Sa dili pa nimo isulti unsa nga mga utanon ug mga prutas ang dato sa bitamina C, kinahanglan nga imong hisgutan ang mapuslanon nga mga kabtangan, nga makatabang sa paglig-on sa immune system. Kadaghanan sa tanang bitamina C gilangkoban sa mga utanon ug prutas, apan ang mga tanum nga cereal, mga produkto sa dairy ug karne sa kinatibuk-ang hilabihan ka kabus sa kini. Kanay hinungdan nga girekomendar nga iapil sa mga prutas ug mga utanon nga pagkaon, diin adunay daghan nga bitamina C.
Mga utanon ug prutas nga may bitamina C
Kung nahibal-an mo kung unsa ang mga utanon ug mga prutas nga adunay bitamina C, mahimo nimong mapanalipdan ang imong lawas nga walay espesyal nga mga additives. Kadaghanan niini nga bahin makita diha sa mga pagkaon nga gikan sa utanon: berries, mga utanon, prutas, ug ubay-ubay nga mga utanon.
Ang daghang bitamina C makita sa melon, black currant, strawberry, raspberry, ashberry, sea buckthorn, dog rose, blackberry. Kon kita maghisgot mahitungod sa mga hilba, nan kadaghanan niini anaa sa mga binhi sa fennel, gerbil, ochrone, hop, horsetail, mullein, lucerne, burdock root, laminaria, peppermint, nettle, parsley, fenugreek, red clover, yarrow ug sorrel.
Ang bitamina C sa dako nga gidaghanon anaa sa usa ka talagsaon nga berry, nga sa atong panahon dili angay nga makalimtan, sama sa itom nga elderberry. Kon kini husto nga inubanan sa ubang mga sangkap, kini makatabang sa paglig-on sa sistema sa imyunidad ug pagdasig niini. Tungod niini nga rason, kadaghanan sa mga folk recipes nga gihatag sa usa ka dapit sa kadungganan sa tukmang itom nga elderberry. Dugang pa, ang bitamina makita sa ubay-ubay nga mga produkto nga gigikanan sa hayop, apan mas daghan niini - ang adrenal glands, kidney ug atay sa mga hayop.
Unsa ang ubang mga utanon ug prutas nga adunay bitamina C?
Kon kita maghisgot mahitungod sa mga bunga, nan ang kadaghanan sa bitamina C makita sa mga persimmons, ubas, peaches, saging, plums, apricots, pears ug mansanas. Ang tinuod nga kamalig niini nga mapuslanon nga bitamina mahimong tawgon nga citrus, ilabi na nga kini dato sa grapefruits, lemons ug oranges. Kung ikaw maghisgot mahitungod sa mga utanon, ang labing mapuslanon alang sa lawas sa tawo, ang bitamina C mao ang salad, cabbage, pepper, berde nga gisantes, ingon man mga batan-ong patatas, berde nga dahon sa mga utanon, carrots, beets, radish, kamatis ug beans.
Unsa pay kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa bitamina C?
Bisan sa kaso sa pagsulod sa lawas sa bitamina C sa kadaghanan sa mga kaso, kini moagi sa paspas nga kalaglagan tungod sa epekto sa nagkadaiyang mga tambal, tensiyon, dili maayong batasan ug uban pang mga negatibo nga mga hinungdan, nga dako sa modernong kinabuhi sa matag tawo.
Base sa impormasyon nga nadawat, kini girekomendar nga himoon ang regular nga pagpuno sa kakulangan sa lawas sa usa ka importante nga bitamina. Alang niini nga mga katuyoan, mahimo usab nga gamiton ang paggamit sa extracts, bitamina teas, infusions, syrups, ingon man mga biological supplements ug multivitamin nga pagpangandam. Usa sa labing yano nga mga paagi sa kini nga kaso mao ang pag-andam sa mga tinctures base sa ihalas nga rosas nga berry. Ug kung magdugang ka og usa ka gamay nga prutas nga syrup o dugos ngadto sa resulta nga komposisyon, bisan ang mga bata moinom sa ingon nga himsog nga ilimnon nga may dakong kalipay.
Dugang pa, ang usa ka espesyal nga benepisyo mao ang usa ka syrup, nga gibuhat base sa sama nga hips. Aron mahimo kini, dili kinahanglan ang daghan nga paningkamot, pagdugang lamang sa kasamtangan nga dogrose usa ka gamay nga kantidad sa asukal, aronia o pulang bukid nga abo, viburnum o cranberry, ingon man hawthorn. Ang pagkaon sa maong syrup mahimo nga usa ka maayo nga pagsanta sa daghang mga sakit, lakip ang mga sip-on.
Kon ikaw makadugang sa mga pagkaon nga adunay bitamina C, mahimo nimong panalipdan ang imong kaugalingon gikan sa daghang mga sakit, pagpalig-on sa resistensya ug pag-recharge sa imong kusog ug kalagsik sulod sa dugay nga panahon.