Ang praksyonal nga pagkaon mahimong gikonsiderar nga usa ka dugay ug mapuslanon nga pagkaon, nga, sa usa ka paagi, ang mga doktor nahigugma pag-ayo. Ang tukma nga fractional nutrition mao ang pinakamaayo nga paagi sa pagkunhod sa gibug-aton ug pagtagad sa mga sakit sa gastrointestinal tract, sama sa ulcers ug gastritis. Dugang pa, ang pag-obserbar sa sistema sa fractional nutrition, imong mapalambo ang imong panglawas, mag-usab sa imong mga batasan sa pagkaon ug siguradong mobalhin sa himsog nga pagkaon pagkahuman sa kurso. Kinahanglan nga matikdan gilayon nga ang gibug-aton nga gibug-aton kalabot niining pamaagi sa pagpangaon mao lamang ang 2 kilos kada semana. Kini tungod sa kamatuoran nga ang pagkasunog sa tambok sa subcutaneous mahitabo, ug dili usa ka simple nga pagsalikway sa tubig gikan sa lawas. Siyempre, anaa ka sa hustong dalan!
Busa, karon masinati namon ang mga maayo ug mga prinsipyo sa fractional nutrition, aron masiguro nimo ang imong gusto sa himsog ug himsog nga pagkaon.
Mga bentaha sa fractional power supply:
- Dili kinahanglan nga bag-ohon ang naandan nga panahon sa adlaw ug pagpalit sa mahalon nga mga produkto;
- makalimtan nimo ang pagbati sa kagutom;
- ang calorie nga sulod sa pagkaon kanunay nga nagkunhod, ug kini wala makaapekto sa imong emosyonal ug sikolohikal nga kasinatian;
- imong gituyo nga mapalambo ang lawas ug dili makasinati sa naandan nga pagkalipong o sa kasagaran nga kahuyang, sama sa daghang mga pagkaon;
- Ang pagkawala sa timbang dugay na, busa ang gisunog nga mga libra dili mobalik human mahuman ang kurso;
- mahimo nimong usbon ang panig-ingnan sa batasan sa pagkaon ug sa kasayon sa pagbiya sa harina, matam-is, fried ug tambok;
- Ang praksyonal nga pagkaon gipakita ngadto sa mga tawo nga adunay nagkalain-laing mga sakit nga wala'y epekto ug walay epekto;
- kung imong sundon ang tanan nga mga lagda sa sistema, dali ka makahimo sa pagpakunhod sa blood sugar, nga maka-apekto sa imong panglawas kon ikaw nag-antos sa diabetes, apan gikinahanglan ang konsultasyon sa usa ka doktor niini nga kaso;
- ang paggamit sa gagmay nga mga bahin dako nga makatabang sa lawas sa pagdali sa paghilis sa pagkaon, imong kalimtan ang kabug-at sa tiyan ug paghubag.
Ang nag-unang nag-unang mga prinsipyo sa fractional nutrition:
- ang pagkaon kinahanglan nga makuha labing menos 5-6 ka beses uban sa gibanabanang gilay-on sa 4 ka oras;
- Ang gidak-on nga bahin alang sa fractional feeding dili molabaw sa gidaghanon sa usa ka baso;
- siguroha ang pagkaon bisan wala ka gana ug tinguha nga mapuno ang tiyan;
- ang pamahaw kanunay gikinahanglan, nga naghatag ug pagtagad sa mga komplikadong carbohydrates ug mga produkto nga adunay natural fiber;
- Alang sa paniudto ug panihapon, mainit nga mga plato, sama sa mga sabaw, stewed nga mga utanon ug karne, labing maayong pag-alagad;
- Mahimo ka mag-snack sa mga utanon ug mga prutas, maingon man mga salads, cottage cheese sa ubos nga tambok nga matang, natural nga unsweetened yogurt ug kefir, mga sabaw sa utanon ug mga cereal;
- Ayaw kalimti ang pag-monitor sa balanse sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, ug usab pagkuha sa dugang nga mga tinubdan sa bitamina ug pagsubay nga mga elemento;
- kung gusto mo nga mawad-an og gibug-aton, ihatag ang pagpalabi sa ubos nga kaloriya nga mga pagkaon;
- pagplano sa imong mga pagkaon sa espesyal nga notebook sulod sa usa ka adlaw, kini makapagaan sa imong pagkawala sa timbang;
- ayaw kalimti ang gikinahanglan nga 2 ka litro nga presko nga tubig ug lunhaw nga tsa.
Sample nga menu
Ug karon ang imong atensyon usa ka gibana-bana nga sinemana nga menu sa fractional nutrition, nga mahimo nimo nga pag-diversify o madugangan, sumala sa imong mga gusto sa lami:
Ang almorano usa ka salad sa mga utanon, usa ka omelette sa tulo ka itlog sa manok.
Snack - 100 ka gramo sa cottage cheese, tunga sa mansanas, usa ka orange o usa ka saging.
Paniudto - linuto nga manok dughan, vinaigrette ug usa ka hiwa sa pan.
Snack - 100 ka gramo sa natural nga unsweetened yogurt, katunga sa imong paborito nga prutas.
Dinner - linuto nga mga isda nga ubos ang tambok nga mga barayti, gisudlan ang cabbage ug usa ka piraso sa tinapay.
Snack - low-fat kefir o gatas.