amping sa mga ikaduha, tungod kay dili lamang sila makahimo sa pagsabwag sa metabolismo, apan usab sa pagdugang sa gana. Sa mga ilimnon gitugotan ang lab-as nga mga juices, mga ilimnon sa prutas, herbal ug ordinaryo nga dili kaayo lig-on nga tsa, kape sa limitado nga gidaghanon ug mineral nga tubig.
Aron makabaton og mga snaks nga mapuslanon tungod sa pagkawala sa gibug-aton nga importante dili lamang sa pagpili sa husto nga mga pagkaon, apan dili usab sa pagdaot sa tanan pinaagi sa ilang pagluto. Ania ang pipila ka maayo nga mga kapilian alang sa panig-ingnan.
- Smoothies . Usa ka maayong paagi nga makapaak sa usa ka ilimnon. Mahimo nimo maputol ang mga utanon, berry o prutas ug moinom sa lunsay nga porma o makadugang yogurt (kefir, gatas). Sa ting-init, daghan ang naglakip sa yelo sa ilimnon. Kung gusto nimo ang tam-is, dugangi ang dugos.
- Salad . Ang mga kapilian mao ang usa ka daghan, ang mga nag-unang butang nga dili aron pun-on kini uban sa mayonnaise, sour cream ug uban pang mga fatty sauces. Apan ang mga lana sa utanon, soy sauce o lemon juice hingpit nga masulbad. Sa usa ka pagkaon kini labing mapuslanon sa paghimo sa mga salads gikan sa labing ubos nga kaloriya nga mga utanon: mga kamatis, ang Bulgarian nga pepper, pepino , dahon sa lettuce ug mga utanon. Mahimo nimo usahay nga makadugang usa ka gamay nga tambok nga karne nga isda o isda. Ayaw kalimti ang bahin sa mga prutas sa prutas.
- Mga sandwich . Ayaw kahibulong, sila usab mahimong luwas nga adunay pagkaon. Dugang pa, kini mahimong kan-on dili lamang sa balay, kini usab nga kombenyente sa pagkuha sa usa ka trabaho. Tinuod, ang mga sandwich alang sa usa ka snak mapuslanon kon imong kuhaon ang tibuok nga lugas inay nga regular nga tinapay o mas gusto nga pagkaon sa pagkaon niini. Ug gikan sa itaas ibutang ang dahon sa lettuce, mga mugs sa cucumber ug kamatis, mga hiwa sa pepper ug dughan nga manok, low-fat cheese.
- Mga frozen nga berry ug prutas . Dili nimo kinahanglan nga magluto dinhi, gawas sa pagputol sa mga dagko nga prutas ngadto sa mga hiwa, aron nga ang pagbati sa kagutom mobalik sa dugay nga panahon.
- Mga Bar . Ang Muesli sa mga briquettes hingpit alang sa pag-snack. Apan tan-awa ang gidaghanon sa mga kaloriya. Dugang pa, kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad ang mga panginahanglan, nga adunay snack nga adunay mga prutas o nuts.
Ug siyempre, ang mga snak mapuslanon tungod sa pagkawala sa gibug-aton lamang sa makatarunganong paggamit niini. Ang gintang tali sa kanila kinahanglan labing menos sa usa ka oras, kung adunay labaw pa, bisan ang labing ubos nga kaloriya nga mga pagkaon makadaot sa numero. Usab, ayaw kalimti ang mahitungod sa igo nga paggamit sa tubig ug pagpakunhod sa konsumo sa mga produkto sa sour-milk sa init nga panahon.