Ang pangutana kon posible ba nga moinom sa tubig human sa pagbansay, adunay daghang mga hinungdan nga may kalabutan sa mga detalye sa sport ug kahimsog. Sa panahon sa Sobyet, ang pipila ka inila nga mga doktor nag-ingon nga ang pag-inom sa tubig human sa pag-ehersisyo makadaut sa lawas, apan wala'y siyentipikong ebidensya alang niini nga pamahayag. Sa karon, ang mga doktor miuyon nga ang pag-inom og tubig human sa pagdula og mga sports dili lamang dili makadaot, apan bisan gikinahanglan.
Mahimo ba kong moinom dayon sa tubig human sa pagbansay?
Ang tubig hinungdanon alang sa atong lawas. Uban sa iyang pag-apil, ang tanan nga biochemical nga mga proseso mahitabo diha niini. Busa, importante nga ang mga selula sa lawas dili makulangan niining mapuslanon nga likido. Sa panahon sa kusog nga sports, ang lawas mawad-an sa daghang tubig, nga mogawas sa porma sa singot. Busa, human sa sesyon, ang atleta makapakunhod sa presyon sa dugo, mobati siya nga nahibulong ug mahuyang. Aron mapugngan kini, ang mga fitness trainers nagrekomendar tunga sa oras sa dili pa ang mga klase sa pag-inom sa usa ka baso nga tubig, unya pareho sa pagbansay. Sa katapusan sa mga esport, kinahanglan ka nga moinom og laing baso nga tubig.
Bisan pa, aron mahumod ang likido nga nagdala lamang og mga benepisyo sa lawas, kinahanglan nga sundon ang mga sugyot:
- Ikaw makainom lamang sa lunsay nga tubig;
- ang gidaghanon sa tubig nga nahubog human sa pagbansay dili molabaw sa 400 ml, ug ang kamalaumon nga kantidad mao ang 150-200 ml;
- ang tubig kinahanglan nga sa temperatura sa lawak, tungod kay ang paggamit sa bugnaw nga tubig mahimong mosangpot ngadto sa usa ka kalit nga supercooling sa nainit nga organismo ug mga makapahubag nga mga sakit;
- Ang tubig kinahanglan nga hubog sa gagmay nga mga sips alang sa lima ka minuto.
Kinahanglan ba kong moinom sa tubig human sa pagbansay?
Sa pagsuporta sa kamatuoran nga makainom ka sa tubig human sa pagbansay, ang maong mga argumento mao:
- Ang tubig makatabang sa pagwagtang sa mga toxin ug mga produkto sa pagkadunot gikan sa lawas, nga naporma sa usa ka paspas nga rate sa panahon sa pagbansay;
- Ang tubig nagpausbaw sa pagkahugno sa tambok nga mga deposito, nga makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton;
- Ang tubig adunay normal nga presyon sa dugo;
- Ang soaking nga tubig nagpalambo sa interaksiyon tali sa tanan nga mga selula sa lawas, makatabang sa pagtuhop kanila sa oksiheno ug mapuslanong mga substansiya;
- Ang tubig nagpausbaw sa metabolismo, nagtabang sa pagbawi gikan sa pagbansay;
- ang paggamit sa tubig makapakunhod sa lebel sa stress hormone sa lawas, makapalambo sa mood;
- Ang mga tubig nga liquefies ang dugo, nga nagtabang sa kasingkasing sa pagpahigayon sa mga gimbuhaton nga mas maayo ug pagduso sa dugo bisan ngadto sa mga kinatuhaan nga mga kaugatan sa dugo.