Daghang mga tawo nasayud nga ang mga nut usa ka sustansya ug mapuslanon. Kini usa ka bililhong tinubdan sa protina sa utanon, usa ka kamalig sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento. Apan aron tin-aw nga tubagon ang pangutana kung posible ba nga mawad-an og timbang, kung adunay mga nut, sa kasagaran bisan ang kadaghanan sa mga tawo dili makahimo. Bisan tuod kini adunay kalabutan alang sa tanan kinsa nagtan-aw sa ilang gibug-aton, tungod kay ang mga nuts moabut sa sunod-sunod nga mga diyeta.
Mahimo ba kong mawad-an og timbang kon ako adunay mga nut?
Aron mahibal-an ang nutrisyon nga bili sa mga nut, kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad ang ilang mga komposisyon. Kadaghanan sa mga fibers sa pagkaon, polyunsaturated fatty acids ug carbohydrates gipakita dinhi. Busa, ang mga nuts hilabihan ka taas sa mga kaloriya - sa 100 ka gramo nga dul-an sa 700 ka kcal ang anaa. Bisan pa niana, ang ingon nga kantidad nga walay negatibo nga mga sangputanan alang sa lawas dili mahimong kan-on, girekomenda sa mga dietician maximum - 20 gram matag adlaw. Ug kini mao ang hapit katunga sa hingpit nga paniudto sa termino sa kaloriya nga sulod. Kini nga bahin madanihon sa usa ka adlaw, pag-ilis sa mga nuts gamit ang makadaot nga mga snaks , sama sa mga pie o chips. Busa mahimo ka nga mawad-an og timbang. Dugang pa, kinahanglang mahibal-an mo kung unsa nga mga nut ang angay nga kaonon samtang mawad-an sa gibug-aton, ug hain ang kinahanglan ibalhin. Tinuod nga mga katabang sa pagpakig-away batok sa dugang nga mga libra mao ang mga pino nga nuts, walnuts, nutmeg ug walnut sa India.
Unsa nga matang sa nut ang labing mapuslanon tungod sa pagkawala sa timbang?
Ang pipila sa labing mapuslanon nga mga nut alang sa pagkawala sa timbang mao ang cedro. Daghan sila nga talagsaon nga mga sangkap, daghang mga biologically active nga mga substansya, ingon man dali nga pagkalutaw sa mga protina sa tanum. Sila maayo nga makatagbaw sa kagutom, makatampo sa paglikay sa atherosclerosis ug mga sakit sa kasingkasing. Maayo usab ang mga walnuts, nga magapugong sa gana ug dili mohatag sa dugang kaloriya, nga ibutang sa porma sa subcutaneous fat. Ang Nutmeg nagpalihok sa panghilis ug metabolismo, nga makatabang sa pagsunog sa sobra nga mga kaloriya nga mas paspas. Ang walnut sa Indian usab nagpaimpluwensya sa mga proseso sa metabolismo ug nagpadali sa pagkahugno sa mga tambok.