Ang kinaiyahan sa tanang panahon maalamon kaayo nga nag-atiman sa usa ka tawo. Maalamon siya nga naghunahuna sa iyang panglawas ug madagayaon nga nagkatibulaag libot kaniya mga bahandi nga dili lamang makapakaon kaniya, apan makaayo usab kaniya. Kini nga pagkaon karon gitawag nato nga "superfoods" - tungod kay kini naglangkob gikan sa 100 ngadto sa 200 ka sustansya sa dili katuohan nga bili sa biolohiya. Ang labing mapuslanon nga mga produkto, nga maayo kaayo alang sa atong lawas, anaa sa atong mga tumoy sa tumoy. Among gilista ang pipila niini.
Ahos. Ang ahos kanunay nga gilakip diha sa lista sa 10 ka labing mapuslanon nga mga pagkaon. Dugang pa, daghang mga eksperto ang naghatag sa ahos sa titulo sa labing mapuslanon nga produkto sa kalibutan. Sa diha nga ang pagputol sa ahos og mga sulphurous compounds, ang nag-unang usa niini mao ang allicin. Usa ka gamhanan nga antioxidant, allicin adunay lig-on nga antimicrobial properties, ug nanalipod sa lawas gikan sa mga impeksiyon, mga virus, mikrobyo, bakterya ug pipila ka matang sa kanser. Ang Allicin naglig-on sa immune system, tungod kay kini nagdasig sa paggama sa mga leukocyte. Tungod sa allicin, ang ahos anaa sa grupo sa labing mga produkto sa kahimsog sa panglawas, nga gikinahanglan kaayo sa nutrisyon sa tawo. Ang ahos manalipod sa kasingkasing, magpaubos sa sulod sa dili maayo nga cholesterol ug triglycerides sa dugo, mopakunhod sa presyur. Bisan pa, tungod kay ang ahos usa ka anticoagulant, ug usahay kini mahimong hinungdan sa alerdyi, dili tanan. Alang niadtong mokaon, ang husto nga dosis mahimong usa ka denticle kada adlaw.
Walnuts. Tingali ang labing mapuslanon nga mga nut. Lakip sa mga produkto sa pagkaon - usa sa labing maayo nga mga tinubdan sa mga protina sa utanon. Ang mga mani daghan sa mga natural fibers, antioxidant substances, magnesium ug B vitamins. Sama sa kadaghanan nga mga nut, kini adunay daghan nga sterols sa tanum, ingon man ang polyunsaturated ug monounsaturated fatty acids. Ang popular nga Ω-3 nga mga asido sa mga walnuts mas dako kaysa sa uban. Dugang pa, kini nanalipod sa usa ka tawo gikan sa sakit sa kasingkasing, bato nga bato sa pagporma sa mga bato, ug pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa kanser. Uban sa ahos, ang mga eksperto kanunay nga nagbutang sa mga walnuts sa lista sa 10 ka labing mapuslanon nga mga pagkaon alang kanato.
Mga kamatis. Sa grupo sa labing mapuslanong mga produkto sa pagkaon, gibutang sa mga kamatis ang lycopene nga anaa kanila - usa ka substansiya nga adunay mga sangkap nga antioxidant, nga makawagtang sa makamatay nga epekto sa mga libreng radicals. Ang lycopene makapanalipod sa lawas sa tawo gikan sa pipila ka matang sa kanser - sama sa kanser sa suso, prostate, uterine mucosa, baga ug pancreas. Ang mga kamatis usa usab ka talagsaong tinubdan sa mga bitamina A, C, E ug K, mga metal ug microelements. Timan-i nga ang pagsuyop ug konsentrasyon sa lycopene sa lawas mas taas kung ang mga kamatis anaa sa giandam nga porma.
Brokoli. Ang broccoli dili usa sa labing mapuslanon nga mga utanon. Lakip sa mga produkto sa pagkaon, kini mao usab ang pinakadaghan nga tinubdan sa mga bitamina, sama sa C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 ug A. Dugang pa, ang broccoli adunay calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium ug zinc - dako nga konsentrasyon. Kini nga produkto, nga dato sa mga substansiya ug dili kaloriya nga kaloriya, hinungdanon sa stimulates sa immune system, ug ang uban nga mga constituents niini - sama sa sulforaphane ug indole-3 - adunay seryoso nga anti-cancer effect.
