Ang Creatine usa ka amino acid nga gihikot sa lawas gikan sa ubang mga amino acid, ingon man nakuha gikan sa pagkaon gikan sa gawas. Alang sa normal nga kinabuhi kini igo na. Bisan pa, ang mga tawo nga ang kinabuhi adunay kalabutan sa sobra nga pisikal nga pagpaningkamot, nga ang lawas lisud sa pagsagubang sa ilang kaugalingon, nagkinahanglan sa pag-inom sa dugang nga creatine sa lunsay nga porma niini diha sa porma sa pagpangandam.
Mga Kinaiya sa Creatine
Sa diha nga ang mga kabtangan niini nga amino acid gitun-an nga detalyado, kini gitala isip usa ka espesyal nga pagkaon tungod sa usa ka partikular nga epekto sa lawas. Ang Creatine usa ka importante nga butang nga anaa sa mga kaunuran sa mga tawo ug mga hayop ug gikinahanglan alang sa hingpit nga pag-ilis sa enerhiya. Sa aberids, ang usa ka tawo mogamit og 2 gramos nga creatine matag adlaw, makadawat og 1 gram nga pagkaon sa protina, ug ang uban ipagawas gikan sa nag-uban nga mga amino acid. Giunsa epekto sa creatine ang lawas?
- Ang epekto sa creatine mao ang labing mamatikdan sa grabeng pisikal nga paningkamot. Ang Creatine nagdugang sa dihadiha nga paglahutay, nagpalambo sa mga resulta. Kini nagtino sa kamahinungdanon sa creatine alang sa mga atleta.
- Ang reserbang enerhiya sa lawas limitado. Sa diha nga ang mga load, o sa mga sports nga nagkinahanglan sa pagpagawas sa usa ka dako nga gidaghanon sa enerhiya, pagkaluya sa kaunoran human sa pagbansay, ang paggamit sa creatine niining bahina dili malimud.
- Dili alang sa bisan unsa nga ang mga droga niini nga matang nakakaplag sa ilang paggamit sa binuhat sa lawas. Ang lihok sa creatine sa mga kaunuran dili lamang tungod sa dugang nga paglahutay, kondili usab pagpauswag sa panglantaw sa pagbansay,
sayo nga pagtukod sa relief sa lawas.
Unsaon pagkuha sa creatine?
Mahitungod sa unsa ang naghatag sa creatine sa lawas, kami nakigsulti. Apan makuha nimo ang gitinguha nga epekto kon imong sundon ang mga lagda sa pagkuha niini nga droga. Sa daghang mga kaso, ang creatine nabahin na sa proseso sa asimilasyon, ug dili makaabot sa mga kaunuran. Aron malikayan kini, ang mga eksperto nagtambag sa pag-inom sa creatine nga adunay daghang duga sa matam-is nga duga, o sugared water, nga makasiguro sa dali nga pagdala sa substansiya.
Ang pag-inom sa dugang nga creatine sa mga muscles nagduso sa panahon sa kakapoy ug positibo nga makaapekto sa tono sa mga kaunuran. Bisan pa, dili kaayo maayo ang pagkuha sa ingon nga usa ka droga nga wala ang panginahanglan ug tambag sa usa ka doktor.