Ang kap-atan maoy usa ka yugto sa kausaban sa kinabuhi sa kababayen-an. Niining panahona ang kadaghanan sa mga babaye nahimo na nga mga asawa, mga inahan, mga karera. Buweno, unsay sunod? Panahon na sa paghunahuna pag-usab sa nahimo ug paghimo og bag-ong mga tumong. Ang pagkuha sa mga bitamina human sa 40 usa usab ka matang sa bag-ong tumong. Human sa tanan, kinahanglang masayran nimo ang mas daghang pagtagad, paghigugma ug pagmahal sa imong kaugalingon, sama kaniadto.
Unsay mahitabo sa lawas pagkahuman sa 40?
Ang mga gimbuhaton sa mga obaryo gipugngan, adunay mga iregularidad sa siklo sa pagregla (daghan kaayo o gamay nga pagpagawas, pagkagubot sa siklo), kining tanan nagsugyot nga ang estrogens - babaye nga mga sex hormone, dili na puno.
Ingon nga resulta, una sa tanan ang panit ug buhok nga nag-antus (usa ka butang nga wala magrepresentar sa usa ka espesyal nga kamahinungdanon alang sa organismo, makadawat usa ka gamay nga dosis sa mga sustansya sa internal nga pag-apud-apod). Ang panit nahimo nga manipis ug uga, ikaw giatake sa mga wrinkles, ang buhok nagsugod nga nahulog ug mawala, ang pagkahulog sa sekso nahulog. Kung gusto nimo ang lawas nga dili magbasol sa sustansiya alang sa buhok ug panit, kinahanglan imong buhaton nga kini moabut sa kadagaya.
Mga bitamina
Siyempre, klaro nga ang tanan nga mga bitamina kinahanglan nga mangaut-ut sa hingpit nga walay eksepsiyon. Sa pagkatinuod, kini ang bugtong paagi aron maluwas ang mga kasayuran sa gawas, apan usab aron mapugngan ang "mga kampanilya" sa mga sakit nga malala ug mga sakit sa kababayen-an, nga labi ka malimbungon niining panahona. Apan bisan pa, adunay daghang mga labing importante nga bitamina alang sa mga babaye human sa 40 ka, mahitungod kanila ug kami mag-istoryahanay.
Bitamina A
Ubos sa ngalan niining babaye nga bitamina human sa 40 ka tuig nagpasabot kami og retinol ug beta-carotene. Ang Retinol mao ang bitamina A mismo, nga makahilo sa taas nga dosis, ug ang carotene usa ka provitamin, diin ang lawas mismo naghimo sa retinol, busa mahimo natong usbon kini nga walay kinutuban.
Retinol:
- cream;
- atay sa cod;
- mantikilya;
- isda sa dagat;
- itlog yolk.
- Carotene:
- berde nga mga utanon;
- mga utanon ug mga bunga nga hayag nga dalag ug orange.
Ang bitamina A usa ka antioxidant, kini magpugong sa uga nga panit, makapausbaw sa produksyon sa collagen, ug makapalig-on usab sa mga sudlanan.
Bitamina D
Ang bitamina sa adlaw, tungod kay ang usa ka napulo ka minuto nga pagligo sa adlaw igo na aron sa pagtabon sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan. Ug sa tingtugnaw, kinahanglang pangitaon nimo ang mga "terrestrial" nga tinubdan niini nga bitamina:
- mangitngit nga isda sa dagat;
- itlog nga itlog;
- mga uhong.
Ang gidaghanon sa konsumo niini nga bitamina alang sa mga babaye human sa 40 ka tuig direktang makaapektar sa pagsuyup sa kalsiyum, ug, sumala niini, nanalipod batok sa osteoporosis, mga bali, nagpalig-on sa mga ngipon, nagpalambo sa panit.
Bitamina C
Laing antioxidant. Kini nagdugang sa resistensya ug nagsilbi nga usa ka prophylaxis alang sa exacerbation sa tanan nga mga sakit nga giatake, human sa kap-atan, lakip na ang lainlaing "babaye" oncological nga mga sakit (dughan, obaryo, cervix):
- dagat-buckthorn;
- pula nga humot nga tamsi;
- mitindog ang hips;
- mga prutas nga citrus;
- sauerkraut.
Bitamina B12
Ang B12 usa ka bitamina alang sa utok ug sistema sa nerbiyos. Tungod sa kamatuoran nga ang unang pagpakita sa menopause makapasamot sa kaayohan sa kaisipan - sa kasagaran adunay insomnia, dili makatarunganon nga panamkon, pagbag-o sa buot, kawalay pagpakabana , kini nga bitamina ang kinahanglan nimo nga magpahiyom ug kalma sa bisan unsang edad. Natago sa tanan nga mga produkto sa hayop nga gigikanan.
Dugang pa:
- spinach;
- dagat kale;
- soybean;
- sorrel.
Bisan pa, ang pagtakop sa naandan nga basehan sa mga pagkaon sa tanum dili makatarunganon, tungod kay ang talagsaon nga kabtangan sa mga bitamina B nga grupo mao nga ang porsiyento sa asimilasyon gikan sa mga tanum dili kaayo mahinungdanon, sukwahi sa karne.
Phytohormones
Bisan pa niana, gitagad namo ang mga bitamina nga gikuha human sa 40-ka, ug sa pagkatinuod ang hinungdan sa mga babaye nga sakit niining panahona mao, sumala sa nahisgutan na namo, ang mas ubos nga produksiyon sa mga babaye nga hormone. Tingali kuhaon lang sila gikan sa gawas?
Ang mga phytoestrogens mga hormone susama sa mga gipanganak sa mga babaye nga mga ovary, apan kini naggikan sa utanon. Ang ilang lihok managsama, apan mas huyang - kini makaapekto sa panit, sekswal nga tinguha, pag-normalize sa siklo ug pagbati, sama kini, artipisyal nga pagpabag-o sa kabatan-onan, panglimbong sa lawas, o usa ka butang.
Sa mga nasod sa Kasadpan, ang pagkonsumo sa mga phytohormone popular kaayo, sila miingon nga sila naluya sa proseso sa pagkatigulang. Apan, siyempre, usa lamang ka highly qualified nga doktor ang makareseta sa maong mga droga.
Ang nag-unang tinubdan sa mga batan-on sa bisan unsang edad kinahanglan nga usa ka paborito nga butang, usa ka dili mapugngan nga pangandoy alang sa mga bag-o nga kalampusan. Sa yano nga pagkasulti, pangitaa ang usa ka rason nga mabuhi.
Listahan sa mga bitamina complex:
- Mga tablet sa ovariamine;
- Ang pormula ni Leidis usa ka babaye nga dugang 40;
- Ginekol tablets;
- Doppelgerz vip, komplikado alang sa katahum ug kahimsog;
- Laveron alang sa mga babaye;
- Ang Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.