Sama sa giingon sa pelikula, usa ka nobela sa serbisyo - "Unsa ang labing importante nga butang sa usa ka babaye? Git! ". Ug nga kini matahum, mapagarbuhon ug sayon, gikinahanglan ang usa ka himsog nga likod, nga usahay dili makapaghambog sa modernong mga babaye. Ang taas nga tikod, lihok nga buhatan, bug-at nga mga bag - kining tanan dili makapahimsog sa likod. Ang usa ka nindot ug hambog nga postura mao ang nag-unang hiyas sa matag babaye. Ang paghimo sa ingon nga postura makatabang sa gymnastics Qigong.
Unsa ang Qigong?
Ang gitawag nga Qigong mao ang karaan nga arte sa pagdumala sa kaugalingon sa lawas, naggikan kini sa China. Kini ang Qigong - ang base sa tanang mga martial arts sa China, kini gibase sa pilosopiya, nga mao ang pilosopiya sa lawas. Ang Qigong usa ka sistema diin ang kalihokan sa motor, respirasyon ug kahimtang sa kahimatngon nagkahiusa sa usa ka komplikado. Ang Qigong gigamit sa pagpamalandong, gymnastics, paglulinghayaw, pagdugang sa resistensya ug tono, pagpalugway sa kinabuhi, paghupot sa espirituhanon ug pisikal nga pagkabalanse. Ang Chinese gymnastics nga Qigong gigamit, lakip sa pagkawala sa timbang ug pagpabilin sa tono sa lawas panahon sa pagpuasa.
Kining karaan nga gymnastics nagsugod sa China sulod sa dugay nga panahon, apan kini nahimong independente nga siyensiya lamang sa ika-20 nga siglo. Ang nag-unang konsepto sa qigong science mao ang ideya nga adunay usa ka espesyal nga enerhiya nga "qi", nga mao ang diwa sa atong lawas. Sumala sa imong makita, ang pulong mismo naglangkob sa duha - "qi-gun", ug gihubad nga literal, sama - nagtrabaho sa kusog sa "qi".
Mga lagda alang sa paghimo sa gymnastics
Sumala sa kadaghanan sa mga doktor, ang labing epektibo ug kaayohan alang sa likod mao ang gymnastics, pinasukad sa hamis nga mga pull-up, susama sa yoga. Ang mga pagginhawa sa pagginhawa sa Intsik ang Qigong gibase lamang sa panag-uyon sa mga siklo sa pagginhawa ug mga ehersisyo.
Mga batakang lagda sa gymnastics:
- Ang labing importante nga butang sa panahon sa leksyon sa qigong mao ang pagginhawa! Kinahanglan gayud kini nga tukma sa mga lihok. Incline - paggawas, pagtaas - pagpanghimatuud, pagpabalik-balik, pagpahinga. Kung ang pagginhawa sa iyang kaugalingon, ug ang mga paglihok nga gilain, nan ang usa ka dili balanse motumaw ug kini dili posible nga makab-ot ang mas maayo nga epekto.
- Ang Chinese gymnastics nga Qigong gibase sa hinay ug hapsay nga mga paglihok ug gitumong sa pagtuyhad sa mga kaunoran sa likod ug paghatag kanila og pagkalalom.
- Kinahanglan nga anam-anam nga dugangan ang amplitudes. Una, ang pagkaulipon sa vertebrae dili magtugot kanimo sa paghimo sa lawom nga mga bakilid, apan anam-anam nga ang mga kaunuran sa likod mag-relax ug ang taludtod mamahimong mas flexible.
Hinuon, ang komplikado sa Chinese gymnastics nagkinahanglan og maayo ug tukmang paghimo sa mga ehersisyo. Lisud ang paghulagway sa mga ehersisyo, mas sayon ang pagtan-aw sa bug-os nga siklo sa pagbansay alang sa likod sa makausa, ug aron mahimo kini sa husto, kinahanglan nga adunay usa ka panig-ingnan atubangan sa imong mga mata. Ang Chinese gymnastics Qigong adunay daghan nga mga direksyon, bisan pa niini nga kurso atong hisgotan ang mga ehersisyo alang sa likod ug liog. Alang sa pagpahigayon sa mga ehersisyo kini nga gitinguha nga maglakip sa kalmado nga melodic music, tune sa positibo ug gani pagginhawa.