Mapuslanon nga kabtangan sa gatas

Ang mapuslanon nga mga kabtangan sa gatas makatabang sa pagmentinar sa normal nga kinabuhi gikan sa pagkatawo hangtud sa pagkatigulang. Kini nga ilimnon gilakip sa listahan sa labing sustansya ug gikinahanglan alang sa mga produkto sa tawo.

Mapuslanon nga kabtangan sa gatas sa baka

Ang komposisyon sa niini nga ilimnon naglakip sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga butang nga naghatag sa usa ka gidaghanon sa mga bentaha:

1. Gipamatud-an nga ang mga protina sa gatas mas bililhon ug masuhop sa lawas nga mas paspas kaysa niadtong nakita sa isda ug karne.
2. Ang mga produkto sa asukar nga makatabang sa pagpalambo sa kalihokan sa tinai ug sa microflora niini.
3. Ang mapuslanon nga mga kabtangan sa gatas ug mga produkto sa dairy alang sa pagkawala sa timbang maoy resulta sa ubos nga kaloriya. Dugang pa, kini nga ilimnon nakatabang sa pagkuha sa kagutom.
4. Adunay calcium sa gatas, nga makapamenos sa gidaghanon sa tambok sa lawas. Ang anaa sa niini nga produkto mao ang mga asido, nga makapugong sa paglungtad sa bag-ong deposito sa tambok.
5. Ang komposisyon niini nga produkto naglakip sa bitamina B2, nga gikinahanglan alang sa usa ka hingpit nga pagbalhin sa enerhiya. Sa paghunahuna niini, kini girekomendar nga idugang ang skim milk ngadto sa imong pagkaon kung mawad-an ka sa timbang.
6. Regular nga mag-inom og gatas alang sa mga tawo nga moapil sa sports, ilabi na kon ang mga ehersisyo gitumong sa pagpataas sa masa sa masa.

Posible nga kadaut

Bisan pa sa mapuslanon nga mga kabtangan, ang gatas adunay mga kontraindikasiyon usab. Wala kini girekomendar sa pag-inom niining ilimnon nga adunay kakulangan sa enzyme lactase. Limitahi ang gidaghanon sa gatas nga nahubog ngadto sa mga tawo kinsa prone sa pagbutang sa mga sudlanan sa mga asin sa calcium. Ayaw usab kalimti ang alerdyi sa mga produkto sa dairy.

Unsa ka husto ang paggamit niini?

Aron makuha ang kinadaghan nga gatas sa magamit nga baka mga kabtangan, kinahanglan ka magsunod sa pila ka lagda:

1. Ngadto sa mga substansiya nga anaa niini nga produkto, hinay-hinay nga gi-digest ug mahimo kutob sa mahimo, girekomendar nga moinom og gatas sa walay sulod nga tiyan labing menos tunga sa oras sa dili pa kaonon sa gagmay nga mga sipsip.
2. Aron sa pagdugang sa kantidad sa mga mapuslanon nga mga butang, ipauban ang ilimnon uban ang lab-as nga mga berry, mga prutas, mga nut, mga grey, ug uban pa.
3. Ang gatas sa kombinasyon sa nagkalainlaing sereales, magdala usab og dagkong kaayohan sa lawas. Dugang pa, base sa niini nga produkto, mahimo ka mag-andam og daghang lain-laing mga pagkaon.
4. Ayaw pag-inom og gatas dayon human sa main meal.
5. Dili kini girekomendar nga isagol kini nga ilimnon uban sa mga utanon, plum, isda, ug mga produkto sa sausage.