Royal jelly. Alang sa iyang nutritional value, kini gibutang sa lista sa labing mapuslanon nga mga produkto alang sa mga tawo sukad pa kaniadto. Ang Royal Jelly adunay daghan nga mga bitamina, metal, microelement ug mga amino acid nga magkuha sa katunga sa usa ka pahina aron ilista kini. Ang sobra nga produkto, nga nag-regulate ug nagmintinar sa pagbalanse sa tanan nga mga katungdanan sa lawas, ug nga, bisan sa mga labing mapuslanon nga mga produkto, gikonsiderar nga usa ka tambal alang sa panglawas sa tawo. Makapahimo kini sa kahinam, makapukaw sa panumduman, makalahutay, libido, makapalig-on sa pagpanalipod sa mga katungdanan sa lawas. Giwagtang ang insomnia ug depresyon, nga mapuslanon sa panit ug sa tiyan. Kini girekomendar nga dad-on kini sa menopause, arthritis ug hemorrhoids ... Ang labing mapuslanon nga produkto sa kalibutan? Tingali! Sa bisan unsa nga kahimtang, ang nutritional value sa royal jelly nagpabilin nga dili matugkad.
Kiwi. Sa pagsulti bahin sa labing mapuslanon nga mga produkto, dili nimo kini mahimo. Sa wala'y mahimo ang nutrisyon sa kiwi: kining gamay nga berde nga prutas adunay daghang bitamina C kaysa usa ka orange, ug mas potassium kay sa saging! Ang Kiwi adunahan sa beta-carotene, magnesium, phosphorus ug mga elemento sa pagsubay, ug ang natural nga mga lanot nga kini naglangkob pagsiguro nga walay hunong nga operasyon sa intestinal tract. Gipugngan sa Kiwi ang pagsugod sa asma (ilabi na ang pagkabata), ang dagway sa mga pag-ulbo sa dugo, ug nagpalambo sa panan-awon.
Pomegranate. Sa grado sa labing mapuslanon nga mga produkto, ang garnet nagkinahanglan og usa ka takus nga dapit. Naglangkob kini sa pipila ka kaloriya, apan dato kaayo sa mga natural nga lanot, ingon man mga bitamina C, A, E, iron, potassium. Sa usa ka granada, atong makaplagan ang tulo ka pilo nga mga antioxidant substance kay sa pula nga bino. Kon makadungog ka sa pulong nga "antioxidant", hinumdomi ang mga benepisyo nga ihatag sa atong kasingkasing, utok, panit - ingon man sa ilang kusgan nga mga kontra-kanser.
Ang gatas sa kanding. Sa di pa dugayng katuigan, ang gatas sa kanding mas gitawag nga produkto sa dairy. Kon itandi sa gatas sa baka, ang gatas sa kanding labi ka putli: halos walay mga residues nga droga ug mga hormone sa sulod niini. Ang gatas sa kanding adunay gamay nga lactose, diin daghan ang mga tawo nga dili mosanong, ug dali kaayong masuhop sa lawas. Ang mga protina sa gatas sa kanding wala magpasamot sa mga alerdyi o mga problema sa respiratoryo, ang mga tambok niini halos walay epekto sa sulod sa kolesterol sa dugo, ug
Niini nga lista sa mga labing mapuslanon nga mga produkto wala matapos - among gilista ang pipila niini. Unsa ang uban nga mga produkto nga mahimo nga gipahinungod ngadto sa labing mapuslanon? Ang tanan nga mga produkto nga daling mahilis sa atong lawas. Ayaw paningkamut sa culinary excellence sa pagtanom sa mga pagkaon - nga adunay pipila ka mga eksepsyon, ang labing mapuslanon mao gayud ang mga pagkaon nga atong gikaon sa hilaw nga pagkaon.