Ang prutas nga pagkaon nagtugot kanimo sa pagtan-aw sa mga timbangan nga minus 10 kg matag semana, ug uban niini mahimo nimo nga ma-normalize ang digestive system, paghinlo sa lawas sa toxins ug pagpalig-on sa resistensya. Dili nimo magamit kining pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton sa atubangan sa mga alerdyi, maingon man sa mga sakit nga nalangkit sa digestive system.
Mga opsyon sa bunga sa menu
Adunay ubay-ubay nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang, ang nag-unang mga bunga sa konsumo sa prutas ug nagpasabut sa paggamit sa ubang mga produkto.
Pagkaon sa prutas ug gatas . Ang ingon nga pagkaon dali nga motugot ug mohatag og maayo nga mga resulta. Ang menu sa pagkaon nga ingon niini:
- pamahaw : usa ka tasa sa kape o tsa nga walay asukar;
- ikaduha nga pamahaw : 200 g sa ubos nga tambok nga keso sa cottage;
- paniudto : 200 g nga prutas;
- Hapon nga panimpla : 300 ml nga ubos-tambok nga kefir o ryazhenka ;
- Panihapon : 200 g nga prutas.
Kefir ug pagkaon sa prutas . Kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton susama sa naunang bersyon. Ang gidaghanon sa hubog nga kefir dili limitado, apan ang bunga dili mahimong kan-on nga sobra sa 1 kg. Ang gibanabana nga bahin sa pagkaon niini:
- sa buntag : 200 g sa mansanas ug mandarin salad nga nagsul-ob sa kefir ug cinnamon;
- ikaduha nga pamahaw : tunga sa usa ka orange ug 200 ml nga kefir;
- paniudto : 100 g sa pinya, tunga sa grapefruit ug 200 ml nga kefir;
- Hapon snack : 200 ml nga kefir ug mashed patatas gikan sa mansanas;
- Pagkaon : 200 ka ml nga kefir ug parehas nga kantidad kinahanglan hubog sa dili pa matulog.
Pagkaon sa utanon ug prutas . Kining pagka-opsyon sa pagkaon dili lamang makatabang sa pagkunhod sa timbang, apan makapahupay usab sa dugay nga panahon gikan sa kagutom, ingon man pagtuhop sa lawas sa mga butang nga mapuslanon. Ang adlaw-adlaw nga menu sa ingon nga pagkaon naglakip sa 1.5 kg nga mga utanon ug prutas, ug usab 100 g sa soy nga tofu nga tofu. Ang kinatibuk-ang kantidad kinahanglan nga bahinon ngadto sa lima ka bahin. Importante usab nga moinom sa duha ka litro sa tubig.
Pagkaon sa keso ug prutas . Ang laing bersyon sa pagkaon, nga nagkombinar sa prutas ug protina. Ang adlaw-adlaw nga menu naglakip lamang sa pipila ka mga butang: 1 kg sa matam-is ug maasim nga prutas, 400 g sa ubos nga tambok nga keso sa cottage, tsaa ug tubig.