Si Bran maayo ug daotan

Ang Bran usa ka produkto sa produksyon sa harina. Kini mao ang: trigo, rye, oat, sebada, mais, lino, saging, ug uban pa.

Sa pagkatinuod, ang bran mao ang mga kinhason sa mga binhi, nga nagtino sa ilang mapuslanong kabtangan. Ang kabhang alang sa binhi usa ka matang sa usa ka spacesuit nga nanalipod sa malumo nga kagaw gikan sa mga negatibong impluwensya sa gawas nga kalibutan. Busa, kini naglangkob sa mga baga kaayo nga mga lanot nga dili mahutdan sa atong lawas. Sila mosuhop lamang sa tubig, molukso ug mogawas, ingon sa pagsulti, sa usa ka dili mausab nga porma, dungan sa pagsuhop sa tanang mga toxins ug toxins nga natipon sa mga tinai. Busa, ang paggamit sa bran usa ka kinatibuk-ang pagpanglimpyo sa lawas, ug kini mapuslanon sa paggasto niini matag karon ug unya.

Labaw sa mapuslanon alang sa tawhanong bran:

• tungod sa kamatuoran nga ang bran hinay-hinay nga hilison, ang carbohydrates human sa pagpangaon mosulod sa dugo sa hinay-hinay, walay kalit nga pagtaas sa lebel sa asukar, ug kini makatabang sa pagpugong sa gidaghanon sa insulin, nga hinungdanon kaayo alang sa mga tawo nga adunay diabetes;
• Ang bran nagpaubos sa lebel sa cholesterol, mao nga gigamit kini aron malikayan ang atherosclerosis;
• Ang bran adunay mga bitamina (B1, E, A) ug mga elemento sa pagsubay ( phosphorus , zinc, copper, potassium, magnesium), nga nagtugot kanila nga gamiton alang sa pagtambal ug paglikay sa hypo-and avitaminosis;
• fiber, nga anaa sa bran, epektibo nga pagtratar sa constipation, nga mao ang paglikay sa kanser sa panit;
• bililhon nga mga benepisyo sa bran ug uban ang pagkawala sa timbang: ang mga fiber, tanum, dali ug permanente makahatag sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw, samtang dili pagdugang sa sobrang kaloriya sa pagkaon.

Mga Lagda sa Paggamit

Bisan pa, sa diha nga naggamit niini nga produkto, kinahanglan nga hinumduman ang pipila ka yano nga mga kalagdaan aron ang pagkuha sa bran dili makadaut.

1. Sa usa ka adlaw mahimo kang mokaon dili na sa 30 gramo (tulo ka kutsara) nga bran.
2. Ang bran kinahanglang hugasan sa pipila ka likido, tungod kay ang fiber naghatag sa daghang tubig. Ang gidaghanon sa natunaw nga likido kinahanglan madugangan sa 0.5-1 litros matag adlaw.
3. Ayaw pagkaon sa bran padayon sulod sa sobra sa usa ka semana ug tunga. Siguroha ang pagkuha sa mga higayon sulod sa 2-3 ka semana tali sa mga kurso.
4. Ang mga tambal kinahanglan nga makuha dili moabot sa 6 ka oras sa dili pa ang paggamit sa bran .